PMS tünetek PMS okoz PMS kezelésében PMS
W kalap pontosan PMS. A nők hajlamosak hangulat változékonysága és kiszámíthatatlansága. A férfiak mindig lenyűgözött vele indokolatlan érzékenységét, áramlás a könnyek, kitörő düh, mert egy kicsit, vagy ok nélkül. A gyönyörű fele is meglepett hinták a hangulata, és önmagáért beszél az a tény, hogy ő - egy nő az ő karaktere. A tudósok is Dwan drew a figyelmet, hogy a kapcsolat áll fenn, hogy a pszichés állapota a nő és a menstruációs ciklust.
Igazolása egyes szakértők afelől, hogy a közelmúltban az eredete „havi női betegség” tisztán psihicheskon Mások úgy gondolták, hogy a probléma egy élettani állapot, ami miatt még nem ismert mérgező anyagok felhalmozódnak a szervezetben a nők a menstruáció előtt. Ma sok kutató abban látja okát premenstruációs szindróma - PMS a egyenlőtlenség a hormonok ösztrogén és progeszteron.
A fő PMS tüneteit
Különböző PMS nők különböznek intenzitása, és mindegyik lehet kifejezni eltérően különböző hónapokban. Megállapítja, hogy lehet a pszichológiai és fiziológiai.
P sihologicheskie tünetek érzelmi változások: depresszió, alvászavarok, ingerlékenység, szorongás és mások.
F Élettani nő kényelmetlenül érzi magát körül: vannak fejfájás, puffadás, hát fájdalom, általános ödéma, felébred „brutális” étvágyat. Lehetnek szédülés és hányinger.
S szabály, ezek a tünetek egy-két nap, mielőtt a következő menstruáció (néhányuk egy vagy több hétig). És néhány óra elteltével (vagy az első napon) a rajt után eltűnnek. Különösen nehéz PMS azoknál a nőknél 35 év feletti.
Ok PMS
Dean havonta egyszer 5-14 nappal a menstruáció előtt a női test kezdenek felhalmozódni az ösztrogén és progeszteron - a hormonok szabályozzák a menstruációs ciklus és befolyásolják a központi idegrendszert. Ha a számuk növekszik egyenlő arányban, nem okoz semmilyen negatív hatást. De a nők egy része van az egyik hormonok próbálják kiszorítani a másikat, ez az, amikor vannak PMS tüneteit. Az ugrásszerű növekedése az ösztrogén szintje tesz egy nő nyugtalan és izgatott. Ha domináló progeszteron, kezdi megtapasztalni a depresszió és a fáradtság.
P változások, mint ezek is hibás működését okozhatja a belső elválasztású mirigyek, ami viszont befolyásolja a központi idegrendszer állapota, okoznak változást az egyensúly a test psychochemical. Ezek közül az egyik - folyadék-visszatartás. A lány túl sok az egyik fő oka a sok probléma. Folyadék a hasi szervek, ami nehéznek érzi, hányinger, hányás, irritálja a nyelőcső. Mi rejlik
tsya a körülvevő szövetekben az agy, okozza pszichológiai hibák: ingerlékenység, idegesség vagy depresszió.
Hogyan lehet megbirkózni a PMS
P irst nő meg kell értenie, hogy az élete időről időre a feltétel bekövetkezik, amit nem lehet elkerülni, de hogy megkönnyítsék a tünetek nem lesz túl nehéz.
Igyál kevesebb. Előestéjén menstruáció csökkenteni kell a folyadékbevitelt. Ha túl sok vizet felhalmozódását a szervezetben ajánlatos figyelembe diuretikumok: ásványvíz vagy gyógytea. Akkor készít főzet a levelek a medveszőlő, egy evőkanál főzött csésze forrásban lévő vízben 30 percig, és inni egy fél csésze naponta 3-szor. Ha ez nem elegendő, forduljon orvosához, aki segít kiválasztani a megfelelő gyógyszert. Ne rongálja vízhajtók! Ez az első tanácsot, hogyan lehet megbirkózni PMS.
Kerülje az alkohol és a koffein. Egy pohár bor az ICP működhet, valamint három csésze közönséges napon. Ezen túlmenően, az alkohol kiüríti a B-vitaminokat, ásványi sókat és ad szénhidrát-anyagcsere a szervezetben. Szeszes ital csökkenti a máj azon képességét, hogy dobja a hormonok, ami magasabb ösztrogén a nők, és jelentősen növeli a depresszió. Itt van egy másik jótanács leküzdésére PMS.
Távolítsuk állati zsírok. Vaj felváltására növényi, állati zsírok hozzájárulnak emelése az ösztrogén szintje.
Limit édességet. Sugar egy stimuláns hatással van a központi idegrendszerre, ami negatív hatással lehet az egészségre. Így próbálja korlátozni a fogyasztás édességek, hanem cserélje ki azokat friss gyümölcslé vagy gyümölcs.
Kerülje a fűszeres és sós. Ragaszkodjon alacsony sótartalmú diéta előtt egy héttel a kezdete a menstruáció. Távolítsuk tartalmazó termékek nátrium-, mint a leves, szósz, ketchup, kolbász. Ezek visszatartva a folyadékot a szervezetben, puffadást okozhat és napryazheknie emlőmirigyek, és ez a PMS tüneteit.
Számának csökkentésére tejtermékek. Laktózt (tejcukrot) képes blokkolni a magnézium abszorpciója a szervezetben, amely szabályozza az ösztrogén szint. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen. elhagyni ezeket a termékeket, egyszerűen, hogy csökkentsék a napi norma joghurt pohár vagy 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
Ó, testvér, vegye figyelembe, hogy minden vitamin terápiát kell az orvos által felírt és független kísérletek vezethet nemkívánatos következmények. Egyél vitamin elosztva a gyümölcsök, zöldségek it.d.
Vegyenek részt a testmozgás. Gyakorlat növelése endorfinok felszabadulását - a hormon megnyugtatja az idegrendszert és csökkenti a stresszt. Ezen túlmenően, a növekedés a vérkeringést a kismedencei csökkenti a duzzanatot társított PMS. Annak érdekében, hogy megtapasztalják a pozitív eredményeket, akkor egy sor gyakorlatok legalább hetente háromszor 20-30 percig. Ha az egészségi állapota nem teszi lehetővé az aktív testmozgás, előnyben kell egy könnyű reggeli torna a friss levegőn, vagy peroed nyitott ablakon.
Kényeztesse magát a fürdőszobában. Alatt PMS lehet készíteni ásványi fürdő az izmok ellazulnak, tetőtől talpig, hozzátéve meleg vízben egy csésze tengeri só és szódabikarbóna. Áztatás 20 min. Most van itt az ideje, hogy igyon egy főzet nyugtató macskagyökér gyökér és a borsmenta levelek. Ez egy kiváló orvosság álmatlanság ellen.
Ragaszkodjon a menetrend. Tedd ésszerű célok és egy menetrend minden nap, hogy ne legyen túlterhelve, akkor is, ha ez azt jelenti, csökkentve a szokásos tevékenységeket. Elhalasztja fontos dolgok és események, mint például a fogadások, egy másik alkalommal.
Chaga gomba nyír
Mi a haszna a fokhagyma
