Royal válik, vagy hogyan lehet fejleszteni a helyes testtartás csoport a nők egészségének
Szép testtartás nélkül lehetetlen az egészséges gerinc. És erről a mai rohanó életmód, „magas sarkú” nő, sajnos, gyakran emlékeztet a múlt. Ennek oka az a szemléletváltás felé egészséget gyakran már riasztó tünetek megjelentek.
Minden csigolya „felelős” a normális működését egy adott szervet. Görbület a gerinc lehet az oka a fejfájás, szédülés, görcsök, fájdalom a szív és a hátsó, légzési nehézség, szervi elmozdulás, a beékelődő idegi, keringési rendellenességek, gyulladásos betegségek, valamint nőgyógyászati betegségek. Ezen kívül görnyedjen is „pick up” egy nő 5-7 cm a növekedés.
Jelek az ideális testtartást
Ha szeretné megtudni, hogyan testtartás eltér a „királyi” át egy kis tesztet. Vegye ki a lapos helyzetben szemben a tükörbe, és alaposan megvizsgálják a tükörképére. Vannak különbségek a testtartás és az alábbiakban leírt?
1. A fej és a gerinc egyenes helyzetben
2. lapockatájéki és szimmetrikus pengék
3. kulcscsont lényegében vízszintes vonal
4. Helyezze a fenék szimmetrikus
Ha megsértése nem fordul elő, ne aggódjon, minden lehet korrigálni, ha akarja! Először meg kell érteni, mi sérti a nők testtartását, és ha lehetséges, ezen tényezők kiküszöbölése.
Enemies „királyi” testtartás
Az okok a testtartási rendellenességek lehet veleszületett tényezők és korábbi betegségek. Közülük - a megfelelő magzati fejlődés, szülés trauma, angolkór, gyermekbénulás, gerinc betegségek (isiász, porckorongsérv lemezek, derékfájás).
Helytelen testtartás, miközben ül az asztalnál
A jól ismert ok, ami gyakran nem veszik figyelembe. Ha a munkája „ülő”, és megvan a szokása, sovány karaj széke, és a felső része a test (fej, váll, mellkas) dönthető előre, a helytelen testtartás - annak következménye!
Fordulattal, rövidlátás és kancsalság is befolyásolják a kialakulását a helyes testtartás. Egy nő, aki úgy látja, a rossz, akkor fogadja el a rossz helyzetben az asztalnál előrehajolt, miközben dolgozik a számítógépen, vagy csökkentheti a fejét érték az imént említett értékpapírok. Ahhoz, hogy a visszaélések elkerülése végett meg kell megoldani a problémákat, a látás után azonnal kimutathatók legyenek. Továbbá ellenőrizzék a helyzetben a távolság a szemét, hogy a papírok, ami körülbelül negyven centiméter.
Hibás helyzetben alvás közben
A modern nő, aki tökéletesen ötvözi a feleség, az anya és a munkás, alvás gyakran az egyetlen módja annak, hogy teljes kikapcsolódásra. A legalkalmasabb erre a célra úgy tűnik, póz „up”, azaz amelyben vagyunk az anyaméhben. Azonban egy hosszú tartózkodás ebben a helyzetben tele van egyre tilt a medence és a megjelenése az ágyéki görbület a gerinc. Ennek elkerülése érdekében, aludni a hátsó vagy oldalsó.
mozgásszegény életmód
Amikor végzett passzív életmód hátizmok meggyengülnek és a sajtóban is sorvadás. Ennek köszönhetően, tartsa a „királyi” testtartás nehézzé válik. Egy kiváló kiút az edzés. Hála sporttevékenységek vagy táncolni az izmokat tónusú és lesz erősebb, és így képes legyen biztosítani a megfelelő testhelyzetet.
Szerelem magas sarkú
Megváltoztatása a súlypont idején fog „extrém hajtű” elősegíti a láb duzzanata és romlásához vérellátást. Az optimális Sarok magasság orvostudomány Aszklépiosz hinni 2,5-3 cm. Ha mégis, nem tudja elképzelni, hogy anélkül, hogy további „-nadtsat” centiméter, ne felejtsük el, hogy a cipő legyen kiváló minőségű, jobb természetes anyagokból készült, és a stabil blokk. Annak érdekében, hogy ne legyen egy „divat áldozata” sarok magassága minden esetben, hogy változik.
Terhesség és szülés
A vizsgálat alatt a hordozó a baba a mozgásszervi rendszer a jövő mama terhelés jelentősen növekszik. A születés után nem tudott talpra állni, és erősebbé válnak, új anya naponta a kezében van a stabil hozzáadja a gyermek súlyát. Természetesen ez nem lehet, de hatással lehet az egészségre a gerinc. Segíts egy nő könnyebb a teher masszírozza.
Tippek az elérni „királyi” testtartás
Átvenni. A nyaki gerinc hasznos lesz forgatás és ponyvák a fejét különböző irányokba. Mellkasi - húzza fel a bárban. Ágyéki - gyakorlatok a satu a svéd oldalon: felvonók egyenes lábak, lengő egyik oldalról a másikra, és körkörös mozdulatokkal.
Mozgást. Hetente háromszor, hogy fordítson osztályok jóga, pilates vagy a tánc. Ez azt eredményezi, hogy a hang a hátizmok, amely szükséges a fenntartható pozíciót a gerinc.
Vegyenek részt a búvárkodás. Ez az egyik legjobb sport erősítésére a gerinc. Amíg aktív a vízben csigolyák helyére kerül, és visszaállítani a mobilitás egymáshoz képest. Ezen túlmenően, a meleg víz ellazítja az izmokat, blokkolt vagy lapított porckorongok megjelent.
Változás a diéta. Két héttel a speciális diéta segít elfelejteni a kellemetlen érzés a gerinc. Ehhez megszüntesse a hideg és zsíros, finomított ételek, mint a fagylalt, zsíros desszertek, sajt és sült ételek.
Add fel fűző. A közhiedelemmel ellentétben, hogy a fűző javítja a testtartást, viseld gyakran nem ajánlott. Amikor egy nő hozza a fűző hátizmok „ad” neki egy része a funkcióit, a legtöbb „pihentető”. A jövőben csökkenti a hang vezethet izomsorvadás.
Töltsön masszázs tanfolyamok. Manuális terápia pontosan tudja, milyen izmokat kell pihenni, és mi az alakformálás. A szakember kezében egy profi nem csak megszabadulni a hátfájás, hanem segít helyreállítani a megfelelő helyzetben a gerinc.
Ki kell dolgozni egy „királyi” testtartás nem túl nehéz. Vigyázz a gerinc, hogy megőrizze az egészség és szépség az elkövetkező években!