Saját alvás nagyon szabálytalan, néha alszom egy órát néha
Telepítse ugyanakkor lefeküdni - ha minden este tizenegy, majd tizenegy. Ez az első: vezetője egy bizonyos idő, és hamarosan a szervezet képes lesz belépni ebbe a ritmust. Ne változtassa meg ebben az időben, különben sobesh test zavaros. A test már lelőtték a tolku- néha alszik, néha nem alszik, és ez így ment sokáig. A szervezet elvesztette a ritmusérzék; A ritmus a létrehozni kívánt újra. Van egy bizonyos biológiai ritmust, és a test a fogási újra. Ha úgy dönt, hogy ágyba tizenegykor, ám legyen; Aztán, nem számít, mi történik, tizenegy akkor legyen az ágyban. Ön dönthet úgy, hogy ez a tizenkét - minden alkalommal, amikor telepíteni magát -, de aztán azt, hogy rendszeresen. Ez az első.
És lefekvés előtt fél órával a tánc minden lehetséges energiát az egész testre lehet kidobni az összes stressz. Ha feküdni az ágyban minden feszültség, ezek a feszültségek nem engedi aludni. Így, ha fogsz lefeküdni tizenegy tíz elkezd táncolni. Dance évig fél tizenegykor. Akkor vessen egy forró zuhany vagy kád forró. Pihenjen a fürdőben tizenöt percig. Hogy a test pihenni. Az első tánc úgy, hogy minden feszültség már dobni; majd - a forró zuhany. Egy forró fürdő még jobb, mint a zuhany, mert élvezheti a fürdőben egy fél órát, tizenöt perc, húsz perc, és lazíts. Ezt követően egyen olyasmit - meg fogja közelíteni valami meleg, nem hideg. Megfelelő csak forró tejet, majd ágyba. És ne olvassa el, mielőtt aludni - soha.
Segíti a szervezet, hogy újra a ritmust; ez egy kicsit elveszett. És reggel, hat vagy 07:00 - bármikor, amikor akar felkelni - helyet ezúttal a rendszeres; tartsa szomszédos riasztás. Még ha nem alussza végig az éjszakát, nem számít; amikor megszólal a riasztó, meg kell felkelni. És ne menj aludni Délután ismét, mert ez az, hogyan törik meg a ritmust. Ezért egy nap alszol egy óra, és a többi, ahol tizenkét órát. Mivel a szervezet bejutni a ritmust? Nem alszik napközben, felejtsd el; várni az éjszakát. Tizenegy, ha kell, vissza az ágyba. Hagyja, hogy a test vágyik aludni. Tól 11-6. Hét óra is elég.