Secrets of Psychology, mint a stressz, mielőtt a szállítás EGE
Pszichológus titkot: hogyan lehet csökkenteni a stresszt a vizsga előtt átadás
Az orr a döntőben - egyik jelentős oka az izgalomra, mint a jövendő diplomások és szüleik. Hogyan jelenik meg a vizsgán a legjobb formában leküzdeni az idegesség, és nem veszíti el a tudás, beszélni Ufa szakemberek.
Lehetséges nehézségek idején a vizsga nagyrészt a felfogása maga a helyzet, mint a stressz teszt, azzal, hogy nincs önkontroll készségek, és a bizalom hiánya a saját képességeit. Szakemberek szerint, az ilyen stressz okozhat fiziológiai és pszichológiai hatások, mint például fejfájás, szívdobogás, ingerlékenység, álmatlanság.
Ahhoz, hogy adjon meg egy pozitív hozzáállás, leküzdésében félelmek, gyakorló pszichológus Albina Akhmadieva azt tanácsolja, hogy tegyen néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatok:
1. Az első - kiegyenesedik a hát, kiegyenesedik a vállát, és húzza a gyomorban. Ezt meg lehet tenni ülve vagy állva - a pozícióban, amiben megtalálta a stressz. Ő, mint általában, ha egy személy hajlik rontja testtartás teszi obmyaknut, hasán dump. Ez az, amit most, és távolítsa el. Felegyenesedtem, húzva?
2. Most üljön egy pillanatra lehunyta a szemét. Tegye a kezét a homlokára, és óvatosan nyomja. Óvatosan pat magát az arcon tenyerét. Dörzsölje a templomok.
3. Vegyünk néhány mély lélegzetet, tedd a kezed a térd és a pihenni őket. Aztán, hogy néhány mély lélegzetet, összeszorított ujjait a zárba. Csendben kopogás lába a padlón - az egész láb.
4. Egy másik „depresszív” benyújtása - tenyér éle sztrájk a szilárd felületre. Ez megnyugtatja, és lehetővé teszi, hogy összpontosítson, és egyúttal erősíti a tenyér borda (így erősítik tenyér borda karate). Amennyiben nem hallja, vagy nem zavarja a többi zaj lehallgatását, ez a gyakorlat nagyon hasznos. A legenda szerint régen az Amazon - és tudják, hogyan kell kezelni a stresszt, és soha nem vesztett a harci szellem!
Vannak más módszerekkel foglalkozó stressz, de akkor többet róla előadásokat az Ufa ága az orosz állami szociális Egyetemen, ahol akkor is tájékoztatni kell a lehetőségeket a tested, tárgya „az ő rezsim”, hogy segítse át a gyorstesztek.