Súlyemelő öv - kinek és miért van rá szükség, a szervezet átalakítása
10 ötletek szendvicsek - lehetőségek egy egészséges ebédet dolgozni
Hány ember hagyja ebédet, mert nem akar enni gyorsétterem, de habozni, hogy ételt műanyag edényben. Felvettem a tíz eredeti ötletek főzés szendvics, mint egy teljes étkezés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék a teljesítmény
Azt is gyakran hallani: „Nem tudom kontrollálni magam”, „I - impulzív ember”, „Control őrületbe kerget”, „My vágy az édességek az őrületbe kerget”, stb Az emberek valahogy úgy gondolja, hogy az ellenőrző - szükségszerűen korlátozott, és állandó stressz.
Cardio, jóga, csoportos és súlyzós edzés - ez jobb a fogyás?
Folyamatosan felmerül a kérdés, hogy mi a hatékonyabb - cardio vagy erősítő edzés, csoportos torna súlyzókkal vagy testtömeg edzés, jóga vagy Pilates.
Hogyan genetika hatások fogyás
Hallottátok kifejezéseket, mint: „Van nagy csontok”, „Van egy lassú anyagcsere”, „a család minden tele”, „ez mind genetika.” Valaki azt hiszi, hogy egy ürügy, és valaki ragaszkodik ahhoz, hogy ő nem tud lefogyni a fenti okok miatt.
Öt feltételeit fogyás
Folyamatosan nézni az egyik jellemzője a viselkedés a legtöbb fogyókúrázók, akik fogyni nagyon lassan. Ezek koncentrálni bármelyike cselekszik, ha a megközelítés átfogó legyen.
Súlyemelő öv - kik és miért kell ez
Én már sokszor kérdezték súlyemelő öv, hiszen véd a sérülések és bővíteni a derekát. Talán mindenki hallott már a véleményen van, hogy a guggolás és a felhúzás emelni a derék és a biztonsági öv megakadályozza. A dolgok nem olyan egyszerű, és nem is olyan egyszerű.
Végrehajtása során az alapvető feladatok jön tartja a levegőt, feszülten, és a megnövekedett hasűri nyomás. Ha viselni öv és növelje ugyanezen nyomás a gyomorban, ez biztosítja a stabilitást az egész ágyék és csökkenti a terhelést a gerinc. Ez azt jelenti, hogy az előírtnál több súlyt. Ezért nehéz atlétika öv-viselési biztonsági erők sportolók, mert minél nagyobb a nyomás, annál nagyobb a gerinc stabil és biztonságos környezet, és a nagyobb súlyt egy sportoló is igénybe vehet. Szükségem van öv neked, hadd foglalkozik.
Ami a derék, mert a hasi izmok kap terhelést, akkor nyilván nőnek, de a megfelelő feltételeket a növekedéshez szükséges:
- A felesleges kalóriát. Ahhoz, hogy továbbítsa a hasa nőtt, és a derék szélessége, akkor szükség van egy felesleges kalóriát. Egy kalória deficit semmi nem fog növekedni. Ez lehetetlen.
- Egy igazán nehéz. Ha a súly a rúdon és félszer nagyobb, mint a saját, vagy ha a súly a rúdon van a tartományban 80-90% -a maximális odnopovtornogo (a tömeg, hogy akkor emeljük csak egyszer), akkor elkezd aggódni a derekát. Ha leguggolni 20-30-40-50 kg, akkor ne vegye meg a fejét.
Kinek van szüksége egy nehéz atlétika öv?
1. Sportolók-végrehajtók;
2. Gunners;
3. Az emberek, akik nem versenyeznek, de hébe-hóba meg magukat rekordokat. Miért ebben az esetben nem viselnek, hogy a dolog a legnehezebb megközelítések?
Ki nem kell egy nehéz atlétika öv?
1. kezdőknek, akik szeretnék erősíteni az izmokat a kéreg;
2. a sportolók, akik a vonat saját zümmögés és üldözi súlyok;
3. A lányok, akik félnek, hogy bővítse a derék és nem működnek a legnagyobb súlyokat.
Ha a derék nem a természet a szuper keskeny, akkor a munka a képarány (a hangsúly a felső és / vagy alsó), hogy nem a testtartás, és arra törekszenek, hogy megfelelően kis százaléka a zsír. Ebből lesz sokkal inkább zavaró, mint a következőtől: súlyemelő öv.
Kapcsolódó hozzászólások:
