Protasov diéta - gyors receptek, menük a héten
Gyors és egyszerű receptek diétás Kim Protasov. Menü a hét
Protasov diéta. Milyen ételeket lehet enni
Fontos! Mit kell tudni a diéta Protasov
- A nagy mennyiségű zöldséget hiányában keményítőtartalmú élelmiszerek tilos azoknak, akik gyomor-bélrendszeri betegségek (felső szakasz). Miután az összes, a keményítőt biztosít beburkolja a gyomorban, védik a gyomor nyálkahártyát a károsodástól. Protasov diéta az ilyen betegségekkel - ez az oka a betegség súlyosbodásának.
- Hús tilos Protasov diétát, mert kövér. Ezért megengedhető csak sovány hús (hal, csirke, pulyka), és csak az első néhány hétben a diéta.
- Az alma ajánlott ez a diéta mennyiségben - három darab egy nap. Meg kell pótolni a hiányt szénhidrátok és pektin, és ott kell, valamint a főétkezés a nap folyamán.
- A harmadik héten, felveheti más gyümölcsök almával. növényi olaj, gabonafélék.
Menü hetekig Protasov diéta
Az első héten
- Nyers zöldségek (paradicsom, paprika, uborka, saláta, káposzta, stb.)
- Joghurt, kefir, erjesztett sült tej - nem több, mint öt százaléka a zsírtartalom
- Sajt (hasonlóan)
- Főtt tojás - egy nap
- Zöld alma (három)
- só betiltották
második héten
- A rendszer ugyanaz, mint az első héten. Volt étrend.
harmadik hét
Amellett, hogy a fő termék, mi is hozzá:
- Hal, baromfi, hús - nem több, mint 300 gramm naponta
- Hús és konzerv hal (összetétele - hal (hús), só, víz)
- Száma joghurt és a sajt csökkenteni kell.
A negyedik és ötödik héten
- A rendszer ugyanaz, mint a harmadik héten.
Protasov diéta. Gyors és egyszerű receptek
Saláta „Egészség”
Paradicsom - 250 g
Uborka - 1 darab (közepes méretű)
Retek - 1 db (közepes)
Hagyma - 1 db
Petrezselyem, kapor felaprítva - 1 evőkanál
Pepper, egy teáskanál ecetet
Vékonyra szeletelt zöldségek, gyógynövények és fűszerek adunk. Adott esetben - főtt tojás likőr.
Saláta „Down kilogramm”
Sárgarépa - 460 g
Apróra vágott fokhagymát - 2 gerezd
Kukorica (konzerv) - 340 g
Saláta - pusztán dekoráció
Reszelt friss ginger root - nem több, mint egy teáskanál
Citromlé - négy evőkanál
bors
Fokhagyma, fűszerek és citromlé mix, kombinálni reszelt sárgarépát és a kukorica.
Az alsó az edény - fejes saláta, sárgarépa és a kukorica elegyet megállapított rajta. Meghintjük reszelt gyömbér.
Szendvicsek protasovski
termékek:
Citromlé - egy-két evőkanál
Fokhagyma - egy gerezd
Apróra vágott friss fűszernövények - két evőkanál
Alacsony zsírtartalmú sajt - kétszáz gramm
Cukrozatlan joghurt - 100g
Paradicsom - két vagy három darabból
Zöld saláta, lilahagyma
Keverjük össze a fűszereket, a citromlevet, a sajt és a fokhagymát. Amikor a túlzott sűrűsége konzisztencia hígítható joghurt. A masszát lefektetett paradicsom szeleteket, hagymakarikákkal díszített, saláta.
desszert diéta
alma
fahéj
túró
mazsola
Magot az almát vágjuk, hozzáadjuk a fahéjat. Helyezzük a mag tele van zsírszegény túró előre átitatott mazsolát. Sült a kemencében (mikrohullámú).
Saláta „Light”
tök
sárgarépa
Apple (Antonovka)
cukrozatlan joghurtot
lomb
Zöldségek tisztítani, dörzsölni egy durva reszelő, keverjük össze. EGYSÉG - joghurt.
Uborka - 2 db
Paradicsom - 3 db
Paprika (piros és sárga) - a felére
Hagyma - 1 db
Citromlé - 1 evőkanál
Vágott zöld (zeller) - 1 evőkanál
bors
Paradicsom, hámozott, apróra vágott. A fokhagyma és a második része a maradék apróra vágott zöldséget egy mixer. Az első rész (az uborka és a paprika) kockára vágott. Súly tenyésztik turmixgépben vízzel a kívánt konzisztenciát, majd hozzáadjuk az apróra vágott zöldségek, fűszerek és a citromlevet. Minden díszített zöld.