Diétás menüt a lábak és a csípő egy hétig
Azt találtuk, hogy a kedvenc szoknya vagy farmer nem fér bele? Akkor itt az ideje, hogy aktív! Annak érdekében, hogy a lábak vált karcsú, táplálkozási kifejlesztett egy speciális diéta, amely az úgynevezett - a diéta a lábak és a combok.
Közös étrend helyzetben lábak és a combok
Időtartama ezt a diétát - 14 nap. A két hét alatt, akkor elveszíti akár 6 kg túlsúly.
Az alapelv ezt a diétát - elvet minden káros az veletek szervezet és az élelmiszer-fogyasztás az ásványi. Amellett, hogy a fő termékek, míg azt tanácsolja az orvosok, hogy multivitamin és ásványi anyagokat.
Minden nap meg kell inni legalább két liter folyadékot, akkor jobb, ha az ásványvíz gáz nélkül, zöld tea, hibiszkusz tea, gyümölcs- vagy zöldséglé.
Abban az értelemben, ez a diéta volt a legmagasabb, az orvosok azt javasolják, hogy összekapcsolják azt a vízelvezetés és a hideg zuhany, elősegíti a folyadék áramlását, és hogy hangot az izmok a lábak és a combok.
Hasznos és káros termékek
Ha azt szeretnénk, hogy tartsa a lábát gyorsan lefogyott, akkor meg kell venni a diéta több nyers gyümölcsöt és zöldséget, mivel nem tartalmaznak nagy mennyiségű antioxidáns, amely semlegesíti a káros szabad gyökök hatását.
Arra is szükség van, hogy használja a termékeket, amely áll a C-vitamin - ez az eper, csipkebogyó fogyókúra, piros paprika, fekete ribizli, kelbimbó, zöldborsó, madárberkenye, homoktövis. A C-vitamin megakadályozza a görcsök és fájdalom a lábak.
Termékek tartalmazó kálium - mazsola, szárított sárgabarack, fekete ribizli, burgonya, méz, banán, fokhagyma, spárga, tej, citrusfélék, szőlő, retek, spárga, brokkoli, avokádó, stb - megakadályozza a duzzanat az alsó lábszár hajók konechnostey.Dlya egészség nagyon hasznos Omega-3, amely értékesített minden gyógyszertárban.
Egy különleges hely a harcot a szép lábak és a csípő elfoglalni dinnye. Ezek a figyelemre méltó következtetést testünk a felesleges folyadékot, és segít gyorsan éget gyűlölte zhir.Nelzya kávét, alkoholt, zsíros ételeket.
Ki kell zárni az étrendből tartalmazó élelmiszerek állati és növényi zsírok - sertés, bárány, kacsa és liba hús, borjú- és marhahús zsír. Lesz egy nagyszerű alternatívája a hús kuritsy.Dobitsya hatékony fogyás a csípő, a felejtés lehet mindenféle kolbász, kaviár, zsíros halak, cukrot és még lekvárt.
Étcsokoládé, a tojássárgáját és a dió fogyás használatra vnebolshih mennyiségben.
Menü a hét
A reggeli: egy pirítós szeletelt paradicsom, egy alma és egy pohár ivójoghurt, alacsony zsírtartalmú, gyenge tea cukor nélkül.
Ebédre: egy adag saláta zöldség, fűszeres citromlé, 200 g főtt sovány csirkehús, tea és egy kis zsemle, búzalisztből.
Ebédre: főtt tojás, saláta zöldségek.
Vacsorára: főtt burgonya némi könnyű saláta, tea cukor nélkül.A reggeli: zabpehely, főtt tejjel és egy kis banán, vagy bármilyen gyümölcs vagy zöldség leve.
Ebédre: szendvics 2 szelet kenyér korpa és 50 gramm kemény sajtot, egy részét saláta friss zöldségek és 50 gramm szőlőt.
Ebédre: fél egy kis görögdinnye vagy a sárgadinnye.
Vacsorára: egy adag zöldségleves, egy almát és egy kis zsemle, egy pohár cukrozatlan teát.A reggeli: 2 pirítós készült kenyér a korpa, 1 tojás „a zsák” vagy lágy, tea tejjel.
Ebédre egy könnyű zöldségleves, egy darab kenyeret és gyümölcslével.
Ebédidőben egy közepes banán és egy pohár joghurt diéta ivóvíz.
Vacsorára: négy halrudakat, hogy meg kell felmelegíteni a grill, 2 evőkanál főtt bab, 1 evőkanál zöldborsó és egy kis szőlő, zöld tea, egy szelet citrommal.A reggeli: 1 pirítós készült kenyér egy kis paradicsommal és 50 gramm túró, gyümölcslé.
Ebédre: 50 gramm sovány sonka, saláta, zsemle és egy kis alma.
Ebédre: 100 gramm tonhal saját levében, egy részét saláta és 2 szelet ropogós kenyér és a zöld tea.
Vacsorára: 100 gramm, nem túl zsíros ürüszelet, burgonyapüré rész készült sovány tej, káposzta, egy kis narancs és egy pohár cukrozatlan teát.A reggeli: zabpehely, főtt tej, tea cukor nélkül, egy kis banán
Ebédre: csirke, párolt zöldség és zöld tea.
Közepén tízórai: egy pirítós készült kenyér, kemény sajt, sült paradicsom.
Vacsorára: 4 halrudakat, hogy meg kell felmelegíteni a grill, 2 evőkanál főtt bab, 1 evőkanál zöldborsó és néhány szőlő, egy pohár zöldség- vagy gyümölcslé.A reggeli: egy darab dinnye és egy pohár joghurt diéta ivóvíz.
Ebédre: egy kis alacsony zsírtartalmú főtt hús, a körte vagy narancs (opcionális).
Ebédre: egy adag zöldségleves a sovány hús, két paradicsom és négy pirítóssal.
Vacsorára: egy részét tészta, fűszerezett paradicsomos, fokhagymás mártással, zöldek, és 50 gramm apróra vágott csirkehús, egy kis banán, egy csésze tea gyenge, vagy gyümölcslé.Reggelire: gyümölcssaláta alma, körte, narancs, banán, kivi és a mazsolát, fűszerezett két evőkanál zsírszegény joghurt.
Ebédre: egy részét salátát, szendvicset kenyér készült búzaliszt és néhány szelet kemény sajt, 30 g sovány hús ostuzhonnogo és egy kivi, tea hibiszkusz.
Közepén tízórai: egy pirítós készült kenyér, kemény sajt, sült paradicsom.
Vacsorára: főtt krumpli, saláta, friss zöldség és néhány gyümölcslé.
?php include ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>
Előnyök és hátrányok
Diéta a lábak és a combok nem csak segít, hogy jelentősen javítsák megjelenését, hanem hozzájárul az állatok egészségére. Különösen a bőr sima és rugalmas, akkor felejtsd el a görcsöket és otokah.Esli kombinált ennek a diétának a rendszeres mozgás és a víz eljárásokat, a snizitsyaproyavlenie „narancshéj” (cellulit).
Ami a hátránya ennek a diétát, elvileg nem is léteznek. Felhasználás előtt az a legjobb, hogy konzultáljon egy dietetikus, így beállította a diéta fogyás jellemzői alapján a tested.
Végül egy diéta a lábak és a combok adja a legjobb eredményt, ha kombinálva azt sport. Ezek lehetnek fitneszórákat, kerékpározás vagy szobakerékpár, kocogás vagy séta.
Úgy vélem, az összes ilyen étrend. Ma van az első napja ül rajta, de kombinálni sportok közelében ugráló kötél és jogging. Azt fogja várni az eredményeket
Soha nem diétázott. Szeretném kipróbálni is. Nekem van egy probléma csak a lába. Volt egy narancshéj (fül) és hátsó zsákmány egy kis narancsbőr. Azt mérjük 49, 16 éve. Remélhetőleg betölteni és ezt a diétát valóban segít a fogyásban is, akár 46 kg-os és egy szép és karcsú lábak ...
Kedves moi.Skolkotvse még makacs ember van a világon, akik képesek átmenni mindezt, van ereje megpróbálja ... Úgy döntöttem, hogy próbálja ki, mert szégyelli, hogy nézd meg a lábukat zerkalo.Nadeyus eredmény fog tetszeni nekem, zömök és ugrik skakalke.ne tudni ez segít, de nagyon szeretnék érjük kívánatos. Elkezdek egy diétát holnap, a Ponedelnika.vsem siker céljaik elérésében, és tudja, hogy ha úgy dönt, hogy a diéta akkor kész!