Menstruáció előtti tünetek, okoz szindróma, kezelés gyógyszerek és népi jogorvoslat, élelmiszer
A legtöbb nő (legalább 80%) nem tudja, mit első kézből PMS. És a megnyilvánulása a nagyban függ a kortól, a gyengébbik nemre.
Tünetei és okai PMS
A fiatal lányok egy pár nappal az érkezés előtt a menstruáció is előfordulhat bőrkiütés. Harminc nők nagyobb valószínűséggel depressziós epizódok, ők szenvednek az ödéma és a súlygyarapodás ez alatt a rövid idő alatt 3-4 kg. Középkorú hölgy már fejfájásra és a magas vérnyomás.
A nők többsége a menstruáció előtti napokban (ezen időszak késhet, és két hétig), van éles különbségek a hangulat, ezek ingerlékenység, gyakran megfigyelhető a nem megfelelő érzelmi reakciók akár hiszti és agresszív támadások, ez egy megpróbáltatás nemcsak maguk a nők, hanem a körülöttük élők.
Ahhoz, hogy a lista a leggyakrabban a testi és lelki PMS tüneteit kell hozzá fokozott érzékenységű (akár a fájdalom), a mell, duzzanat a has, csökkent képes összpontosítani, „ügyetlenség”, valamint a megnövekedett étvágy egy erős vágy az édességek.
Okai premenstruációs szindróma - a hormonális egyensúly, hogy zajlik manapság a nők. A kapott bővelkedés ösztrogén hormonok egyesített ebben az időszakban a csökkentése, a legfőbb hiányossága a női hormon progeszteron.
Súlyosbodását megnyilvánulásai premenstruációs szindróma gyakran váltanak ki stressz, krónikus fáradtság. hiánya az A- és B-csoport (különösen a B6-vitamin). és bizonyos nyomelemek (különösen a kalcium és a magnézium).
Hogyan kell kezelni premenstruációs szindróma vitaminok
Egyes szakemberek nyújtanak betegeik PMS elkezd hormonterápia. Azonban hormonális gyógyszerek, a premenstruális szindróma többféle tele különböző következményei, így a legjobb fogyasztás korlátozására fogamzásgátló tabletták és az anti-érzelmi zavarok (nyugtatók, nyugtatók, hiszen ugyanaz a „nem vegyi” novopassita vagy szokásos tinktúrák bazsarózsa).
A legjobb dolog manapság a nők számára, hogy tanfolyamokat 1-2 hetes A-, E- és B6 (lehetőleg injekció).
Diétás étel PMS
Azok, akik szenvednek a premenstruációs szindróma a nők tiszteletben kell tartani a táplálkozási alapelvek ezekben a napokban.
1. Meg kell kizárni a diéta, amely nagy mennyiségű só: húsok, pácok, savanyúság, befőttek, húsleves kocka, fűszeres öntetek - mind hozzájárulnak a víz-visszatartás a szervezetben, növeli a duzzanat.
2. Ne próbálja meg „gyömbér” magát nagy adag kávét - a koffein benne, növelheti az érzelmi kitörések, vérnyomás-emelkedés, és rontja az alvás minőségét.
3. Ne „lean” az édes. Ezért szükséges, hogy korlátozza (vagy még jobb teljesen megszünteti) a cukor, sütemény, édességek - „rossz” szénhidrátokat, bennük található, ami a meredeken zuhanó a vércukorszintet, hozzájárulnak a megjelenése általános gyengeség, rossz közérzet, valamint súlyosbodását ingerlékenység, indulat és ingerlékenység.
4. Emiatt a legjobb, hogy feladja-alkoholt (különösen édes, mint a liquor) italokat.
1. Diétás élelmiszer premenstruációs szindróma kell tartalmaznia szójatermékek tartalmazó természetes anyag hasonló a progeszteron.
2. Kashi gabonafélék, tészta, burgonya, amelyek tartalmazzák a „jó szénhidrát”, hogy javítsa a tartalom az agyban a szerotonin hormon, amely javítja a hangulatot, és segít enyhíteni a fájdalmat és maradandó károsodást okozó érzelmi reakciók stressztényezőkkel.
3. Saláták (főleg zöldség) - tárháza vitaminok, így szükség ebben az időszakban a női test, valamint az élelmi rostok, javítja az emésztést.
4. A „snack” ez a legjobb enni gyümölcsöt, hogy nem csak jól segíteni „néma” az éhségérzetet, hanem biztosítja a szervezet vitamin és a vas és néhány nyomelem.
Annak érdekében, hogy „a” make-up „magnéziumban, amely segít, hogy a nők nyugodtabb diétája jelen kell lennie zabpehely, rizs, bab, dió, sajt, a banán és a csirke.
5. Célszerű inni természetes gyümölcslevek, nemcsak gazdag vitaminokban, hanem vízhajtó hatású.
6. A női menü ezen időszak alatt jelen kell lennie kabát burgonya, mazsola, aszalt sárgabarack, sárgabarack, tartalmaznak nagy mennyiségű kálium.
7. Az édességek jobban előnyben részesítik a méz (vagy kis adagokban főtt), de légy óvatos a csokoládé, ami zavarja a felszívódását, így szükség ebben az időszakban a nők a B6-vitamin, segíti egyenlővé érzelmi háttér és csökkenti a görcsöket.
8. Annak érdekében, hogy „energiával” tested B6-vitamin, egy nő kell tartalmaznia a diéta sárgarépa, káposzta, vagy karfiol, citrom, narancs, valamint a hús és a tejtermékek.
Premenstruális szindróma népi jogorvoslat
2. Rossz premenstruációs ital nyugtató töltés: keverni 1 evőkanál macskagyökér gyökér, Leonurus, menta levelek és piros ribiszke, majd 1 evőkanál a kapott elegyet, hogy töltse egy csésze forrásban lévő vízzel, és átjárja 10-12 percig, majd a csatorna, majd inni 1 pohár naponta 3-szor.
3. A premenstruális szindróma népi jogorvoslat kimutatták, hogy megkapja a következő infúzió: 2-2,5 evőkanál apróra vágott frissen főzött pitypang levelek 1 csésze forrásban lévő vízzel, azután infúzióval 20-30 percen belül, és a kapott infúzió teljes elfogyasztott 2-3 óra a nap folyamán.
4. Egy másik jó recept gyűjtemény nyugtató: Keverjünk össze 1 evőkanál levelei eper, citromfű, menta, kamilla virágok és a bazsarózsa, majd 1 evőkanál a kapott keveréket, hogy 1 csésze forrásban lévő vízben 10 percig, és azt is, hogy inni 1 üveg 3 szor egy nap.
Mi mást csinálni premenstruációs szindróma
Mozgás - nem csak az élet, hanem egy módja annak, hogy megkönnyítse az esetleges premenstruációs szorongást.
Segíthet kocogás, gyaloglás (úgy gondoljuk, hogy a nők kell naponta legalább 1 órát láb március), és még a kerékpározás. Mindez segít a nő nem csak teret ad neki felhalmozódó negatív energia, hanem elősegíti a fejlődését az agy „boldog hormon” endorfin felelős a jó hangulat. Ezen túlmenően, az ilyen mozgásokat is csökkenti a nyaki görcs.
Ez hasonló a hatása, és a kontraszt zuhanyzók, amelyek a legjobb venni reggel edzés után.
Mivel a különböző nők premenstruációs szindróma nyilvánul meg különböző módon, a legjobb kezdeni aromaterápiás folytatott konzultációt követően a szakértők.
A legegyszerűbb módja - a cucc egy párna levendula levelek, fekete ribizli, a zsálya és rozmaring, amivel azt a feje az ágy vagy forgalomba az asztalon.
Itt fürdő recept eltávolítására ingerlékenység: hozott, 2 csepp geránium olaj, ilang-ilang és római kamilla vagy petrezselyem olaj 1 csepp, 2 csepp bergamott olajat és 3 csepp olaj keserű chelnoborodnika; Ezek illóolajok összekeverünk 1 evőkanál olaj bázisok (olíva, őszibarack kernel vagy kukorica), majd a keveréket öntjük a már megtöltött vízfürdőben. Kívánatos, hogy az ilyen fürdő lefekvés előtt, az időtartam vétel minden fürdő - 10-15 perc alatt.
Az is kívánatos, hogy az aromás és a has masszázs, elősegíti megszüntetése pszichológiai tünetei PMS, például az ilyen készítmény: 1 csepp rózsaolaj és 2 csepp bergamott olaj, geránium és clary sage. A legjobb, ha össze ezt a masszázst követő fogadásra fürdők.
A legegyszerűbb módja a aromaterápiás - a belélegzése aromaolajokkal felvitt egy zsebkendőt (2-3 csepp), naponta többször a megjelenése annak szükségességét, hogy pihenni, oldja a feszültséget.