Performing guggolás egy lábon
Ezzel a mozgás, akkor egyértelműen megállapítására, hogy mennyire jól kidolgozott láb izmait. Amikor fut a nagyszámú izmok részt. Ez elsősorban a négyfejű. Azaz, ezek teszik ki a nagy részét a terhelést. Ennek fokozó izmok a gluteus, adductor és soleus.
A hátsó felszínén a combizmok és ikraizomba ebben az esetben a dinamikus stabilizátorok. Emellett részt vesz a munkájában egyengető hátsó, négyzet izom, Sartorius, stb
Előnyei guggolás egy lábon
Nézzük meg, milyen előnyei vannak ennek a mozgalomnak:
- A koordinációs és egyensúly.
Technika guggolás egy lábon
Azonnal meg kell jegyezni, hogy a technikai értelemben, ez egy nagyon bonyolult mozgás. Nagyon kevés ember tud birkózni azonnal. Kap körül az ajtófélfa mellett, megérintette a vállát közös. Az egyik láb kell kissé behajlítva a térd és a tolt egy kicsit előre.
Légzés és kezd el süllyedni, hajlítás egyik lábát, és a második előrenyomható. A kamrát úgy kell elhelyezni, közvetlenül és a látvány irányul előre. Menj le olyan mélyre, mint te. A kilégzési mozog az ellenkező irányba.
Hogy könnyebb az egyensúly megtartása, a visszavonás a karok előre idején lefelé irányuló mozgás. Nem szabad mozgatni a kezét, mert ez vezethet egyenlőtlenség. Is kell egy kis tilt a test előre, hogy ne esik.
Egyensúlyának fenntartása érdekében szükséges, hogy a térd edzője lábak eltolódott egy egyenes vonal. Minél alacsonyabb guggolni, meg kell nehezebb rendbe a másik lábát. Ha nem tudja ellátni, legalább két ismétlést guggolás egy lábon, akkor elárul az izomgyengeség. Azt is betölteni haladás útján viselt hátizsák, amelyben vannak komplikációk.
A klasszikus változata a gyakorlat kell végezni támaszkodás nélkül bármilyen témában. Nyilvánvaló okokból, ez a legösszetettebb változata is, és hogy időt vesz igénybe a mester. Először is érinti a lábát az izomerő, ami gyakran nem elég. Ezen kívül szükség van egy kiváló értelemben az egyensúly, hogy végre guggolás egy lábon támogatás nélkül.
Már mondta, hogy a mozgás lehet végezni otthon, és vele akkor már működött a láb izmait. Ha ez lehetséges, és a progresszió a terhelést, ami fontos a folyamatos fejlődés. A testmozgás nagyon alulértékelt, és hiába. Ez lehet egy nagyon hasznos és hatékony, nem csak a fejlődő izmokat, hanem a neuromuszkuláris kapcsolat. Próbálja beépíteni a mozgást a képzési program, és akkor gyorsan értékelni minden előnyét.