Sajt diéta fogyás
A sok diéta fogyókúra technikák - a legnépszerűbb. Nem mindenki kényelmes, hogy látogassa tornatermek, és aktívan részt is, mint nem minden. Azonban a fogyás útján diéta nem zárja ki a feladat: meg kell részt, hogy rendet a bőr és az izmok, de ez egy másik történet.
Az egyik leghasznosabb, ízletes és „tápláló” tekinthető diétás túró. Szerencsére, túró, mint sok ember, és ezt a diétát nem veszít népszerűsége.
Photo: Túró diéta fogyás
Pluses túró diéta
Az előnyök sajt mindent hallott; megjegyezzük, néhány előnye túró diéta.
Ez kevés ellenjavallatok: a terhesség és a szoptatás allergia „tej”, sérti a fehérje anyagcserét. Óvatosan kell eljárni a túrót egyes betegségek, a máj, a vese és az emésztőrendszer - ezek a kérdések foglalkoznak a kezelőorvos által.
Általában, túró diéta kedvező hatása van a munka sok szervek és rendszerek. így csökkenti annak valószínűségét, akut urolithiasis és pyelonephritis. Ajánlatos a szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, a máj problémák a munkában, a cukorbetegség és a megnövekedett ingerelhetőség. Túró, valamint egyéb tejtermékek. Ez elősegíti a termelés a szerotonin a szervezetben - az egyik fő neurotranszmitter, az úgynevezett „hormon” boldogság, és visszaállítja a szálak az idegszövet.
Amellett, hogy a fogyás, ennek eredményeként a túró diéta szervezet megkapja és más „profik”, a belső és külső: javítja arcszínt, és a bőr állapotát; erősíti a hajat. fogak és körmök Szaporodik a belekben az egészséges mikroflóra.
Túrós segít a szervezetnek fenntartani a jóllakottság érzését sokáig, mégis tartalmazza az esszenciális aminosav, a metionin, ami lipotropic akció és elősegíti a zsír lebontását.
Hátrányok sajt étrend
Pozitív megjegyzések a túró diéta sok, de meg kell mondani, a hiányosságokat.
úgy tűnik, mint egy szabály, hogy a visszaélések túrót vagy „szigorítás” túró diéta: máj és a vesék túl vannak terhelve komplex fehérjék - különösen a kazein, és ez negatív hatással van a munkájukra. Emiatt túró diéta nem alkalmas azok számára, akik nem szeretik a tiszta vizet inni: ez szükséges inni legalább 1,5-2 litert naponta.
Ha meghaladja a fogyasztás mértéke sajt a bélben halmozódik gázok és toxinok tűnik rossz szájszag. ilyen reakció a test annak a ténynek köszönhető, hogy a fehérje ne veszítsünk időt kell feldolgozni. Ismételjük meg ezt a diétát lehet évente kétszer, anélkül, hogy növelné annak időtartamát.
A hátrányok, és monoton, de ez nem így van: a hal szerepel a menüben. húst. gyümölcsök, zöldségek, stb
Azt mondják, hogy a túró diéta nem lehet kombinálni a fizikai aktivitás - ez is rossz. Vegyenek részt a súlyemelő vagy a „pumpa” az izmok nem ajánlott, de járni a séta, jog, úszni, nem jóga vagy Pilates, beleértve a munka minden izomcsoport, ez nagyon hasznos együtt ezt a diétát.
Sajt étrend egy hétre
Ellenállni egy hétig nem nehéz, ha megpróbálod, hogy változik a menü. Kivéve túró - cukrozatlan gyümölcs és zöldség (nyersen, sütve, párolva); hús (csirke), hal és elő ugyanolyan eljárások alkalmazásával; szárított gyümölcsök. bogyók, friss gyümölcsleveket. Drink - tea és gyümölcslé, főzet a gyógynövények és bogyós gyümölcsök, adjunk hozzá egy kevés mézet. A menü úgy van kialakítva, hogy a sajt, hús és hal nem használható együtt. A reggel és este - egy egynapos csésze joghurt. hogy javítsa a gyomor-bél traktusban.
Vannak lehetőségek, ahol az étlapon gabona, a kenyér és a vaj - egy kicsit. Például, a reggeli ehet egy kis része a zabpehely, 1 teáskanál vajat. egy darab főtt csirke, friss paradicsom és uborka. egy szelet kenyér, 1 tk jam - reggeli változatos és nem éhes. Ebédre - sajtos ételek (rakott sós gyümölcs, stb ..), és a vacsora, kivéve túró, egy tányér zöldségleves nélkül burgonya, vajjal és egy szelet kenyeret. Kenyér - fekete vagy „szürke”, korpa vagy „durva” lisztet.
Vélemények a heti étrend más, de a legtöbb van, mint a fogyás; A legnépszerűbb a túró és gyümölcs opciót. Az eredmények is különbözőek: tart 3-7 kg, de szinte mindig javítja az általános egészségi állapot.
Photo: Túró diéta fogyás
Maggi sajtok diéta 4 hétig
Között chetyrohnedelnyh népszerű diéták diéta „Maggie”; mond a menü általában. A fő termék - alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 8%) túró, friss - akkor tárolja a hűtőszekrényben (legfeljebb) 3 nap.
Több hétköznapi étlapon csirke vagy bármilyen sovány hús, kivéve birka vagy hal (tenger gyümölcsei), vagy kemény tojás, rántotta vagy gőz tőlük. Ahelyett, hogy „állati” fehérje élelmiszereket tud enni bab -, hogy van egy csomó jó fehérje és ásványi anyagokat.
Zöldségek, friss fűszernövények, és sós gyümölcs lehet kombinálni mind a sajt és „együtt.” Citrusfélék kiválasztva (ilyen), az őszibarack. kiwi. sárgabarack. szilva, körte. alma. Akkor és együnk friss gyümölcsöt; Nagyon hasznos a görögdinnye. Ne válasszon banán. dátumokat. szőlő.
Az 1. héten a reggeli túró (200 g), és a grapefruit (narancs, mandarin), valamint ebéd és vacsora különböző. A kényelem, a napok számozása a következő: Hétfő - 1, kedd - 2, stb Tehát, ebéd:
1.4 - bármilyen gyümölcs;
2 - tyúk főtt;
3 - paradicsom saláta sajttal és kenyér;
5 - párolt zöldség, főtt hal;
6 - bármilyen gyümölcsöt, de citrus feltétlenül;
7 - párolt csirke zöldség, paradicsom saláta, narancs.
Vacsora, kivéve a zöldségek, hús magában foglalja az 1., 3., 4. és 6. napon; citrusfélék és a hal - a 2. és 5. napon. Vasárnap este, csak zöldséget.
Saláták készülnek a különböző zöldségek, váltakozó őket: friss káposzta - uborka, cukkini fiatal. sárgarépát. . A friss zöldborsó és más növényi pörkölt is, káposzta; nagyon finom sült padlizsán gyógynövények.
A 2. héten reggeli ugyanaz.
Ebéd: sajtos zöldséges áztatott 1. és 4. napján; hús zöldségekkel, a 2. és 3. napon; hal zöldségekkel - 5. nap; hús, paradicsom, narancs - a 6. napon; párolt zöldség csirkével - 7. napon.
Vacsora: gőz hal zöldségekkel és grapefruit - 1 napon keresztül; 1/2 grapefruit és 200 g sajt - a 2., 3. és 5. napon; 4. nap - hús vagy hal zöldségekkel; gyümölcssalátát vagy sült gyümölcsök - a 6. napon; párolt zöldség, csirke, citrusfélék.
Photo: Túró diéta fogyás
A 3. és 4. héten, nem tudja tartani a pontos étkezéskor, és lehetővé tették élelmiszerek, amennyit csak akar. Túlevés azonban semmit: akkor miért nem a diéta? Élelmiszer kell rágni hosszabb és óvatosan: jóllakottság gyorsan jön, és időzzön hosszabb.
3. hét: 1., 6. és 7. nap - gyümölcs, 2. nap - a zöldségek, a harmadik - a gyümölcsök és zöldségek, 4. - hal és zöldség, 5. - hús és zöldség .
4. hét: 1. nap - 200 g csirke, 150 gramm tonhalkonzerv, kenyér; 2. nap - főtt hús, szárított kenyér; 3. - sajt, zöldség, gyümölcs, ropogós kenyér; 4. - csirke, gyümölcs és a kenyér; 5. - túró, gyümölcs, párolt zöldség; 6. - csirke, sajt és joghurt; 7. - zöldségek, citrusfélék, kenyér, sajt. Több minden nap, akkor lehet enni akár 2 friss paradicsom és uborka.
Diéta nehéz, és nem szükséges ahhoz, hogy ez ellenőrizetlen: szükség van, hogy konzultáljon egy dietetikus vagy orvosához. Szerint azonban számos értékeléseket azok, akiknek sikerült túlélni, akkor tud megszabadulni a felesleges súly 15-20 kg - egy nagyon látványos eredményt.