Receptek ételek az iskolába, egészséges ebédet a gyermek
A gyermek tölt az iskolában átlagosan mintegy öt órát egy nap, és akkor nem lenne ott éhes. A jólét és különösen a jóllakottság érzését, - a garancia arra, hogy a hallgató fogja fel jól az osztályban, jó arra gondolni, és nem zavarják az alattomos dübörgő a gyomorban. Ez különösen fontos az általános iskolai tanulók.
Általános elvek hasznos az iskolai büfé
- Snack legyen tápláló és fenntartása jóllakottság érzését előtt jön haza, mint most, gyakran a gyerekek visszatérnek az iskolából Ebéd vagy vacsora után (abban az esetben a második műszak).
- Meg kell finom. Ez a tény nem igényel magyarázatot.
- Snack egészséges legyen. hasznos, vagy legalábbis nem egyértelműen káros. Hozz magaddal egy gyermek elméje, hogy a chips - ez nem étel.
- Ebéd hallgató legyen friss (ideális esetben frissen készítve). Ne feledje, hogy prolezhat termékek a portfolió több órán át, így használata csak azokra az összetevőkre, hogy biztonságosan ellenálljanak ebben az időszakban.
- Snack kényelmesnek kell lennie. Nem mindig van lehetőség arra, hogy a saját ebéd vagy vacsora az ebédlőben és ott enni, kanállal vagy villával. Leggyakrabban, a gyerekek egy falatot az osztályban, úgyhogy győződjön meg róla, hogy válasszon élelmiszerek ehet egyszerűen, gyorsan és tisztán.
Az élelmiszert megfelelően kell csomagolni: vásárolni kompakt ételhordó egy diák egy szűk gumi kupakot. A boltokban azt is nevezhető bento, bento doboz vagy csak reggelit. Most rengeteg modell az iskolai ebéd dobozokat a biztonságos és könnyű műanyagból. Lunchbox fog tartani magukat biztonságos termékek és a tartalmát a portfolió kapcsolatot velük.
Sűrű táplálékra iskolában
Ha nem tudja alaposan élvezni a reggeli vagy ebéd a gyermek az iskolában, meg kell választani nem könnyű, és tápláló, de egyszerű ételeket.
Ha az iskola a lehetőséget, hogy kényelmesen enni, például az azonos ebédlő és nem az osztályban, akkor megteszi egy kis tartályban a gabona- vagy sült zöldségek hússal és egy szelet kenyeret. Akkor a diák kap egy teljes étkezés.
Könnyű ebéd lehetőség a diákok számára
Gyümölcsök. Alma - a klasszikus táplálékot, de nem tesz egy diák egy savanyú fajták, ezek növelhetik a váladék a gyomornedv és csak fokozza az éhséget. Ez nagyon hasznos, hogy enni egy banánt, vagy egy körte a szünet egy kicsit, csak meg kell adni a babának szilárd gyümölcs, hátizsák nem alakult gyümölcs turmixokat. Ügyes csodálatos anya varrni táskák gyümölcs fátyolszöve- kuliske.
Sütés. Házi sütemények, kalácsok, tekercs, édes és sós töltelék - a tökéletes megoldás. Különösen gyors készülnek leveles tészta (lehet hogy egy megvásárolt). Gyorsan sütni a leveles tészta borítékok, croissant vagy háromszögek alma, körte, barack és más gyümölcsök, amelyek népszerűek a diákok. Alternatívaként hogy a gyermek egy kekszet vagy mézeskalács.
Tej és tejtermékek. Hasznos és kényelmes snack iskolások. Ideális azoknak célra ivójoghurt. Ő képes túlélni egy meleg helyen 2-3 órát anélkül, hogy kárt, hogy kényelmes enni (a kanál nem szükséges), csak meg kell dobni az üres üveget a szemétbe, és törölje meg a száját egy kendővel, ha szükséges. Foglalkoznak, és az első osztályos.
Szárított gyümölcsök és diófélék is kiváló kielégíteni éhség. Mazsola, aszalt sárgabarack, füge, mogyoró, kesudió, és sok más hasznos ajándék a természet kényelmes, hogy vigyen magával, nem folt a kezét, ne hagyja a szemetet általában ideális snack nyilvános helyen. Fontos megjegyezni, hogy a szárított gyümölcsöt vásárolt a piacon, meg kell mosni és obsushivaniya, és egy tál dió ellenőrizni kell a jelenlétét héj és a külföldi zárványok. Csak ne hagyd, hogy a baba az iskolába kezeletlen magvak és diófélék - hulladékkal kapcsolatos problémák, és nem lesz több, mint jó.
Édességek - snack indokolt csak egy esetben: ha a gyermek mellett őket, a teljes étkezést, és ha igen hasznos házi készítésű édességeket. Így egyedülálló iskolai étkeztetés lehet házilag Zablisztkekzs mazsolával vagy karamellizált diót vagy magvakat, átalakult Mandula. Akkor biztosan adják magukat és csokoládé, ha biztos benne, hogy nem lesz az egyetlen élelmiszer a diák egy iskolai nap. Csak emlékeztetni a gyermek öblíteni a fogak evés után, hogy a zománc tiszta és egészséges.
gyermek vacsora menü jobb tervezni egy pár napra, és könnyebb lesz, hogy készítsen egy gyermek az iskolába, és a termékek lesznek előre elkészített az étkezést. Vonja be a gyermek tervezés - valószínűleg megvan a véleménye arról, hogy mit szeretne látni a bento doboz. gyermek kiegyensúlyozott étrend - a kulcs az egészség és a jó fejlesztés!