öv nehéz atlétika
Gyakran láthatjuk, hogy nagy terhelés alatt, nehéz atlétika sportolók az öv viselésének és húzzuk meg a feszes. Mi ez, és mi pont kell neki viselni? Hogyan tud segíteni? Meg kell fektetni az újonnan?
Először is, azt kell mondanom, hogy a nehéz atlétika öv viselése elleni biztosítás esetleges sérülés. Súlyemelő öv esetében alkalmazott gyakorlatok okozó fokozott méhen belüli nyomást. Ez nehéz atlétika öv lehet használni szinte minden gyakorlatot, ahol van egy terhelést a gerinc.
Abban az esetben, a terhelést a gerinc, van egy összeomlott a porckorongok. És annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést, a test növeli méhen belüli nyomást, csökkenti a törzs a porckorongok. Ezen a ponton, általában akkor fordul elő késés levegőt, hasi feszülés és az izmok az ágyéki. Amikor a munka nagy súlyokkal légzés késedelem történik önkéntelen módon.
Edzés közben, fekve, teljesítmény alkalommal általában nem használják, mert ez a fajta gyakorlat teher eloszlik, és nem éreztem. De tartsa vissza a lélegzetét, amikor felemeli a nagy súlyok, még mindig meg fog történni. Szinte minden a gyakorlatokat, ha dolgozik, nehéz súlyokkal, meg lehet nézni a lélegzet.
Egy súlyemelő öv
Power Belt feladata, hogy lehetőséget adnak arra, hogy a vonat nehéz súlyokkal. Amikor próbálja szorítani, tolja vagy megemelésével tömeg magad, akkor jobb, ha a hálózati zóna. Ez megakadályozza, hogy a sérülések, és lehetővé teszi, hogy a vonat a súlyokat egy rekord a maga számára. nem ajánlott nehéz atlétika övet a normál képzési folyamat.
A képzés során a nehéz súlyokkal megfeszíti a teljes izomzatot. Munka sajtó, ferde, horpaszizom stb Fűző szükséges feszültséget, hogy kompenzálja a méhen belüli nyomást. Annak érdekében, hogy képes legyen működni extrém súlyú izomrendszer erősnek kell lennie. Ehhez meg kell, hogy dolgozzanak ki a has (fel, le, oldalra), és az ágyék rendszeresen. Ha az izom fűző, nem elég erős, fennáll annak a veszélye, hogy megtörténhet „baleset” a bélés szövet (sérv) pillanatában legnagyobb feszültséget.
Ha viselni nehéz atlétika öv szinte minden gyakorlatot, az izom fűző nem kell, hogy a terhelést. Minden feszültség megy a szalag. Ie A sportoló egy lehetőséget, hogy a nehéz súlyokkal, de nincs fejlesztését és erősítését az izom fűző. Minden terhelés vette a nehéz atlétika övet. Ez a veszély teljesítmény zónában. Ha szükséges, emelje a nehéz súly, talán még ezen kívül az edzőteremben, van egy sérülés veszélye. A test nem szokott a saját izomrendszer, valamint használható útmutató a övfeszítéssel. És az öv kódot nem, a méhen belüli nyomás esik felkészületlen hasi izmok és vissza. így kiderül, hogy meggondolatlan használata a súlyemelő öv segítséget nyújt a kárt. Ez lehet egy sérv vagy csipkedte a porckorong, miután nehéz atlétika öv részlegesen felemelt rakomány így van ez a gerinc.
Ezért gyakran az oktató tornatermekben nem javasoljuk a használatát nehéz atlétika övet. A hálózati biztonsági öv kell használni, ha a határ egyensúly valahol 80-90% -a maximális súlyát. Maximális súly - ez a legnagyobb súly emelhető egy edzés egy időben.
Hogyan kell használni a nehéz atlétika öv
Rendszer alkalmazása súlyemelő öv igen egyszerű. Meg kell erősen húzza meg az övet, mielőtt a megközelítés és gyengítik azt követően azonnal. Mielőtt a következő eljárások, újra húzza meg az övet erő. Mivel állandóan húzva súlyemelő öv nem ajánlott. Húzza meg az övet annyira szükség, amennyire csak lehetséges. Annak érdekében, hogy levegőt feszültségen és késleltetés érezni hangsúlyt a munka része súlyemelő öv.
Súlyemelő öv egyáltalán nem szükséges pull-up, push-up, a gyakorlatok blokkok és fekvenyomás (kivéve a nagyon nehéz súlyok).
Ha figyelembe vesszük a súlyemelő öv, akkor képes lesz arra, hogy komoly segítséget a képzés maximális súlyokkal. Használjon olyan dugaszoló övet és nyomja meg a rekord!