Oxigén kérelmet, és az oxigén adósság
A növekvő fizikai aktivitás növeli az oxigén fogyasztás le az egyéni maximális (IPC).
A IPC szakképzetlen emberek általában egyenlő a 3-4 liter / perc vagy 40-50 ml / perc / kg; a jól képzett sportolók IPC eléri 6-7 liter / perc vagy 80-90 ml / perc / kg. Mivel a fáradtság maximális oxigénfelvétel nem tartható fenn hosszú ideig (akár 15 percig).
A működés során az oxigén a kereslet. 14. ábra tükrözi az oxigénellátás:
A - könnyű munka;
B - kemény munka;
B - kitartó munkájának köszönhetően.
Oxigén kérés (O2 -query) - az oxigén mennyisége a szervezetnek szüksége van, hogy teljes mértékben megfeleljen a energiaszükségletét során felmerülő, a munka miatt oxidációs folyamatok.
Oxigén érkezési (-prihod O2) - az oxigén mennyiségét használjuk az aerob újraszintézisét ATP a művelet során. Oxigén szükséges, hogy korlátozza az IPC (14. ábra B), és a sebességet a telepítését aerob folyamatok az energiaellátás.
Így a nagy teljesítményű működést oxigén kérelem meghaladhatja oxigén jön (14.). Ebben az esetben egy oxigén hiány (-defitsit O2) - a különbség az oxigén és az oxigén kérelem érkezését fennáll a munka során, és vezet jelentős oxigén adósság.
A körülmények az oxigén hiány aktivált anaerob ATP újra-szintézis reakció, amelyek felhalmozódásához vezet anaerob lebomlási termékek elsősorban - laktát. Működés közben, amikor lehetőség van, hogy létrehoz egy állandósult állapot részét laktát lehet elhelyezve a menet miatt aerob amplifikációs reakciókban, amelyekben a laktát hasznosul átalakul piruvát és oxidált. Egy további adag után eltávolítjuk a munka [Holloshi DO 1982].
Oxigén tartozás (-dolg O2) - az oxigén mennyisége szükséges oxidációs anyagcsere termékek halmozódnak fel a szervezetben során intenzív izom munka aerob energiaellátás elegendő, és azt is, hogy kitöltse a tartalék fogyasztott oxigén edzés közben.
Anaerob energiaellátás két módja van:
- kreatinfosfatnym (nélkül laktát);
- glikolitikus (alkotnak egy laktát).
1- „alaktatnaya” oxigén tartozás frakció;
2- „laktát” frakció oxigén tartozás
14. ábra. Oktatási és oxigén eltávolítására tartozás
Ezért az oxigén adósság két frakció:
- alaktatny -dolg O2 - O2 számát. szükséges újraszintézisét ATP és kreatin-foszfát tartalékok és feltöltésére oxigént közvetlenül az izomszövetbe;
- laktát -dolg O2 - O2 számát. megszüntetéséhez szükséges az üzemelés során felgyülemlett tejsav.
És ha alaktatny O2 -dolg Kiesett elég gyorsan, az első perc után a végén a munka, a megszüntetése laktát O2 -dolga tarthat akár két órán keresztül.
1. Alaktatny oxigén adósság alakul ki, ha minden munkát megszűnik, és gyorsan 2-3 perc alatt.
2. A laktát oxigén adósság nő lényegesen meghaladó mennyiségű oxigénnel IPC kérelmet.
3. Elégtelen többi ismétlések közötti időszak nagy feszültség okozta fordítja a glikolízis energia folyamat „mainstream.”
Különösen izom alkalmazkodás
Dolgozni állóképességet
A vázizom keresztmetszetben képeznek mozaik gyors, közepes és lassú rostok. Fehér lenne Stryj szálak nagyobb, de nem nagyon egyenletes vastagságú. Ezek nem is tele hajszálerek, mitokondriumok őket egy kicsit. Következésképpen, nem alkalmazkodnak a hosszú távú munka, és szerepük a növekvő állóképesség nagyon alacsony. Ezzel szemben a lassú vörös szálakat általában körülvéve bőséges kapilláris hálózat és a mitokondriumok száma igen nagy. Ezen túlmenően, a vörös szálak sokkal vékonyabb (3-4 alkalommal). Fiber köztes típus - gyors vörös szálakat, amelyek kifejezetten képes mind anaerob és aerob mechanizmusa energia oktatás.
A villamosenergia-rendszer mitokondriumok vázizom, azt a képességet resynthesize ATP és dobja piruvát egy link, amely korlátozza az intenzitását és időtartamát izmos munkát. Az a képesség, a mitokondriális piruvát szolgál, mint egy energia szubsztrát, megelőzésére való áttérés ezt követő felhalmozódása a laktát és a laktát, ez lényeges a teljesítmény állóképesség. Ez az arány a piruvát képződés gyors glikolitikus rostok körülbelül ugyanaz, mint a sebesség a felhasználásra „aerob” rostok, és ebben az esetben, a teljes hatás lehet az oka, hogy egyidejű működése az egyik a rostok és a másik típus. Ez előnyös mind a mechanikai és metabolikus szempontból [Meyerson FZ Pshennikova MG 1988].
A hiánya hipertrófia a lassú izomrostok nem jelenti azt, hogy hiányzik az adaptív folyamatok bioszintézisének. Amikor állóképességi edzés preferencia jelentkeznek fehérjék szintézisét, mitokondriumok, és nem csak lassú, hanem a köztes rost. Ha a tápfeszültség a oxidatív metabolizmus révén történik mitokondriális membránon. Ezért minél nagyobb a teljes felülete a mitokondriális membrán, a hatékonyabb oxidációs folyamatok. Különböző intenzitású és mennyisége fizikai aktivitás mitokondrium bioszintézis többféleképpen történik.
1. A hipertrófia - nőtt a volumen mitokondriumok - akkor jelentkezik, amikor a „vészhelyzet”, hogy alkalmazkodjanak a meredeken emelkedett terhelés. Ez a gyors, de hatékony módja. Bár a teljes felülete mitokondriális membránok növeli szerkezetileg módosult, rontó működését.
2. hyperplasia - számának növekedése a mitokondriumok. Mennyisége a mitokondriumok nem változik, de a teljes membrán felülete megnő. Ez hatásos lehetőség a hosszú távú alkalmazkodás aerob testmozgás érjük el a hosszú képzést.
Ebben az esetben a teljes felület a mitokondriális membránok nőhet még képződése miatt a cristae - redők a belső membránján mitokondrium.
Ábra. 15. növelése diffúziós távolságok
hipertrofizált izom
Ha a súly képzés oka hypertrophia közbenső és a gyors rántás izom rostok, a lassú izomrostok terhelés alatt tartóssági nemcsak hypertrophia, hanem csökkenti a vastagságát, amely növekedéséhez vezet a mitokondriális sűrűség és hajszálerek és csökkentik a diffúz távolságokat.
Így, folyamatos üzemben, amikor az oxigén szállítás, energia-szubsztrátumokat, és az eltávolítását a metabolikus termékek kritikus tényező, az izom hipertrófia hátrányosan befolyásolja állóképességet.
Ez a körülmény irányítja kereséseket, miképpen lehet növelni a hatékonyságot az aerob szervezet magasan képzett sportolók a központtól a periféria, azaz a szív- és légúti rendszer neuromuszkuláris.
1. csökkentése izomtömeget növeli a kitartást.
2. állóképesség növekedés közvetlenül kapcsolódik a fejlesztés a rendszer mitokondriumok izomrostok.