Sun tan - vagy ártalom
Sun - a garancia az egészség, az egyik legfontosabb gyógyszer, már régóta ismert ember. Hála a nap sugarai a Földön van élet. Napfény szükséges, hogy az ember. Az ésszerű adagokban, ez segíti a szervezetet, hogy elnyomja a allergiás betegségek, fokozza az anyagcserét, javítja a vér, javítja a hangulatot, növeli az ellenállást a stressz és erősíti az immunrendszert, így az emberek a nyári ritkán betegszik megfázás. Azonban a túlzott káros ultraibolya sugárzás és okozhat számos betegség, a bőr és a belső szervek. Hogyan védekezhet a káros ultraibolya sugárzás fedezi ezt a cikket.
Ultraibolya növeli az ellenállást a sok káros anyagok, beleértve az ólmot, higanyt, kadmiumot, benzol, szén-tetraklorid és a szén-diszulfid. Vital D-vitamin, amely arra szolgál, mint építőanyag a csontok és a fogak, képződik a bőrben kizárólag a napfény. Hiánya ez a vitamin a gyermekek vezet angolkór, zavar a csontképződés, és a felnőttek, hogy a megjelenése csontritkulás (törékeny csontok). A nap növeli a termelést bizonyos hormonok. Amikor a napfény aktívan termelődik a „boldogság hormon” - szerotonin. felelős a jó hangulat, így egy tiszta, napsütéses napon, egy ember eltűnik szomorú hangulat.
A napenergia-spektrum bocsátanak ki ultraibolya sugárzás (UV-sugarak), és infravörös sugárzást (IR sugarak). Ő meleg könnyü infravörös sugarakat. Hatásuk felületes, de a túlmelegedéstől a nap törött erek falán és piros hálós alatt jelenik meg a bőrön. Ráadásul ezek a sugarak súlyosbítja a káros UV sugarak ellen. UV sugarak teszik ki csupán 5% -át sugárzás, de ők is befolyásolja a bőr. Ez a sugárzás láthatatlan. Háromféle UV sugarak: UVA, UVB és UVC. Hosszúhullámú UVA sugarak (320-400 nm) behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe. Rövidhullámú UVB sugarak (290-320 nm) a kár, mindenekelőtt a felső réteget a bőrön, ami azt tan, de ha nem védelmi intézkedéseket - bőrpír, leégés és hólyagok. Veszélyt az emberre UVB sugarak köszönhetően az ózonréteg, nem kellene esik vissza a Földre. De mivel a jelentős szennyezés a védőréteg a légkör ózon lyuk jelent meg, amelyen keresztül adja át ezeket a veszélyes sugárzás a Földön.
Ha túl sok ultraibolya sugárzás és a hiánya a szükséges óvintézkedéseket is okozhat a szervezetben helyrehozhatatlan kárt. A felesleges nap vezet gyengülése az immunrendszert, mivel minden erejét célzó védi a szervezetet a káros sugarakat. Az ultraibolya fény - az egyik fő tényező az öregedés. A legújabb adatok szerint, az UV-sugarak áthatolhatnak a bőrsejtek genetikai berendezés, károsítja azt, és hogy aktiválja a szabad gyökök, amelyek felelősek az öregedő bőrt. Önmagában barnulás nem káros, de általában átmegy egy szakaszában a leégés, égések és természetesen nagyon káros. Eddig bizonyult a kapcsolatot a leégés és a rák. Leégést kapott gyermekkori növeli a melanoma - az egyik rosszindulatú daganatok. Burns kapott felnőttkorban növeli a bőrrák kialakulásának. Ezen túlmenően, a tan hajlamos arra, hogy a felhalmozott - minden leégést vannak a DNS-sejtek.
Minden embernek megvan a saját védelmet a nap, az úgynevezett „természetes védelmi szintet.” Ez az az idő, amely alatt maradhat a nap anélkül, fényvédő, annak a veszélye nélkül, hogy égett. A időtartama napozás függ a bőr típusától és az időtartam 5 és 40 perc alatt. Ebben az időszakban a bőrben természetes védelmi szintek napfénytől védve. Hatása alatt a napfény pigmentált humán sejtek (melanociták) kezdik gyorsan fejleszteni egy speciális védő anyag - melanin, ami a bőr sötétebb árnyalatú. A sejteket melanin elnyeli a hőt sugárzás és semlegesíti a hatását ultraibolya sugárzás. Az napsugarak melanin a legmélyebb rétegeibe a bőr felemelkedik és egyenletesen oszlanak el a felületen. A test válik egy szép tan ugyanakkor egyfajta védő páncél - égéstől és a napszúrás. Az élet sötét bőr védi a testet mintegy 450 000 óra, és a fény - háromszor kisebb. Ha a limit elérésekor az a személy lesz fegyvertelen mielőtt a szoláris támadást, amely súlyosan károsíthatja az egészséget. Ha igénybevétele védelme túl gyakran, a test van kialakítva „szoláris kukorica”, amely megakadályozza, hogy a behatolás a mélyebb rétegeiben a bőr a napfény. Minden alkalommal, amikor a felső réteg a bőr megvastagszik 0,3-0,5 mm, a kurzus rendszeres tan teszi őt „cserzett” és a durvább. Ez a patológiás folyamat felgyorsítja a fiziológiai a bőr öregedését. Hamarosan dehidratált, kiszárad, és megmutatja a mély ráncok, öregségi foltok, és az úgynevezett szoláris keratosis kapcsolatos rákos megbetegedést megelőző állapotok. A nap korosztály a bőrt és photoaging jár ultraibolya sugárzás.
Így a nap szükséges dózis és az adagolás kérdést egyénileg megoldható. Ahhoz, hogy tudjuk, milyen hosszú az a személy, nyugodtan eltölteni a nap, tejszín bizonyos fokú védelmet érdemesebb használni, meg kell, hogy meghatározza a fototípusokat. Az orvosok hat fototípusok, de kettőt közülük, az ötödik és a hatodik, ami jellemző az eredeti lakosok India, Afrika és Ausztrália.
Az első típus a szőke, kék szemű és szőke, vörös hajú emberek. Bőrüket a nagyon könnyű, vékony, halvány rózsaszín, sérülékeny, szeplők. Emberek ez a bőr nagyon nehéz, hogy egy tan, miután 15-20 perc közvetlen napfény bőrük égni kezd. Ezek az emberek nem ajánlott napozni.
A második fotó típus - ez szőke, szőke, vörös és barna emberek, de barna vagy szürke szemek. Bőr - fény néhány szeplő. A tűzveszély van, de jóval kisebb. Burns a második bőrtípus keletkeznek 20- 40 perc alatt a napfény. Ez a bőr barnul könnyebben, mint a bőr az első típusú.
A harmadik típusba tartoznak, barna szemű emberek, barna vagy sötét barna haja és meglehetősen világos bőr (elefántcsont). Ezt a fényképet típus a leggyakoribb az európaiak és ingyenes barnul, néha anélkül, hogy a bőrpír színpadon, egyre intenzív sötétbarna színű. Burn egy harmadik típusú veszélyeztetett emberek csak 1-2 órával az expozíció után a nap.
Az emberek a negyedik fototípusokat - sötét bőr, olíva zöld, barna szemek, haj - sötétbarna, fekete. Szeplők ebben fototípusokat sem. Emberek ez a bőr mindig cserzett könnyen és gyorsan, szinte soha nem égnek a napon. sárgásbarna színű - nagyon intenzív.
Emberek I - III fototípusokat javasoljuk a fényvédő. Minden napvédő van egy rekord SPF (szűrés Photo Stable) - napvédő faktor, ami azt jelzi, mennyire hatékony védelmet nyújt a leégés, azaz hányszor hosszabb ideig maradhat a napon alkalmazása után a fényvédő kockázata nélkül, hogy égett ... Krémek SPF védi a bőrt az égéstől, hanem a káros ultraibolya sugárzás, a sejtek DNS és a melanoma kockázat még mindig nem csökkent. Általános szabály, hogy úgy van beállítva függően a bőrszín és a cél. Krém SPF 100 feltételesen védi 100%, de ez a védelem csak akkor érvényes, egy rövid idő után a kérelmet jelent. Ebben az esetben a tan nem jelenik meg. Ha a cél -, hogy egy tan, akkor jobb, ha választani fényvédő SPF 15-20. Nem lehet rendszeresen használ barnító krémek, akkor jobb, ha használja őket vészhelyzet esetén. Minden alapok, amelyek a bőrre, különösen nagy területen, adja meg a szervezet - felszívódik metabolikusan trasformatsii a májban és kiválasztódik, mint minden gyógyszer.
Fontos eleme egy szép tan - diéta. Egy speciális diéta segít további védelmet nyújt a bőrt a nap káros sugarai. Vannak bizonyos ételek, amelyek serkentik a melanin termelést, és megtartani egy bronz színű hosszabb ideig.
Orvosok elválasztjuk 5 fő komponensei, hogy optimalizálja a természetes barnulás folyamatát:
1. A tirozin (amely szintetizált az egészséges szervezetben a fenil-alanin) és a triptofán. Ezek az aminosavak, amelyek stimulálják a melanin a bőrben, foglalt a fehérje étel: fenilalanin - a legtöbb protein-termékek, triptofán - a növényi fehérjék (szója, földimogyoró, zab, banán tej, joghurt, aludttej, legalábbis - a hal, csirke, .. pulykahús).
2. Béta-karotin - sárga-narancs növényi pigment. Ez aktiválja a szervezet természetes védekező napsugárzás ellen és megakadályozza a sérülést és megsemmisítése a membránok bőrsejtek. A béta-karotin - egy természetes antioxidáns, védi a bőrt a korai öregedés a sejtek, és elnyomja a malignus transzformáció folyamatok. Ezen túlmenően, mivel a melanin, a pigment lerakódik a bőrre, így ez egy aranysárga árnyalattal. Tartalmazza a gyümölcsök és zöldségek vörös, narancs és sárga színek: sárgarépa, sütőtök. édes paprika, narancs, őszibarack, stb. d.
3. E-vitamin - antioxidáns, amely védi a szabad gyökök ellen, védi a bőrt a korai öregedés, és megakadályozza a rosszindulatú daganatok. A források többek között - a növényi olajok: oliva, napraforgó, gyapot, sáfrányos, kukorica; napraforgómag, mandula és mogyoró.
4. A szelén - a nyomelem, amely megvédi a sejtmembrán a pusztulástól a reaktív oxigéngyökök és ezáltal megakadályozza a bőr öregedését, szárazság, égések. Szelén fokozza az antioxidáns aktivitását az E-vitamin, erősíti az immunrendszert. Ez megakadályozza, hogy a rosszindulatú daganatok. A szelén belép az ételt a talajt, amelyben rendkívül kicsi, de mégis, találtam ilyen termékek: friss rusztikus tejföl és a vaj, kókusz, disznózsír, tintahal és garnéla, tengeri káposzta, brokkoli, hüvelyesek, borjú és a fokhagyma (amely elismerten a király a szelén-tartalmú termékek).
5. A likopin - természetes szerves pigment. Ez növeli a bőr természetes védekező szabad gyökök ellen, gyorsítja a melanin termelést, és egy szép tan. Ez tartalmazza a likopin számos narancsvörös növényi részek: paradicsom, sárgarépa.
Így, ha minden nap az asztalra lesz tejtermékek, sovány hús, fokhagyma, paradicsom, paprika, szalonna, egy ilyen étrend fedezi a bronz és megtartani a bőr sima és rugalmas. A déli üdülőhelyek ehet citrus gyümölcsök, diófélék, joghurtot és a tenger gyümölcsei.
Következésképpen a védelem az UV-sugarak - magánügy minden egyes ember. Figyelembe véve, saját fotó típusát, és kövesse a szabályokat a biztonságos barnulás, akkor kap hasznos tan kiváltása nélkül a fejlesztés a kóros folyamatokat.
Kvitchataya AI Yakushchenko VA National University of Pharmacy, Kharkov