Svetlana Hodchenkova képek előtt és után fogyás
Svetlana Hodchenkova elveit az egészséges táplálkozás
Annak érdekében, hogy gyorsan és tartósan dobja ki a túlsúly, a színésznő volt, hogy radikálisan felülvizsgálja és módosítsa az életmód. Leült egy diéta, ami az alapja a kis adagokat természetes ásványi termékek, valamint a sportolni.
Svetlana Khodchenkova diéta alapja a frakcionált teljesítmény. Azon a napon, a színésznő megenged magának 6 étkezés minimális számú alacsony kalóriatartalmú termékek. Ez segít neki, hogy szopni rendszeresen kockázata nélkül túlevés, és nem éhes. Fontos, hogy lassan enni, hogy ne terhelje túl a gyomrot. Egy idő után, a test rekonstruált, megszokni egy ilyen étrend, és nem igényel túl sok.
Svetlana Hodchenkova az étel választani természetes élelmiszerek gazdag vitaminokban és nyomelemekben, de legalább a kalória:
Színésznő nagy figyelmet fordít a folyadékbevitelt, és inkább a zöld tea vagy tisztított vizet. Azon a napon, amikor iszik nagyjából 2-2,5 liter vízzel. Segít javítani az anyagcserét, méregtelenítő, fenntartani az egészséges bőrt.
- Liszt termékek (friss fehér kenyér, tészta, sütemények);
- Keményítőt tartalmazó termékek (burgonya, gabonafélék);
- Sült ételek;
- Pickles vagy füstölt;
- édes;
- Minden típusú alkoholt.
Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben lemondani az édes színésznő nem tudott. Néha teszi magát enni természetes fekete belga csokoládé, amely összehozza külföldre utazzon.
Amint Svetlana nőtt vékony Hodchenkova menü a nap.
Menü opció az 1. napon
- A reggeli egy pohár tej és egy kanál mézet és egy pár snack vagy kekszet.
- 2 óra múlva, akkor lehet enni egy könnyű szendvics rozskenyér vajjal, ivott fekete vagy zöld tea cukor nélkül.
- A vacsora a színésznő előszeretettel főtt csirkemell filé gyümölcs saláta narancs, szőlő, alma, ananász, elöntötte a natúr joghurt.
- Miután egy pár órát lehet rendezni egy kis snack egy darab csokoládét, és fekete tea cukor nélkül.
- Az ebéd: saláta uborka és a paradicsom hagymával, zöldséggel, olívaolajjal, egy darab szárított fekete kenyérre vagy pirítósra.
- Vacsorára, akkor enni alacsony zsírtartalmú túró, melyik lesz ízletesebb, ha hozzá szárított gyümölcsök és a méz.
- Lefekvés előtt, lehetőség van arra, hogy enni grapefruit vagy gránátalma.
Menü opció a 2. napon
- A reggeli, a színésznő megivott egy pohár zsírszegény joghurt egy kis cukorsüveg.
- Egy idő után, lehetővé teszi magát, hogy egyen egy kis gyümölcsöt, például egy alma, körte, vagy egzotikus mandarin kivi.
- Ebédre - hal, alacsony zsírtartalmú fajták, sült zöldségekkel.
- Két órával később, akkor lehet enni egy könnyű salátát vagy pekingi káposzta, uborka, paradicsom, fűszerek és apróra vágott tojást.
- Ebédre lehet enni a fekete kenyér, vaj, mosott le a zöld tea.
- Vacsora áll párolt zöldség pörkölt előállított padlizsán, cukkini, paradicsom, édes paprika, hagyma, répa.
- Egy pár órával lefekvés előtt inni 200 gramm zsírmentes joghurt.
Menü opció a 3. napon
- A reggeli lehet készíteni egy gyümölcs püré alma, narancs, banán.
- Néhány órával később a színésznő megivott egy pohár tejet egy marék szárított gyümölcs egy kis cukrot.
- Ebéd áll főtt csirke láb és saláta paradicsom, mozzarella sajt, a tojás és a paprika, fűszeres olívaolajjal.
- Egy bizonyos idő elteltével a délutáni ehet szőlőt.
- Ebédre előnyös gyümölcslé és a keveréket a dió és a méz.
- Vacsora állhat saláta és egy darab fekete kenyeret.
- Két órával elalvás előtt is eszik a zsírszegény túró és ital zöld tea mentával.
- napi edzés
Svetlana Khodchenkova és a sport.
Amellett, hogy a szigorú diéta Svetlana Hodchenkova aktívan részt vesz a sport. Ahhoz, hogy megőrizze alakját megpróbálja magát a különböző sportágakban. A szerep egy balerina színésznő 3 óra naponta részt vesz a balett iskolában. Meg kell húzni, és fizikailag elő, Svetlana vette thai boksz. Gyakorlás agyvérzés, töltött körülbelül 1000 kalóriát edzés. Színésznő rendszeresen csinál erősítő edzés kombinált aerob mozgások, valamint nyújtó gyakorlatokat. És most, a színésznő rendszeresen látogatja az edzőtermet és a Hippodrome, ahol lovas.
A titok, a harmónia és a szépség Svetlany Hodchenkovoy
Diéta kombinált testmozgás segít Svetlana Khodchenkova tartsa magát nagy alakja. A színésznő nem engedheti meg magának, hogy pihenjen: speciális étrend alapján frakcionált táplálkozás és az egészséges táplálkozás, a napi gyakorlatokat. Nagyon jó formában, Svetlana felszabadítással köszönhetően erős akarat, az elkötelezettség és a napi munka magad. Így az élet nem igényel erőfeszítést a részét a nők, ez vált szerves része.
Minden nő vagy lány követheti a példát Svetlany Hodchenkovoy, mint a színésznő már bebizonyította hatékonyságát és eredményességét a diéta az egészséges életmód, hogy ő vezet.