Premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek, hogyan könnyítse
Mi PMS?
PMS - rövidítése a mondat premenstruációs szindróma. A legtöbb nő a világon időről időre egyfajta enyhe kényelmetlenséget, ami összefügg a közelgő menstruáció. Azonban sokan ismerik nemcsak kényelmetlen előtt „e” a napokban, és nagyon kellemetlen és fájdalmas érzés, ami orvosok „premenstruációs szindróma” vagy rövid - PMS.
PMS tünetek
Általában minden kellemetlen tünetek néhány nappal a menstruáció előtt, néha korábban - egy-két hétig, mielőtt. A fő tünetek a PMS a következők:
- puffadás;
- húzza hasi fájdalom;
- emlőfájdalomra;
- hangulatingadozás;
- duzzanat;
- pattanások és a pattanások;
- fejfájást és más érzelmi és fizikai változásokat.
A statisztikák szerint többé kevésbé hajlamosak PMS nők 85% -a az egész világon.
Néha előfordul, hogy a PMS tünetek olyan súlyosak, és kimondta, hogy sérti a normális életmód és akadályozzák teljesen él és dolgozik. Ilyen feltétel orvosok „premenstruális depressziós rendellenesség” (PDR). Valójában PRD - egy súlyos formája PMS, ami lényegesen nehezebb elviselni, mind fizikailag, mind mentálisan is vezethet öngyilkossági gondolatok.
Miért van PMS
Premenstruációs szindróma kíséri nő egész felnőtt életében előfordul, rendszeresen (havonta), és nem teszi lehetővé, hogy felejtse el magáról. Kísért a PMS, mint a fenti tünetek, valamint néhány más, szintén irritáló tényezők, mint a rögeszmés vágy, hogy enni valamit. Ugyanakkor, nem tudjuk mindig tudja, mit kell enni, hogy megfelelnek az éhezés.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell viselkedni az időt és hogyan lehet megkönnyíteni a létezését imádott először meg kell érteni, hogy miért a test van olyan kellemetlen változásokat.
Okai PMS
Kellemetlen tüneteket premenstruációs szindróma kapcsolódik az a tény, hogy csak a menstruáció előtt a szervezetben a szám a női nemi hormonok jelentősen megnő. Ez okozza a nem csak a fizikai kényelmetlenséget, hanem lelki problémák, mint a fokozott ingerlékenység, kitörő düh, apátia és a feledékenység.
Jellemzően a teljes erővel a PMS tüneteit eléri 25-26 év, és a legvilágosabban kezdik kifejezni időszakban 30-40 év.
Reakció premenstruációs szindróma
Mind a nők PMS nyilvánul különböző módon, de mindig vannak olyan gyakori problémát, szinte minden nő előtt kritikus napokban.
Gondok vannak az étvágyat közben PMS, a legtöbb nő esetében. Különösen sajnálatos, hogy ezekben a napokban nem szeretnénk, hogy a hasznos káposzta vagy a sárgarépa, és szeretnék édességek vagy keményítőtartalmú élelmiszerek. Ezen kívül, gyakran általában nem világos, hogy mit akar, és ez még inkább bosszantó.
Azonban vannak olyanok, akik közben PMS, éppen ellenkezőleg, nem akar enni, étvágytalanság és akár megtörténhet gyomorrontás.
Mint az egyik legnagyobb PMS tüneteit, fájdalom általában akkor fordul elő, néhány nappal a menstruáció előtt. Ez főleg a fájdalom a has és a mellek, valamint a fejfájás és zsémbes fájdalom az ágyéki régióban.
Úgy tűnik, ez a kor még nem kislányos és pattanások menstruáció előtt is előfordulhat ijesztő rendszerességgel. Az a tény, hogy ők is az egyik fő PMS tünetek járó hormonális változások, ami tovább növeli a zsíros mirigyek, ami miatt a bőr pórusait eltömődhettek és gyulladt, alkotó akne.
Intolerancia és ingerlékenység kíséri közben PMS. Bár itt is, a tünetek lehetnek kisebb (néhány ingerlékenység, depresszió érzése) vagy kifejezett (sírás varázslatok, magas szorongás, harag, stb.) Egyes nők még problémák koncentráció és a memória.
Hogyan határozzuk meg a PMS
Ha kétség merül fel, hogy a tapasztalat PMS tünetek, akkor figyelje meg érzéseit 5-7 nappal a menstruáció előtt. Ha bejelölte a fenti tünetek legalább három menstruációs ciklus, akkor nyugodtan tartalmazza magát a nők száma szenvedő PMS.
Azonban fontos, hogy ne keverjük össze PMS más betegségek, például a PMS tünetek hasonlóak lehetnek tünetei más feltételek, mint például a pajzsmirigy-betegség, premenopauzában, krónikus fáradtság szindróma, vagy neurózis.
Megkülönböztetni PMS más kóros állapotok lehetnek abból a tényből, hogy a PMS tünetek, mint az éles tűnik is tűnt, hogy menjen vissza egy hónap múlva. Jelek, mint más betegségek még kifejezettebb, ezek a hosszú és tartós.
Hogyan, hogy enyhítse vagy távolítsa el a PMS tüneteit
Nehéz megmondani, melyik a fontosabb, hogy egy nő fizikai betegség vagy érzelmi rossz közérzet. De mindannyiunknak tudja, hogy sokkal könnyebb megbirkózni a fájdalom, amikor úgy érzi, könnyű és nyugodt. Ezért ebben a nehéz időszakban a szervezet ne fossza meg magát az öröm, hogy burjánzik az ágyban, vagy enni valami finomat. Távolítsuk el bizonyos korlátai, mivel a szervezetben, és így nehéz, és nem igazán lesz könnyebb, ha lesz irritált a megnövekedett igények magát. Csak nem kell, hogy ezekben a napokban, mint egy időszak az engedékenység és elnyelni hihetetlen mennyiségű pékáru, egy ilyen megközelítés még depressziós lesz megszerezni, ha derék túlsúlyos vagy történni emésztési zavarok.
Hogyan enyhíti a fájdalmat, és érzelmi stressz PMS
Gyakran fájdalom a PMS eltűnik, miközben egy meleg fürdőt, amely hasznos lesz, hogy kiegészítse a főzet a kamilla vagy borsmenta. De szaunák és forró fürdő meg kell szüntetni. Alatt PMS nem szükséges, hogy masszírozza a has és a comb.
Egy jó megelőző intézkedés egy teljes 8 óra alvás és a rendszeres pihenés. Fontos, hogy több időt töltenek a szabadban, és aludni egy szellőztetett helyiségben.
Távolítsuk el a lépet, akkor tea kamilla, citromfű vagy a menta. Ha a hagyományos orvoslás nem segít, akkor próbálja macskagyökér tinktúra vagy Leonurus. De az erős kávé és tea ebben az időben jobban zárni az étrendből, valamint a koffeintartalmú italok (például a kóla).
Azt is, hogy nem kell nagy mennyiségű fűszeres és sós ételek, amelyek csak fokozzák a szomjúság érzése, és akkor sokat iszik több vizet, mint szükséges a szervezet, mely duzzanatot okoz. Hasznos ebben az időszakban lesz áfonyalé, enyhíti duzzanat és csökkenti a duzzanatot.
A hasznos ételt a premenstruális időszakban közé tartozik az élelmiszer gabona, rizs, kenyér, tészta, burgonya, a tenger gyümölcsei, gyümölcsök és zöldségek az évszaknak megfelelően. Mivel a tejtermékek és a hús, hogy legyen óvatos, és korlátozzák a fogyasztást.
Muszáj menni az orvoshoz PMS tüneteit
A szakember kell kezelni abban az esetben, ha a PMS tüneteit kopogtatni akkor ki a normális ritmus az élet és hátrányosan befolyásolja a teljesítményt. Ahhoz, hogy az orvos úgy kell kezelni, majd amikor úgy érzi, a fizikai kényelmetlenséget kifejezett vagy tartós hangulati rendellenesség.
Ha ennek ellenére minden erőfeszítést, havi PMS teszi az életed szerencsétlen, akkor lehet, hogy jelzi zavarok az endokrin rendszer. Naplót, és az egészet a PMS tüneteit, hogy konzultáljon ez ügyben orvosával.
De akkor is, ha nem beteg, de csak nehezen viseli ezt az időszakot egy nő életében, az orvos felírhat gyógyszert, amely megszünteti a kellemetlen PMS tüneteit.
Romanchukevich Tatiana
A női magazin InFlora.ru