Receptek diétás ételeket fogyás
Hozzávalók: cukkini, tojás, édeskömény, korpa, joghurt, só, bors, vaj
Kalória / 100g: 108
Azt hiszem. Sokan szereted a fánk a cukkini. De van egy dolog: nagyon zsíros. Ma, azt fogja mondani, hogyan kell elkészíteni a diétás liszt palacsinta nélkül.
- 300 gramm cukkini;
- 2 csirke tojás;
- 20 gramm édeskömény, petrezselyem;
- 50 gramm zabkorpa;
- 30 ml. alacsony zsírtartalmú joghurt;
- só;
- bors;
- olívaolaj.
Összetevők: árpagyöngy, víz, só, olaj, petrezselyem
Kalória / 100g: 95.13
Sok háziasszony körülbelül árpagyöngy egyszerűen elfelejti, és felejtsd el igazságtalanul. A legjobb, hogy használják főzésre rasszolnyik. De ki belőle, hogy kiváló hasznos kása.
A receptre kapható termékek:
- 180 g gyöngy árpa;
- 360 ml víz;
- só - ízlés;
- 15 ml növényi olaj;
- gyógynövények, ha szükséges.
Összetevők: bab, hagyma, paradicsom, tojás, fokhagyma, vaj, petrezselyem, szósz, só
Kalória / 100g: 49.04
Ez az étel a legjobb felkészülés a reggelit. Kiderült, finom és egészséges. Valahogy ez emlékeztet omlett zöldséggel vagy akár egy frittata. A kompozíció a zöldségeket lehet kiegészíteni opcionális.
A receptre kapható termékek:
- 300 g zöldbab;
- hagyma;
- egy paradicsom;
- egy tojás;
- gerezd fokhagyma;
- 5 ml olívaolajat;
- csokor petrezselyem;
- szójaszósz - ízlés szerint.
Hozzávalók: tojás, zabpehely, tej, só
Kalória / 100g: 191,94
Ha nem tetszik, zabpehely, akkor biztosíthatom, meg fog változni a hozzáállása, ha valaha szakács palacsinta belőle. A javasolt recept megtanuljuk, hogyan kell főzni a tökéletes reggeli a megfelelő étrend.
A receptre kapható termékek:
- 1 (. Db) tyúktojás;
- 4 evőkanál. kanál zabpehely;
- 50 ml tej;
- só - ízlés szerint.
Hozzávalók: lencse, hagyma, búzaliszt, növényi olaj, kurkuma, só, Khmeli suneli, fekete bors, zsemlemorzsa
Kalória / 100g: 252,45
Ezek pogácsákat nagyon egyszerűen elő, bár, és időre van szükség. Meg kell készíteni a lencsét. Először is meg kell áztatni 5-8 óra. Másodszor, meg kell főzni, de ez még mindig egy további óra. De nincs semmi felesleges a készítmény szelet, és akkor kiderül, nagyon finom.
A receptre kapható termékek:
- 100 g lencse
- hagyma,
- Egy répa,
- 50 g liszt
- 20 ml növényi olaj,
- 0,5 h. Spoon kurkuma,
- 0,5 h. Spoon Khmeli suneli,
- só - ízlés,
- őrölt fekete bors - egy csipetnyi,
- zsemlemorzsával.
Hozzávalók: bab, sárgarépa, hagyma, gramm liszt, fokhagyma, paprika, curry, bors, babérlevél, só
Kalória / 100 g: 110
Hogy előkészítse a sült hús lesz szüksége, de lehet, hogy ez, és zöldséget. Persze, ízlés szerint lesz drasztikusan eltér az eredeti, de az elv ugyanaz, mint a főzés. Lásd magad)
összetevők:
- bab - fél csésze,
- sárgarépa - 2 db.
- Bow - negyede a teljes izzó,
- Csicseriborsó liszt - 2 evőkanál,
- Fokhagyma - 1 gerezd,
- curry - 1 teáskanál,
- Az édes paprika - 1 evőkanál,
- babérlevél - 2 db.
- fekete bors ízlés szerint
- só ízlés szerint.
Hozzávalók: rizs, brokkoli, tojás, kurkuma, vaj, ecet, bors, sajt
Kalória / 100g: 163,69
Recept egy egyszerű és finom ételeket kínál reggelire a 3. és 4. szakaszában Ducane diéta. Főzés omlós rizzsel, brokkolival és buggyantott tojással.
összetevők:
- 120 g hosszú előfőzött rizs,
- 2 csirke tojás,
- 200 g brokkoli,
- 15 g ecetet (6 # 37
- 3 g őrölt kurkuma,
- só ízlés,
- őrölt fekete bors, ízlés
- 10 g vajat,
- Sajt 7 # 37; táplálkoznak.
Hozzávalók: csirke, paradicsom, tojás, sajt, bazsalikom, só, őrölt fekete bors, növényi olaj
Kalória / 100g: 157
Az ilyen étrend csirke steak paradicsommal és sajttal lehet főzni a diéta, a posta és a mi az ünnep. Recept csirke karaj egyszerű készíteni csirke gyorsan.
- 1 csirke,
- 1 paradicsom,
- 1 tojás,
- 100 gramm sajt,
- egy pár szál bazsalikom,
- só,
- egy csipet fekete bors,
- Növényi olaj - a sütéshez.
Hozzávalók: marha máj, hagyma, sajt, só, fűszerek
Kalória / 100 g: 123
Marha máj nagyon ízletes és egészséges. Ezért abból fogunk készíteni ízletes hamburgerek egy pár. Cook máj szelet fogunk multivarka. A recept nagyon egyszerű.
- 300-400 gramm friss máj (marha)
- 1 hagyma, fehérrépa,
- 20-30 gramm sajt durum,
- tengeri só vagy finom szemcséjű nátrium-klorid, fűszerek.
Hozzávalók: tojás, paradicsom, hagyma, fokhagyma, bors, chili, koriander, olívaolaj, tengeri só, őrölt paprika
Kalória / 100 g: 83
Shakshuk - ismert izraeli étel, fő összetevők, amelyek a paradicsom és a buggyantott tojás. Egy tál mindenképpen nagyon finom és kielégítő. 2-4 fázis Dukan diéta hagyjuk, hogy megegyék.
- 4 csirke tojás;
- 250 gramm paradicsom;
- 60 gramm hagyma;
- 2 metélőhagyma;
- 1 chili paprika;
- 25 gramm koriander;
- olívaolaj - ízlés,
- só - ízlés,
- őrölt paprika - ízlés szerint.
Összetevők: garnélarák, kapor, tej, olívaolaj, fokhagyma, só, őrölt fekete bors, sajt
Kalória / 100g: 112,62
Mert ez a recept lesz szüksége:
- tucat garnélarák;
- egy kis csokor kapor;
- 100 ml tej;
- Olívaolaj - 10 ml;
- két gerezd fokhagyma;
- só - ízlés;
- őrölt fekete bors - ízlés szerint;
- sajtokat.
Összetevők: bab, hagyma, paradicsompüré, fokhagyma, olívaolaj, paprika, só, őrölt fekete bors
Kalória / 100g: 72,73
Prebranats előkészíti nagyon egyszerű, bár sokáig. De ez az, amit el kell készíteni a bab - egy éjszakán át áztatjuk, és főzzük. Általánosságban elmondható, hogy a készítmény nincs semmilyen nehézséget. Olvassa el a receptet, és nézd meg magad.
Mert ez a recept lesz szüksége:
- fél kiló bab,
- Hagyma - 1 kg,
- Fokhagyma - 3 szegfűszeg,
- Olívaolaj - 20 ml
- Paradicsompüré - 25 g
- paradicsom - 1 egység.
- paprika - 20 g
- fűszerek - ízlés szerint.
Összetevők: cukkini, tojás, petrezselyem, koriander, pirospaprikapor, zabkorpa, olívaolaj, só, zsírmentes joghurt, cseresznye paradicsom
Kalória / 100g: 75,84
A recept nagyon ízletes ételek ajánlott Ducane diéta, kivéve az első szakaszban. Főzés tök palacsinta gyógynövények és fűszerek. Egyszerű és finom.
összetevők:
- 350 g cukkini,
- 55 g zabkorpa,
- 2 csirke tojás,
- 25 gramm koriander,
- 25 g petrezselyem,
- 3 gramm pirospaprikapor,
- 4 g só,
- 10 ml olívaolaj,
- koktélparadicsommal a takarmány,
- alacsony zsírtartalmú joghurt etetni.
Hozzávalók: tojás, zabpehely, só, banán, sajt, olívaolaj
Kalória / 100g: 244,8
Mert ez a recept lesz szüksége:
- két tojás,
- fél csésze zabpehely,
- só - ízlés,
- kis banán (mini)
- 50 gramm sajt,
- Olívaolaj - 10 ml.
Hozzávalók: tojás, hagyma, zöld hagyma, zeller, saláta, zabkorpa, kapor, bors, piros chili, zöld chili paprika, koktélparadicsom, fűszerek, só, kínai kel levél, joghurt, citromhéj, tengeri só
Kalória / 100g: 90,33
Főzés a la carte omlett nagyon kényelmes a szokásos formák muffin. Meg lehet elkészítve, mint egy normál rántotta, amely egy tojás (vagy fehérje) vagy omlett különböző töltőanyagok. Nálunk az egyik lehetőséget.
Mert ez a recept lesz szüksége:
- négy tojást;
- kis fej vöröshagyma;
- csokor zöldhagyma;
- 100 g zeller szárak;
- 30 g zabkorpa;
- kapor - 3-4 gallyakból;
- chili red - padló pod;
- chili zöld - padló pod;
- Három koktélparadicsommal;
- fűszerek - ízlés
A mártáshoz:
- 100 g joghurt 0 # 37 ;;
- kapor - 2-3 gallyakból;
- zöld hagyma - 2-3 szár;
- tengeri só;
- citromhéj.