Sport és a testmozgás rendszer

előző ◈ a következő
  1. Általános besorolását sport
  2. Sport fejleszteni az állóképességet
  3. Sport fejleszteni erejét és sebességét szilárdságú képességek
  4. Sport fejlődő sebesség
  5. Sport fejleszteni agility
  6. Sport összetett hatások
  7. Általános osztályozási gyakorlat rendszerek

Általános besorolását sport

Az egyik legősibb sport atlétika és a lovaglás. Idővel kialakult egy nagy számú új sport. Megjelenésük az a módosítás eredményeképpen réteg korábban élt faj, a kölcsönös hatása a technológiai fejlődés. Tehát ott volt egy időben ritmikus gimnasztika, sport akrobaták perc, freestyle sí (szabad stílus), snowboard, jégkorong, konkobezh-edik rövidpályás gyorskorcsolya, szinkronúszás, ejtőernyőzés, sárkányrepülő-izmus, sport szörf, triatlon és még sokan mások.







Sport sorolható több okból:

  1. Azon a helyen, a nemzetközi sportmozgalom különböztetni Olympic (a programban szereplő az olimpiai játékok), és neolimpy skie sport; általánosan művelt sok országban, és a nemzeti, amelyek népszerűek az egyes országokban és régiókban. On-Magyarországon például már régóta foglalkozik gorodki, a Kaukázusban - különböző harc, az északi népek - Dog Race in ryazhkah és a szarvas. Az USA-ban, sport №1 - amerikai futball szabályai Koto-cerned alakult 1880-ban, az Egyesült Királyságban és Ausztráliában, egy nagy terjedés megkapta a golf.
  2. Szerint a szerkezet mozgását sportok két csoportra oszthatók-NN: ciklikus, ahol a mozdulatok ismétlődnek, és nem gyűrűs, Az első csoportba tartoznak a gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás, evezés, korcsolyázás, sífutás. A második csoportba tartoznak a torna, birkózás, ökölvívás, vívás, súlyemelés, kata-set figura, foci, kosárlabda, tenisz, és mások.
  3. Az intenzitás a motoros aktivitás bocsátanak ki nagy intenzitású sport, melynek eredményeit függ közvetlen vénás megnyilvánulása fizikai tulajdonságai a személy (állóképesség, erő, gyorsaság, mozgékonyság, rugalmasság) és a tulajdonosi sporteszközök; technikáho-cal faj (autó- és motorkerékpár, vodnomotornomu, repülőgép, vitorlázó, vitorlázás, stb ...); technikai és tervezési típusok (auto, repülőgépek, hajók modellezés); Rifle Sport (fényképezés lőfegyverek valamint az a légfegyver, íjászat); absztrakt fajta játék (sakk, dáma), amelyek kapcsolódnak a sport csak azért, mert a jelenléte ezen elemek-ment a verseny. A legnagyobb hatással a test kiderül, hogy vayut osztályú nagy intenzitású sport.

Sport fejleszteni az állóképességet

A típusú sportot, a fejlődő kitartás mind gyűrűs cal sport, ahol a fizikai aktivitás meglehetősen hosszú ideig.

  • sétautak;
  • futó átlag (800, 1500 m) és a hosszú (5000, 10000 m) távolság maraton (42 km 195 m);
  • SCO Seyne kerékpáros és versenyzés a pályán, cyclo-cross;
  • úszás távolságok 200, 400, 1500 m;
  • akadémiai evezőscsónakok, kajakok és kenuk;
  • sífutás és a biatlon;
  • korcsolyázás a távolságok 5.000 és 10.000 méter;
  • tájfutó;
  • triatlon.

Az utóbbi áll 3,8 km úszás, kerékpározás, 180 km, maratoni futás és teszi rendkívüli, de a magas követelményeket sportolók. Ennek eredményeként a résztvevők féltékenység-triatlon úgynevezett „vas” az embereket.

A fő jellemzője ezeknek sport hogy a többiekhez képest, hozzájárulnak a leginkább, hogy erősítse az egészségügyi-leniyu. Ez hosszú gyűrűs elvégzett gyakorlatokat-MYE viszonylag alacsony intenzitású, ajánlott

Vsemir Noi Egészségügyi Világszervezet (WHO) való használatra egészségesebb-ing célra. Ennek oka elsősorban az, hogy erősödnek a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek hatékonyságának javítása izmok, normalizálása testsúly.

Sport állóképesség formában, így létfontosságú akarati tulajdonságok, mint a kitartás és kitartás. Ők is gyakorlati jelentősége, mivel a puszta minősége és tartóssága kapott fejlődése során a motoros készségek (búvárkodás, Move, feszültség-ski, stb) alapján a sikeres végrehajtása számos munkaerő-pa műveleteket.

Meg kell jegyezni, hogy az esélye, hogy a magas spóra-tive eredmények esetén intenzív képzés során a tanulmányok az egyetemen a hallgatók, akik úgy döntöttek, hogy a sport, előre imushchestvenno fejleszteni az állóképességet. Age legnagyobb vívmánya a betétek ilyen típusú tartományban 22-27 év.

Sport fejleszteni erejét és sebességét szilárdságú képességek

Úgy véljük, hogy a legerősebb ember - kiemelkedő sportsmeny- súlycsoportban. Amellett, hogy a súlyemelő csapat magában hatalom sport sportos torna, erőemelés, súlyemelés és a különböző nemzeti típusú silovyhmnogobory.

A csoport a sebesség motoros sportok közé tartozik a könnyen sportos gerelyhajítás, lemez, kalapács, súlylökő, távolugrás és a nagy, rúdugrás, tripla ugrás. Speed ​​szilárdságú képességek, valamint más fizikai tulajdonságokkal is fejlesztés alatt állnak a kocogás és úszás rövid távolságokra, küzdősportok, sportjátékok.

Az erő kiállított során a foglalkoztatás a sport csoport, NN, mindig értékelik, mint az egyik legfontosabb és jól tartani az emberek phi jelenségek tulajdonságait. Továbbá, a, például atlétikai GIM-násztika lehetséges szelektíven növelik a tömegét az egyes izomcsoportok és javítása testalkat. Azonban figyelembe kell venni, hogy a kádban, amikor egy erősítő edzés lehet néhány nem gativnye jelenség, különösen feszülten. Ezek a gyakorlatok kicsit vayut kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Így, hogy növelje a javító hatás erejét trepiropku kívánatos komplement hosszú ciklikus gyakorlatokat.

Sport fejlődő sebesség

Fejlesztési sebesség során történik a foglalkoztatás sprint tudományok különböző sportágban.

  • Az atlétika - határon RÖVID Kie távolság, vagyis 100 és 200 m, 100 m és 110 az akadályokat ... Hosszú tekinthető sprint távon 400 m.
  • A gyorskorcsolya - ez fut dis-táncok 500 m,
  • úszás - 100 m
  • kerékpáros - verseny a pályán.






Különböző formái sebesség fejlődő küzdősport, sport, atlétika dobás és ugrás.

Egyre órák sport fejlődő sebesség, következik-fújás kell szem előtt tartani, hogy a fizikai minősége nagyrészt a belső tulajdonságai a személy, amely más adottságok kevesebb hallgatót. Másrészt, a motor tehetség sebesség viszonylag korai megnyilvánulásai és könnyen észlelhető és mo-Jette pont a kilátás is a magas eredményeket.

Fontos az is, hogy a sikeres foglalkoztatási között sporttal kapcsolatos kormányzati megnyilvánulásai sajátos formáit sebesség, nem ugyanazt jelenti, siker más fajok. Például, egy harcos gyorsan reagálni az intézkedések az ellenfél, de viszonylag lassú menet 100 m.

Sport, gyorsan fejlődik, nem hatékony eszköze az egészséget. Segítségükkel, nehéz beállítani te-loslozhenie és fenntartani a kívánt súlyt. Azonban van egy gyakorlati értéke előállítására számos szakma igénylő gyors reagálás a változó helyzetet.

Sport fejleszteni agility

A sport, fejlesztése agility, vagy más szavakkal, hogy slozhnokoordinirovannyh sport sport és művészeti tárgyak kormányzati torna, akrobatika, búvárkodás, trambulin, síugrás, sí szlalom és freestyle sí, alak ka-on Tanie korcsolyázás, vízisí, szinkronúszás, valamint nem-, hogy a sport és atlétika fegyelem.

Sok slozhnokoordinirovannyh sport körül. Például magában torna verseny a berendezés (férfiaknak - gerenda, párhuzamos sávok, ló, gyűrű, női - egy napló, felemás korlát), padló testmozgás és boltozat. Víz síelők versenyezni szlalom, korcsolyázás és ugrás (férfi magassága 1,8 m, a nők - 1,5 m).

Általában sport, fejlesztése mozgékonyság, fejlesztését is megkövetelik a különböző fizikai tulajdonságok - rugalmasság. Ez elsősorban az edzőterembe, akrobatika, a búvárkodás és a trambulin. Rugalmasság fejlesztése egyéb sportok, mint például úszás, különösen a mell és a delfin, tenisz, röplabda.

Az adatok által kifejlesztett sport motoros koordináció nagyon fontos különböző aspektusait az élet. Koordinálatlan-ny ember gyakran végződik a legképtelenebb helyzetekben látható a környező háttér, mint mondják, hogy a szabad szemmel.

Negatív jellemző sport, fejleszteni agility - hiányában Következmény szignifikáns hatással van a szív- és légzőrendszeri, ezért alacsony gyógyító hatása. Ebben a tekintetben, ők, mint a hatalom sport, kívánatos, hogy kiegészítse a hosszú ciklikus gyakorlatokat.

Az alapítvány lefektetett slozhnokoordinirovannyh testmozgás gyermekkorban, és összetettsége miatt és időtartamát javulás nincs értelme elindítani mélyreható specializáció az ilyen típusú érv, hogy egy diák.

Sport összetett hatások

Átfogó fejlesztése a fizikai adottságok akkor jelentkezik, ha sportolás körül. Sokoldalú hatást gyakorol elfoglalni-schihsya különböző mértékben, van küzdősportok és a sport játékokat.

Track and Field Decathlon (Dekatlon) abból áll, futó 100, 400, 1500 m és 110 m gátfutás; távolugrás, magas és lovastorna; meta-set és gerely, súlylökő. Hétpróba magában futó 200, 800 m és 100 m sorompókkal; távolugrás és magassága; gerely és súlylökő. Öttusa, más néven minden-körül-tisztek enni, egyesíti vívás, lövészet egy pisztoly, díjugrató, olvadék-on 300 m és a kereszt a 3 km. Északi összetett áll síugrás és síverseny. Észak-körül tartalmaz Pryzhov-ki az szánkó, fejszét dobott, dobott egy lasszó a pole, terepfutás egy bottal. Az eredmény minden körben határozza meg a pontok összegeként számított révén különleges asztalok.

Ebbe a csoportba tartoznak a küzdősportok küzdelem (vagy klasszikus GR FR judo, Sambo, sumo et al.), Boksz, kick-boksz, a Sun-pontos művészet, vívás (kard, szablya, fólia). jellemzi közvetlen érintkezés ellenzéki versenyző ilyen sport.

Sport játékok vannak osztva egyéni és csapat. Ko-irányító-játékok közé tartozik a kosárlabda, röplabda, rögbi, jégkorong és a labda, vízilabda; hogy az egyén - tenisz, asztalitenisz, Bad Minton. A tenisz, tollaslabda versenyeket rendeznek odinoch Mr. és párosban.

Sport komplex hatásait, különösen a minden-körül kialakulásához vezethet a sportolók minden fizikai adottságok és a kialakulását a különböző motoros készségeket. Aki tud végezni több mozgás van egy úgynevezett dvigatelnym tapasztalat. Ő tudja, hogy könnyen megtanulják az új motor akciók, fontos, hogy ne csak a sportban, hanem a mindennapi életben, valamint a szakmai tevékenységét. A mindentudók, mint általában, arányosan a fejlesztés az izmok, és tökéletesen egymásra. Ugyanakkor azt kell szem előtt tartva, hogy támaszkodni egy bizonyos siker az összes körül abban az esetben a foglalkoztatás a hallgató korában csak akkor lehetséges jelenlétében előkezelés legalább egy vagy nem-hány összetevői a sportágban.

A fő gyakorlati jelentősége a harcművészetek - ez a birtokában önálló PRIE-Mami. Harcművészeti, hogy ilyen erős akaratú tulajdonságait bátorságot és elszántságot. Jelenleg a népszerűsége ezeknek wi-nek a sport drámai módon megnövekedett.

Sport játékok, többek között, képes megoldani ozdorovitel nye feladatok és egy olyan lehetőség az aktív pihenésre. Viszonylag bblshim gyógyító hatása van foci és jégkorong, kisebb - asztalitenisz és röplabda. A játékosok a kezdeményezőkészség és függetlenség.

Általános osztályozási gyakorlat rendszerek

testmozgás rendszer - a speciálisan kiválasztott PU razhneniya, módszereit és feltételeit azok végrehajtását, amelyek célja a komplex-nek vagy szelektív hatása a fizikai és mentális, amely egy ember. Egyes esetekben a testmozgás rendszer luchili fejlesztés külön sport. Némelyikük, nem csak a fizikai, hanem a lelki tökéletességet.

Különböző rendszerek gyakorlat alakult egy fa-it világban és a középkorban. A legismertebb ezek spártai és az athéni rendszerek gyakori volt az ókori Görögországban, és a képzési rendszer a lovagok. Vagy inkább úgy kell hívni a testnevelés, mert különböző oldalait zhiz-nem emberek.

A rendszer alapját az volt a spártai hadsereg fizikai PLAY-Tanie. Fiatal Spartans 7 éves volt, a kormány-nek nevelés intézmények és részt ott alapvetően fizikai uprazh-neniyami: gerelyhajítás és egy lemez, futás, birkózás, ugrálás, valamint in-ennymi játékok és vadászat vadon élő állatok. 18 fiatal férfi beállt a csapatok ephebe ahol folytatódott a fizikai és katonai kiképzés. De-nők stb is kell gyakorolni.

Athéni rendszer adta egy átfogóbb fejlődését. 7 és 12 év közötti, 14 fiúk vettek részt musicheskuyu majd torna iskola Palestra kötelező. Görög torna állt három részből áll: palestriki, orhestriki és játékokat. A palestriku benne futás, ugrás, dobás, birkózás, Pankráció, úszás, lovaglás és egyéb testmozgás. Orhestrika nagyrészt a tánc gyakorlatok zene. Ur-ry benne gyakorlatok egy bot, egy kerék, egy labda. A lányok EGYÉNEKNEK mechanikus képzés nem terjed ki.

A rendszer fizikai előkészítése középkori lovagok viseltek sous-gubo katonai alkalmazott jellegét. A teszt a felkészültségének Provo-Dilis jousting versenyek formájában egységes és tömeges küzdelmek.

Elején és közepén a XIX. Európa ismertté vált német-kai, svéd, francia, és a szláv országokban - Sokolskaya himnusz-terrorista rendszer. Ezeket használjuk a tényleges torna és egyéb gyakorlatok, mint a futás, ugrálás, védekező technikák és leírások, fürdés és búvárkodás, boltozat, lövészet, és így tovább. N. második felében a XIX. Magyarország P. F. Lesgaftom jött létre tana az egyének ég oktatás, amelynek lényege az volt motor tanulási rendszert.

testmozgás rendszer, közös jelenleg is két csoportra oszthatók:

  • aki eljött hozzánk az idők kezdete óta - ez leginkább a keleti rendszer, és a
  • fejlődött az elmúlt években - a modern rendszer.

Ahhoz, hogy a keleti rendszerek közé tartozik a jóga, wushu, karate; részeként a gyakorlat abból áll, Ayurveda, Nishi rendszer, Reiki, és mások. A modern rendszerek atlétikai torna, aerobic, fitness, alakformáló, stretching, Callanetics, terápiás rendszereket A. A. Levshinova A. N. Strelnikovoy, KP Buteyko, G. S. Shatalov, MS Norbekova. Egyesek közülük, mint például a nyújtózkodás és callanetics van, szigorúan véve, nem rendszerekben, de csak egy speciális fizikai gyakorlatokat.




Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő