Self-masszázs, amely javítja a vér áramlását a lábak
Self-masszázs javítja a vérkeringést az ujjakban, láb, a térd, boka és láb izmait az ágyéki. Ez egy hatékony módszer a megelőzésére visszerek, ízületi betegségek és a láb.
Mindenki tudni kell, hogy a láb és a lábujjak mindegyik láb alá erőteljes artériát, és felemelkedik a Bécs szívében ugyanaz. Csatlakoztassa a cső hajszálerek - számos legvékonyabb cső, amelyen a vörösvérsejtek léphet csak egymás mögött.
Ha gyenge véráteresztőképessége keresztül a hajszálerek az ujjak és a láb láb (trauma, hosszú ideig állt a lábukon, teljesítő, nehéz fizikai munka, és így tovább. D.) A vér kis mennyiségben erővel mozog az artériák a vénákban.
Ebben az esetben, a jobb pitvar (a szivattyú szívó vért a vénák a szív) nem képesek leküzdeni az erő a létrehozott vákuum a vénák miatt az alacsony vér áramlását a kapillárisok az ujjak és a láb.
Blood késik fokozatosan felhalmozódik a vénák, a fal kitágul és növeli a hosszát. Tehát van visszér. Egy ilyen helyzetben a szív, hogy biztosítsa a test létfontosságú funkcióit, vért pumpál ki más erek, amelyek sokkal valószínűbb, hogy áthaladjon a hajszálerek. Ha a test lesz járhatatlan kapillárisok más szervek, a szív leáll hiánya miatt vénás vért. Ezért ezt a feladatot el kell végezni a napi rendszerességgel.
MASSZÁZS
Ülj le a kanapéra, ágyhoz vagy székhez.
Bend bal láb a térd ízületi és külseje az alsó lábszár fel a térd a jobb lábát. Palms mindkét kezét fogja meg a lábát, és egy egyenes kitérő simogatta a talp és a hátsó láb a lábujjak a hátsó felületén sarok (alul), és a boka (a hátsó láb). Amikor a bal oldali végül simogatta hátul a jobb láb elkezdi simogatni az egyedüli.
Bal lábbeállító a bokáját. Az ujjak a jobb kezével fogja meg a bal nagylábujj, hogy a párna a mutató és középső ujjai alulról, a talpi oldalán, és egy nagy párna - tetején. Tedd elfordulást és / vagy lineáris mozgását a hegyét a nagylábujj, hogy az alap. Ugyanígy nem a dörzsölés többi ujja. Végezze aktív és passzív (jobb kéz), ujj mozgását - hajlítás és kiterjesztése, forgatás.
Ugyanabban a helyzetben, mint a tenyér a jobb keze simogatta a talpa csinálni egyenesen a lábujjak, a sarok, majd fésülje ököl - egyenes dörzsölés ugyanabba az irányba, és kiegészíti azt egy spirál dörzsöli a talp hátsó felületének középső phalanx hajlított ujjak a jobb kezét.
Helyzetének megváltoztatása nélkül a lábak, fogja az alján a sarok a bal lábát úgy, hogy a hüvelykujj a jobb keze volt a belső felületén a sarok, és négy másik - a külső. Végezze schiptseobraznoe simogatta a külső, belső és hátsó felületei a sarok. Ebben az esetben a hüvelykujj és a többi négy, mintha alig várja, hogy találkozzanak egymással, és csatlakozik a hátsó felülete a sarokcsont. Helyzetének megváltoztatása nélkül az ujjak a jobb kezét, hogy egy egyenes vonalú dörzsöli a bal sarok. Ehhez felváltva a négy ujj, a hüvelykujj a jobb kezét, dörzsölje a sarok aljától a calcaneus tuberosity (hátoldalán található felületén sarok). Aztán csak kapcsolja be a négy ujját forgómozgást az irányt a kisujj, a hüvelykujj, óramutató járásával megegyező irányba, hogy egy spirál dörzsölés sarka.
Most a tenyéri felszínén az ujjak a jobb oldali nyomon schiptseobraznoe simogatta Achilles-ín, majd a kisujjában ugyanaz a kéz - egyenes és ferde schiptseobraznoe dörzsölés inak. Alatt schiptseobraznogo Achilles-ín dörzsölés masszírozni egyidejűleg mindkét oldalon, spirális - valami kívülről (négy ujj), akkor a belső (hüvelykujj).
Palm a jobb oldali (négy ujj külső oldalán a láb, a nagy - a belső), tovább egyenesen simogatta a hátsó területen a lábát.
Ügyében a bal kezét, hogy egyenes vonalú, majd spirális eldörzsöljük intertarsal méterenként abba az irányba, a bázis a lábujjak a bokaízület.
Határozottan megragadta és megszorította néhány láb mindkét kéz (hüvelykujját a hátán, a többit az alsó), felváltva élesíti mozgások felfelé és lefelé, hogy dagasztás lábát.
Palms mindkét kezét keresztben elhelyezett, az alsó lábszár boka csattal. Kövesse a koncentrikus (körkörös) simogatta közös.
Forgalomba mindkét hüvelykujját az elülső láb (5-7 cm a boka fölött), és négy párna tömött mindkét kéz ujjaival az elülső felülete a közös (az illesztés mentén tér), ugyanakkor, hogy a párna a négy ujj egyenes vagy spirális mozgást fentről lefelé és lentről felfelé , hogy a dörzsölés a bokaízület.
Most tegye a jobb lábát a földre és üzembe a lány bal térd, nem aktív és passzív hajlítása, kiterjesztése, forgatja a lábát kifelé és befelé, és leállítja a forgatás a közös mindkét oldalán.
Komplett ön-masszázs a láb, Achilles-ín és boka simogatás. Ezután fogja meg mindkét kezét a bal lábát a bokáját. Lassan, csúszó tenyere mindkét kéz a láb mentén a medencéig, kövesse az általános simogatta a lábszár és a comb.
Hasonlóképpen, a változó csak a kiindulási helyzet, a másik kezével végezze ön-masszázs a láb, Achilles-ín és boka a jobb lábát.