Súlygyarapodás előtt kritikus napokban
Számomra ez most fontos, úgy gondolom, hogy hasznos lesz, hogy mások is elolvashassák.
A gyomra nehéznek érezte, vannak erős összehúzódások. Lehet szédülés és hányinger; duzzadt lábak, karok, ízületek, mellkas és a has.
Általában ezek a tünetek megjelennek belül egy vagy két nappal a menstruáció előtt (néhány egy hétig vagy tovább). És néhány órán belül, miután a menstruáció, akkor eltűnnek.
Hormonális változások felkelti az étvágyat. Alatt 3-12 nappal a menstruáció kezdete a szervezetben progeszteron hormonszinteket jelentősen nőtt. Ő felelős a terhesség, és egy nő, várja az utód kell enni is, hogy viseli a gyermek. Ez azt jelenti, hogy ebben az időszakban a várandós anya, hogy a készletek a jövőben.
Irányítsd a súlyt
Kelj fel a mérlegre legalább havonta egyszer - miután a kritikus napokban, lehetőleg ugyanazon a napon a menstruációs naptár - és rögzíti az eredményt. Ha a számok nem változnak, akkor tudja, hogyan kell kezelni vele „menstruációs” étvágyat.
Mi az oka a premenstruációs szindróma (PMS)?
Az utóbbi időben számos tanulmány, amely magában foglalja a nőgyógyászok, pszichológusok és pszichiáterek a világ minden tájáról. És a szakértők megállapodtak bizonyos alapvető tényeket:
1. A premenstruációs ingerlékenység - az állam, amelynek eredete nem pszichológiai és szomatikus. Ez annak köszönhető, hogy a szabálytalanságok a női test funkcióit.
2. Az ICP egy bonyolult mechanizmus, és kezdődik a tény, hogy a petefészkek és az egyensúly a hormonok. Emiatt rossz rajt működtetni minden a belső elválasztású mirigyek és a központi idegrendszert.
3. megsértése endokrin szabályozás, amely az idegrendszert érintette, változásokat okoz a szervezet egyensúlyi psychochemical. Ezek közül az egyik - a folyadék-visszatartás a szervezetben, ami azt jelenti, közötti egyensúly megbomlását a vételi és az emissziós.
VIGYÁZAT.
A felesleges folyadékot tárolja minden részét a test és a fő oka a problémák. Folyadék a hasi szervek, ami nehéznek érzi, hányinger, hányás, irritálja a nyelőcső. Az egyik, hogy a körülvevő szövetekben az agy, ami idegrendszeri tüneteket: ingerlékenység, idegesség, depresszió.
Mielőtt a kritikus nap, 3 nap a méh megduzzad és a nyereség tömeg primerno1-1,5 kg. a kritikus napokban a súly felvehet egy másik 1 kg. majd minden visszatér a normális kerékvágásba. Annak érdekében, hogy ne elrontani a hangulatot egyszerűen nem kap a skála ezekben a napokban.
Mell emelkedés általában 1,5-2 mérete és hasa, mint 3 hónapos terhes. De mint általában, a harmadik napon, a szokásos módon válik egy teljes kört.
- fokozott étvágy menstruáció előtt - egy teljesen természetes folyamat. Ugyanebben az időszakban, általában van egy gyorsítás anyagcsere, mert félnek a jelentős súlygyarapodás nem szükséges.
De emlékeznünk kell arra, hogy a nők érzékenységét éhség központ függ a fázis a menstruációs ciklus során. A második fázist általában magasabb, étvágy-ciklusban, mint az első. Tehát a közvetlen erőfeszítéseket fogyni kell lennie az első fázisban a ciklust, és a második is csak korlátozott a testsúly megtartásának.
Ezen túlmenően, a menstruáció előtt a szervezetben van egy tendencia, hogy a vízvisszatartás. Nagyon is lehetséges, hogy nem lesz 2-3 kg - ez csak egy folyadék, amely az Advent a „kritikus napok” fokozatosan eltűnnek.
De néha a nők igen jelentős pszichológiai stressz, amely tapasztalja premenstruációs szindróma. Ezek majdnem elvesztette az önuralmát, és sokkal sokat eszik. Ilyen esetekben célszerű csökkenteni az étvágyat szénhidráttartalmú diéta, elősegíti a termelés a hormon szerotonin öröm.
A legtöbb diéta legyen, hogy az élelmiszerek gazdag szénhidrátokban - a gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, zöldség, gyümölcs. Különösen előnyös a banán, sárgabarack, és a görögdinnye, és napraforgó, és bármely dió.
Alig néhány nappal azelőtt, és a menstruáció alatt kell drasztikusan csökkenteni fehérjetartalmú ételek - hús, hal, baromfi, tojás és kolbász. A cukor, lekvár, méz, édességek, sütemények és cukros italokat is meg kell csökkenteni.