Raider tolóerő a mellkas
Előnyeit gyakorlat [szerkesztés]
Rod Raider - nyújtó gyakorlat, hogy Peary Rader jött, hogy növelje a hangerőt a mellkas. Különösen hatékony ez a gyakorlat lesz fiatal korban, amikor a test még mindig növekszik, de az idősebb sportolók 25-30 éves hasznos lesz hajtják végre, a végső hatás kisebb lesz jelentős, de még mindig lenne.
Az előnyök mellnagyobbítás térfogat 1-2 centiméter testépítés, ahol van egy háború alatt minden milliméter a mérőszalag, nagyon magas. De ezek centimétert, hogy elvégezzük tolóerő Rader, teljesen valóságos.
Technika gyakorlatokat.
Rod Raider - egy nehéz feladat elvégzésére, amely amellett, hogy a technológia nagyon fontos, hogy bízz az érzéseidet, mert segít megtalálni a legjobb megvalósítási módja annak érdekében, hogy maximálisan ki tudják használni a gyakorlatokat.
Helyes technika a gyakorlat.
1. Légy közel függőleges állvány vízszintes sáv, futópad, vagy akár az ajtó keret, a parttól kinyújtott kéz, a láb fel a szélessége a medence és a kiegyenesített keze megragadja a támogatás magasságban csak a fej fölé.
2. Vegyünk egy mély lélegzetet, és visszatartja a lélegzetét, húzza le a kezét és újra. Nem feszült a hasi izmok - kell őket egy nyugodt állapotban, különben niveliruete hatékonyság gyakorlatokat.
3. Az időtartama egy rúd legyen átlagosan 4-6 másodperc. Ezt az időszakot követően, kilégzés és újabb visszajátszás.
A fő szempont a helyességét teljesítmény - az érzés egy kicsit kellemetlen a mellkas területén.
Teljesítése sóvárgás Rader után nehéz gyakorolni, ami légszomjat, te ezzel növelve a hatékonyságát a gyakorlat.
Keze alatt a vontatási Raider akkor kicsit hajlítani a könyök, így ha lesz kényelmes. Is, akkor lehet kísérletezni a termelés a láb: a távolság a támogatás és minden egyéb.
Amikor a mester végre a technikát alkalmazva a testmozgás másik eleme - a késleltetés lélegzetvétel és tolóerő a kezét, feszülten izmok a nyak és a fej dönthető hátsó - ez lehetővé teszi, hogy még több szakaszon és emelje fel a mellkasát.
Rod Raider - nem erősítő edzés, így a gyógyulási időszak, a test nem nagy, és ezért végre gyakrabban támaszkodva az érzéseiket.