Sült brokkoli - főzni finom, szép és otthonos!
Sült - étel készítését a különböző összetevők és kötelező komponens, az egy sütőben, kemencében, vagy a mikrohullámú multivarka. Ma szeretnék ajánlani egy finom receptet rakott zöldségekkel. Előkészíti ízletes és egészséges rakott brokkoli, cukkini és csirkemell. Ez rakott egy kiváló, segítőkész vacsora, hogy vonzó lesz mind a felnőttek és a gyerekek számára. Tartalmazza a rakott zöldségek, könnyen és ez az étel annak tudható be, hogy az általuk fogyasztott, amikor a diéta és azok az emberek, hogy néz a diéta és ragaszkodni az egészséges életmódot.
Sült brokkoli fogja díszíteni minden asztalra. Ez nagy öröm megeszi még a férfiak, akik általában nem nagy tisztelettel zöldségek, kapcsolatot élelmiszer a nők számára. Azt lehet mondani, hogy az embereim nagy öröm, hogy megette a brokkoli rakott, főleg a kisfiam - nagy rajongója a brokkoli és a cukkini.
Ma ez alkalommal, szeretném teljes szívemből gratulálok az összes férfi, erős az emberiség felének Napján Defender a haza! És szeretnénk, hogy közel van, kedves, mi nők úgy, mint egy kőfal. Elvégre, ha, a mi szeretett fia, testvérek, apák, nagyapák, és férjek, védi a hazát, sok életüket kockáztatták, hogy tisztelegjen a magyar adósság! Egy ünnep, kedves! Jó egészséget, jólétet és békés ég a feje fölött!
Amire szükség lesz:
- Brokkoli - 400 g.
- cukkini - 300 g.
- csirkemell - 300 g.
- hagyma - 1-2 db.
- Fokhagyma - 2-3 gerezd
- só és bors - ízlés
- Növényi olaj - Olajozáshoz formájában
Hogyan kell főzni egy finom rakott brokkoli, cukkini és csirkemell:
Brokkoli és cukkini előtt fektették réteg alakjában lehet párolt egy kicsit, csak forralás után 3-5 percig. Nem forraljuk zöldségeket, és úgy döntött, hogy azokat akár teljes készségét a sütőben.
Ha kiválaszt egy sütőedénybe (jobb formát ölteni nagy oldalról), kenje meg a növényi olaj és elkezdenek terjedni a rakott rétegekben. Feladtam az első réteg aprított cukkini kockákra. Azt őket fagyasztani. Mielőtt megöli őket húsos, én felengedjük őket. Megszórjuk a tetején cukkini fele darált hagymát és a fokhagymát.
A második réteg a laikus felének brokkoli virágzat.
A tetején brokkoli fektettem csirkemell filé, vágjuk közepes méretű kockákra. Csirkefilé ajánlat, akkor lehet vágni, és nagyobb. Megszórjuk maradék apróra vágott hagymát és a fokhagymát. Só és bors ízlés szerint.
A tetején a csirke egy kicsit megszórjuk reszelt sajttal.
Hozzáadott só ízlés, bors, és keverjük egy villával vagy habverővel.
Továbbra is önteni a készített rakott töltő- és küldjön egy előmelegített sütőben 180-190 fok 60-80 percig.
Hogyan kell főzni egy rakott tök, rizs és csirke - meg fogja találni lépésről lépésre recept fotókkal
