Pántok a felhúzás, extrastrong - erősítő edzés, fitness és a testépítés, az izom fokozott
Hevederek a felhúzás a kezét
Kérésére az olvasók, hogy jelen van egy cikket szentelt egyik legfontosabb részei a lőszer minden sportoló - pántok a felhúzás. Előzetesen ezeket az eszközöket mindenki által ismert különböző nevek alatt: nyakkendők, övek, stb, szár, A fő célja ezeknek a pántok, hogy megőrizze a biztonság és az eltávolítását a terhelés az izmok az alkar, de az első dolog az első.
Ed Koen, felhúzás
Különösen fontos a hevederrel
Nem titok, hogy a felhúzás az egyik legjobb gyakorlatok körül testépítő. Ennek oka valóban sok. Nem megyünk bele a részletekbe. Elég annyit mondani, hogy a rendszeres rendőrségi nyilvántartásban ezt a gyakorlatot az Ön számára a folyamatos növekedését az izmok az egész testet, és ez egy tudományosan bizonyított tény. Az egyik cikkben, részletesen leírja, hogyan lehet előrelépést dolgozó tömegek felhúzás. de ma már csak rövid ideig nyomja meg ebben a témában.
Pántok a felhúzás, súlyzó nyak
Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb sportoló rögtön a „fennsík”, amelyben az üzemi súly nem növelhető. Természetesen az első lépés az, hogy fejlesszék az erőt a hát és a láb izmait, akkor meg kell, hogy a vonat összeállítói ellenállni nagy terhelésnek. Úgy tűnik, hogy ezek összege tényezők nyújt fenomenális eredményt. Sajnos, sok ember elfelejti a izmok az alkar, amely mellesleg a legerősebb emberi izmok, valamint a lábszár és a fari. Manapság vannak olyan esetek, amikor a sportoló egyszerűen nem tudja tartani a rudat a kezében. Nem, persze, ő képes végrehajtani 5-6 ismétlések rekord, de ugyanakkor agya tele van félelemmel, a félelem csökken a bárban. Természetesen ez csökkenti a teljes hatásfoka legalább 25% -os, és újra ez tudományosan bizonyított tény.
hevederrel
Vonat az alkar hosszú lehet, és nehéz, de tanítani őket a hatalom csak egy speciális technika, amely használják erős extrém - strongmen. Sajnos, egy egyszerű testépítő sem ereje, sem ideje, hogy fordítson három edzést hetente saját alkarját. De lehet, hogy sejtette, van egy egyszerű megoldás - hevedereket. Ezek lehetővé teszik, hogy a bejegyzést az úgynevezett „halott” kastély ad a sportoló a lehetőséget, hogy teljesen elfelejteni a problémáit tapadást és teljes mértékben összpontosítani a testmozgás, és a felhúzás, ez a tényező szinte meghatározó.
a használata a mechanizmus igen egyszerű: egyszerűen ostor ki a bárban, és a heveder van tekerve egy körkörös mozdulatokkal. A végén, akkor kap a hőn áhított „halott” elég. Tény, hogy a kapcsolatokat lehet használni más alapvető mozgásokat. Egy példája a pull. Bizonyára szembesülnek a helyzettel, amikor a végrehajtás a következő húzás lehetetlenné vált nem azért, mert az erőtlenség, a hátizmok, és mivel a gyenge tapadás félelem és összeomlása a padlón. Érdemes megjegyezni, hogy a heveder használata kívánatos bármely vontatási mozgása természetesen beszélünk a szubmaximális súlyokkal.
Házi szíjak felhúzás
Hogyan lehet a pántok a felhúzás?
Vessen egy pillantást a harmadik illusztráció. Itt látható a standard „vásárlás” opciót, amely lehet megvásárolni minden jó üzlet sport témákban. Az árak meglehetősen megfizethető, de a tisztesség meg kell jegyezni, hogy az, hogy a pántok a felhúzás és egyéb gyakorlatokat lehet otthon, ugyanabban az időben, szinte ingyen.
Hevederek a felhúzás
Hevederek felhúzás a kezüket
Ennek eredményeként, akkor kap az alábbi konstrukciót. Most könnyen végre felhúzás és egyéb nagy a forgalom. Biztosítjuk Önöket, hogy a munka súlyát növeli, hogy legalább 15 százalék.
Miért pántok növelik üzemi tömege?
Sokan érdeklődnek a magyarázat erre a jelenségre. Az a tény, hogy az eredmények több független tanulmány a sport területén fiziológia bizonyult egy egyszerű igazságot: az izmok kezdenek szerződést csak miután megkapta az idegi impulzusok (jelek, amik közvetlenül a központi idegrendszer). Az izomerő nem függ a jelek számát, és a minőség. Amikor végre a felhúzás. tartalmazza a munka több izomcsoportot, a CNS küld megszámlálhatatlan idegi impulzusok a megfelelő izmokat. Természetesen a jelek, míg a vesztes, mint kevés.
Mikor jön a lényeg, ebben a feladatban, a kezek nem vesznek részt a munkában, legalább a bicepsz és tricepsz, és ezért az idegrendszer kell nyomni a jelet egy törött alkar izmok, amelyek megpróbálják megtartani a nehéz súlyzó. Minden igényel neki óriási erőfeszítéseket, így az általános minőségének idegimpulzusok jelentősen csökkent, valamint az erő az izmok. Nos, ennek eredményeként mindez, az üzemeltető súlya sokkal alacsonyabb a potenciális.
Mint látható, ez elég egyszerű. Következtetés: A pántok a felhúzás és egyéb gyakorlatokat nehéz súlyokkal. Azonban, ha azt szeretnénk, együtt a nagy izmok a test megnövekedett szorítás erőssége, ujj hevedereket nem szabad visszaélni. Használd őket, ha tényleg nem tudja tartani a súlyát a dolgos kéz, és ez megakadályozza, hogy a helyes végrehajtását a gyakorlatokat teljes odaadással.