Stretching, mi ez a célegyenesben a kezdők számára, video tutorials
A mai napig, a sport egyre nagyobb lendületet, vannak különböző típusú gyakorlatok, új ötletek, hogy különböző célokat. Segítségével egyfajta sport terhelések növelheti erőt és kitartást, a mások segítségére - fogyni, a harmadik - izomnövekedésnek. Nyújtás - ez a tendencia a fitness, amely lehetővé teszi nyúlik a test, ami még inkább rugalmas, puha és illik. Fitness stretching áll egy sor stretching gyakorlatok és a rugalmasság, amely kombinálható más fitness trend, vagy használják a bemelegítő edzés előtt.
Mi nyújtás?
Nyújtás - Fitness az egyik faj, amelynek tagjai egy speciális gyakorlatsor, amely segít nyúlik az izmok és a szalagok. Workout Az elnevezés az angol szakaszon, mi ez? Ez a szó azt jelenti, hogy húzza, vagy szakaszon. Ezekkel a gyakorlatok serkentik az összes belső rendszerek, a test, jön a hangja, normalizálja az anyagcserét.
Előnyei képzés
Tehát, nyújtó gyakorlatok, hogy:
- feszültségcsökkentő és a merevség különböző testtájakat megszüntetésével az izmok és idegek lapító pofák;
- kidolgozása minden izomcsoport (kicsi, de hatékony, mert ha a munka nem minden izom vesz részt a csarnokban);
- megszerzése hajlékonysága és rugalmassága a test;
- vásárolni lakás testtartás, a harmónia;
- fiatalítás az egész testet és a test;
- stimuláló munkáját a test számos támogató rendszerek (szív- és érrendszeri, mozgásszervi, gyomor-bél traktusban, stb);
- a vérkeringés javulását, oxigénellátás a sejtek az egész szervezet;
- megnövekedett önbecsülés, a hangulat;
- kényelmet, nyugalmat és elégedettséget.
Ellenjavallatok
Nyújtás vagy nyúlik a megfelelő hangokat kezdők számít létesítő ellenjavallatok:
stretching ruházat
Minden ékszer lesz felesleges során a foglalkoztatás nyújtás fitness, mert ez zavarja, és kényelmetlenséget okozhat vezetés közben. Hair így jobb eltávolítani a lófarok vagy konty.
Szabályok kezdőknek
Bizonyos szabályok fitness szakaszon is, de mi ez, és hogyan kell elvégeznie bonyolult, meg kell tudni. Mielőtt elkezdené, hogy nyúlik, használhatja a következő tippeket:
Kapcsolódó bejegyzések:
