Pránajáma légzési technikák egyszerű kezdőknek
Szia, kedves olvasók! Ma fogunk beszélni, hogyan kell lélegezni, ahogy a jóga. Pranayama lélegzik jógik segít helyreállítani erejét és javítja az egészséget. Kezdjük azzal a ténnyel, hogy az alapján a pránajáma jóga úgy a légzési ritmus, szívritmus veri. Minden gyakorlatokat kell kezdeni a teljes kilégzést.
Három típusú légzési
Hasi típusát.
Akkor lehet végezni állva, fekve vagy ülve. Meg kell, hogy összpontosítson a köldök és a vesében. Döntetlen a has falat, amely egy kilégző. Majd lassan lélegezni. Összpontosítsák a figyelmet a hasfal. Ez tele van levegővel a levegőt, egyre nagyobb a térfogata. Az alsó része a tüdő is tele van levegővel. Orr légzés, mi megfeszíti a hasfal. Ezzel a technikával rögzített marad mellkast. Gyomorban termelődő hullámszerű mozgás és az alsó része a tüdő felszabadul.
Az előnyök ezt a gyakorlatot.
Ez a gyakorlat kiváló lehetőséget biztosít a kikapcsolódásra a szív, legalábbis átmenetileg csökkentsék a terhelést is. Normalizálja a vérnyomást. Ez akkor fordul elő masszázs szervek, amelyek a hasüregben.
Médium típusa.
Megteheti a gyakorlat állva, fekve vagy ülve. De a gyakorlatban, meg kell, hogy összpontosítson a szélek területe. Lassú kilégzés. Belélegzik, stretching a széleket mindkét oldalon. Kilégzés orr, szorította a bordák.
A hatás a teljesítményt.
A nyomás a szív csökken. Ez akkor fordul elő frissítő vér kering a vesékben, lépben és a májban.
Felső stílusban.
Ugyanígy, el tud végezni állva, fekve vagy ülve. De mi figyelmünket már a tetején a tüdőben. Nyugodt kilégzést. Most fut lélegezzük az orron keresztül és kibővített kulcscsont régióban. Ezáltal teljesen megtölti a levegőt, a felső része a tüdőben. Amikor kilégzéskor, illetve épp ellenkezőleg. Elhagyjuk a vállak és a kulcscsontja, mintha a présel levegőt az orron keresztül. Gyomor és a középső része a mellkas mozdulatlanul e gyakorlata során.
Teljes légzés Yogin-ok.
A gyógyító tulajdonságait gyakorlat van írva egész kötetek, és még mindig nem teljesen tisztázott. Az egész test tele van prána, az életenergia és az erőt. Minden sejt a szervezet megkapja a jótékony hatást. Ez a technika tisztítja a nyirokrendszer és a vér. Visszaállítja az anyagcsere folyamatok a szervezetben. Az endokrin rendszer kezd működni megfelelően és fiatalítás a szervezetben.
Még szakemberek idősek érleljük 1-2 hónap rendszeres gyakorlat, vegye figyelembe, pozitív változásokat a szervezetben. Mindannyian tudjuk, hogy a testünk - egy olyan holisztikus rendszer, és nem kell külön kell kezelni venni a szervezetben, és a test egészét vizsgálja az okokat. Gyakran gyógyszerek pozitív hatása egy szerv, de ez annak a következménye, és meg kell felszámolni a betegség oka.
Így a terjeszkedés és növekedés középpontjában az egyik legfontosabb szerv az emberi test, a jógi légzés csodákat. Ha megfelelően kombinálva használjuk gyakorlatok Asan komplex vesz normál szív méretét és alakját. Mivel ez a probléma következtében üzemzavar vese vagy pajzsmirigy. Ez helyes légzés gyógyít jobb, mint bármely tablettát, mivel nem jár, mi -, hogy egy test, és a test egészére.
Számos példa van az emberi gyógyulás útján pránájámák Hatha jóga. És akkor minden egyszerű. Hatha jóga nem jár kémiai módszerekkel, valamint a természeti és az ember - a természet gyermeke. Ezért kell olvasni együtt a természettel, és nem lehet elválasztani róla.
Képzeljük csak el, kedves olvasók, milyen hatalmas is részesülhetnek a gyakorlatok - pránajáma egészséges ember, még akkor is, ha azok segítséget nyújtanak a betegeknek. Pránajáma szanszkrit jelenti, bővítése, növeli a vitalitást. Azt hiszem, nem kell lemondani az egyedülálló lehetőséget, hogy javítsák az egészségügyi, így megfizethető és bevált módszerek évszázadok óta.
Yogi légzési technika az alapja az összes többi ókori légzési gyakorlatokat. Későbbi gyakorlása - ez a fajta, folytattuk. Tudás lélegezni kell legyen a szokásos módon, hogy élettel, mivel ez egybecseng a fiziológia. Érezni fogja az állam egyensúly és harmónia az életedben, ahonnan nehéz lesz a jövőben.
teljesítmény technikával.
Megteheti ezt a gyakorlatot állva, fekve vagy ülve. Adott esetben, hallgat a érzés a szervezetben, élénkíti testünket változó hullámok, azaz lélegzik be és ki. Egyensúly elérésének kezdjük lassan kilégzés belégzése után az orr 8 számlákat. Az állandó mozgásban és megtanuljuk, hogy csatlakozzon felváltva alsó és felső légzés.
Először teszünk egy kérdés a hasa, majd a bordák, majd emelje fel a váll és a kulcscsontja. Ez ábrázolja egyfajta hullám. hasfal marad visszahúzott, és elkezdjük lélegezni a szekvenciája ugyanaz, mint inhalációs. Összenyomható bordákkal, kihagyja a vállak és a kulcscsontja, a kilélegzett levegőben az orron keresztül, és 8-án számít. Akkor végre közötti késés kilégzés és a következő inhalálás ideje kényelmes használatát.
Csak most kezdik elsajátítani ezt a technikát, akkor azonnal érzi, mint a tüdő teljesen szellőztetni. Az egész idegrendszer megnyugszik. Prana felfrissíti az egész testet, és kitölti azt, friss energiával. Ön úgy fogja érezni, mint a nyomás normalizált. Béke és harmónia a lélek és a test teljes mértékben érezhető ez után légzés gyakorlatot.
Érdekli, hogy megismerjék többféle pránajáma?
Ez a lélegzet az orr, átfedéssel gégefedő. Kiderült a belégzés és kilégzés sziszegő hangot, mintha szippantás egy alvó gyermek. Ez a lélegzet tartja a figyelmet a folyamat légmozgás.
A fokozott aktivitása a pajzsmirigy és a túl ingerlékeny, és az emberek nagy nyomáson, akkor nem ajánlott ez a technika.
Ez alkalmas az alacsony nyomású, a csökkent pajzsmirigyműködés ajánlott fogyás komplexek. Javasoljuk, hogy azok az emberek, akiknek szükségük van egy tört az energia és életerő. Segít koncentrációja gondolatokat.
Kapalabhati.
Ez végre állva, fekve vagy ülve. Arra koncentrálunk, az orrjáratok. A teljes ritmust ezt a technikát társított egy nagyon aktív kilégzés. Mi kilégzés gyorsan, miközben csökkenti a hasi izmok. A levegő áthalad az orr hangos, nagy erővel. Ezután azonnal csinál egy lassú légzés, kitöltve a levegőt, az alsó és a középső része a tüdőben.
Ez egy egyszerű, de nagyon hasznos a fény pránajáma. Emellett ott van tisztító az orrjáratok, enyhíti orrfolyás és kiűzi a baktériumok. Body gyorsan megtelt vitalitás és életerő. Van stimuláció a rekeszizom és a has.
Megteheti Kapalabhati keresztül külön-külön mindegyik orrlyukba. Sokkal jobb, hogy üljön le, és
Zárja le a bal oldali orrlyuk a középső ujját, miközben a mutatóujját a jobb keze a homlok közepén. Run Kapalabhati, elhasznált levegőt a jobb orrlyukon keresztül. Ezután zárja be a jobb orrlyuk a hüvelykujjával. Kapalabhati végigmenni a bal oldalon, stb
Bhastrika.
Ez egy nagyon erős légzés gyakorlatot. Tüdő kezdeni dolgozni ezzel a technikával, mint egy fújtató.
El tud végezni a lótusz helyzetben, ami ismerős minden. Azt kell, hogy gyorsan be és ki 10-szer. Ezután lélegezzen mélyeket, és tartsa a levegőt kb 7-14 másodperc. Nagyon lassan lélegezz. Meg kell ismételni 3-szor, ezzel a gyakorlat nagyon figyelmes. Ha úgy érzi, legalább némi nyomást, akkor azonnal hagyja abba.
Ez a gyakorlat nagyon erős hatással van a szervezetre. Segít az asztma, krónikus nátha, enyhíti a köhögés, fokozott teljes test hőt. Ellenjavallt a magas vérnyomás.
Jó viszont Bhastrika reggel osztályok, így egész nap, majd úgy érzi, energikus és erőteljes.
Összefoglalva
Áttekintettük ma már csak néhány alapvető légzési gyakorlatokat. Ott vannak bőségesen. De azok számára, akik szeretnének javítani az állapotuk, és elég fejlődését több technikát. Aki azt akarja, hogy továbbra is tanulmányozza ezeket ősi gyógyító technika mindig lehet kérni a tanár - gyakorlat. Mindannyian tudjuk, hogy amikor a tanuló készen áll, a tanító néni.
Beszélsz ezeket a technikákat, a család és a barátok. És ha bármilyen kérdése van, akkor mindig megvitassák és megosszák tapasztalataikat az oldalakon ezt a blogot. Míg újra találkozunk, barátaim!
- A legteljesebb információt.
- Hatha jóga gyakorlása.
- Melyik jóga gyakorlatok.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás