Overclocking Your Brain - 10 tipp, hogy a teljesítmény javítása érdekében - a klub a pozitív emberek - SKO Forum
Overclocking az agyad! 10 tipp, hogy növelje a termelékenységet
Egy hely, ahol a legfontosabb gomb - „think-on” - az agy alkotja hihetetlen cellák száma. Több mint 80 milliárd neuronokat. És bár a tömege csak mintegy 2% -át, a teljes test van szükség, mert sok erőforrást.
Közel 20% -os energia-bol az elfogyasztott étel nyugalomban, nem beszélve a brainstorming.
A következő egyszerű tipp, akkor lehet, hogy az agy hatékonyabban dolgoznak, ahelyett, hogy egyszerűen oxidálja glükóz Idle:
1. Vigye tovább. Fiznagruzki javítja a vérellátást nem csak az izmokat, hanem az agy azonnal javítja általános teljesítményét.
Különösen jól hozzájárulnak ehhez fordított jóga jelent, ha a fej alatt van a szív.
Mindenképpen olvassa el „Kapalabhati” - jóga légzés technika, hogy este csak feléleszti a fáradt agy.
2. Igyál vizet. Kávé reggel is szép, de aztán jön a „rollback” - lejárta után a koffein gyakran hajlik megalapozatlan letargia.
Ha minden reggel kávé helyett vizet inni, akkor hozza sokkal tartósabb érzés a vidámság. Egy pohár tiszta vizet, részegen éhgyomorra, valamint aktiválja a gyomor-bél traktusban, nem irritálja a nyálkahártyákat azonos (mint ez ugyanaz a forró, erős kávé), de azonnal eredményezi egy érzés a vidámság.
3. Aktiválja az összes érzékeit. Illatok Segíthet koncentrálni, és így vidámság.
Aromaterápiás, hogy segítsen. Használja olajok bazsalikom, rozmaring, citromfű, kakukkfű, rózsa és levendula olyan helyzetekben, amikor a koncentráció a figyelem feleslegesen.
Gyakorlatok szemét „Trataka” és a masszázs is jó és élvezetes módszer.
Rendszeresen végezze szabvány szokásos intézkedéseket, a másik kezével.
4. A pozitív gondolkodás. Mint tudod, csendes környezetben van, nem kell sietni, és nincs semmi félni bármilyen munkát, beleértve a mentális, sokkal könnyebb elvégezni. Sajnos, az ilyen helyzetek nagyon ritkák a valós életben. De ha összpontosítani a jó oldalát, a feladatok helyett a problémák, a termelékenység jelentősen növekedni fog.
5. Játszd a puzzle. Mindenféle rejtvények, keresztrejtvények, Sudoku és szójátékok lehetővé teszi nem csak a „kill idő”, hanem, hogy az agy egy jó edzés. Betegség esetén ezek a tevékenységek is segít helyreállítani a sérült kognitív képességeit.
7. Használja a kincs interneten. Internet - olyan óriási káosz, amelyben a sok gyöngy és gyémánt hasznos információt. Csak meg kell kérni a megfelelő kérdéseket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő információt az interneten keresési folyamat betölti az agy még a szokásosnál is olvasni.
8. Egyél rendesen. Az elsődleges „üzemanyag” emberi agy a glükózt. De ez nem jelenti azt, hogy annak érdekében, hogy legyen okosabb, meg kell támaszkodni édesség és ital forró csokoládé burger Makaó. Épp ellenkezőleg.
A megfelelő módja, hogy törölje az elme és a józan memória - ez banális „egészséges táplálkozás”. A mediterrán étrend - ideális választás.
9. Farmpodderzhka. Használja gyógynövények és adaptogén, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ma mind a népi és a hivatalos orvoslás ismert, hogy sok gyógynövény, amely jelentősen javítja a kognitív emberi képességek és növeli a stresszel szembeni ellenállást.
Például - adaptogén. A leginkább elérhető és népszerű - Rhodiola rosea, szibériai ginzeng, kínai magnólia szőlő, a ginzeng, gingko biloba.
A lecitin -prodaetsya bármelyik gyógyszertárban.
Vitaminok - minden jobb, mint a semmi, főleg az utószezonban.
10. Minden nap valami újat tanulni. Az agy, mint az izmok nélkül trenrovki - még a legtehetségesebb, és képes az agy, ha nyugalmi állapotban van, nagyon gyorsan „otupeet”. Ennek elkerülése érdekében folyamatosan pridumyvayty magát néhány új osztály.
Meg lehet tanulni idegen nyelveket, főzés, nem festés vagy modellezés - a tömege lehetőségeket. Csak 15 perc egy nap a kognitív tevékenység védelmet nyújtanak az agy lebomlási jobb, mint bármelyik gyógyszer.
Tippek stimuláció az agy.
1. Egy új környezetben
Menj vissza oda, ahol még soha nem járt, vagy ha mész nagyon gyakran. Ez lehet egy nagy új parkban vagy egy ékszerüzlet az adott területen.
2. Új szagokat
Vásárolja üveg illóolajok vagy illatos terméket. Minden reggel, amint a felébredt, belélegezni az illatát új - akkor „ébred fel” az agyban.
3. csukott szemmel
Este, ne kapcsolja be a lámpákat a lakásban - egy séta a memória található. Ez a gyakorlat javítja az élességet és koncentrációt. Azt is le kell zuhanyozni csukott szemmel. Mivel nem látok semmit drasztikusan aktiválható más érzékeit.
4. Állítsa a dolgozó kar
Fogmosás a dolgozó kar és az egyik, hogy kevésbé aktív: ha jobbkezes, fogmosás a bal kezével, ha balkezes - jobb.
5. Új szekrény
Viseljen különböző dolog. A tudósok kimutatták, hogy az egyéntől függően ruhákat megváltozott nemcsak az érzéseit, de a gondolkodásmód.
7. Az új út
Menj dolgozni (a boltban) egy új, ismeretlen úton. Még ha az új út hosszú lesz, ne aggódj. Ez nem csak a pozitív hatást gyakorol az agyra, hanem segítenek fenntartani a harmóniát.
8. Önbizalom
Légy magabiztos. Akkor is, ha állásajánlatot, ahol nem ismerik, egyetértenek. Az agy gyorsan aktiválódik, ha nem igazán tudom, hogy pontosan mit kell tennie.
9. Nem szabványos válaszok
Válasz a szokásos kérdések kívül a doboz. Még a kérdést: „Hogy vagy?” Lehet válaszolni több tucat különböző kifejezések - dobja sztereotípiákat.
10. érméket
Tanuld meg megkülönböztetni érmék különböző címletű csak az ujjait. Gyakorlat jó csinálni, ha van valaki vagy valami, hogy várjon. Telik az idő gyors, és a várakozás egyre kevésbé gyötrelmes.
12. TV hang nélkül
Kapcsolja ki a tv-készülék hangját, és nézi a képet, próbálja meg reprodukálni a párbeszéd vagy monológ. Ha ezt a gyakorlatot a barátaiddal, akkor kap egy nagyon komikus és szórakoztató.
13. A változatos nyaralást
Ha általában a hétvégén a városban, legközelebb bemegy a vidéken. Nem tetszik zenét hallgatni? Ugrás egy koncert - kapsz egy csomó új tapasztalatokat. Még ha nem tetszik hagyhat.
14. Az új ütemét
Ez a gyakorlat lehet tenni egy nap alatt. Ha általában csinálja lassan, próbálja felgyorsítani az arány 2-szer. Ha a percek nem ülni, kényszeríteni magát, hogy mindent lassan. Ez megköveteli a sok koncentrációt.
15. Humor
Jön az új viccek és viccek - nagyon érdekes és hasznos az agyban. Ez nem csak serkenti az agyi aktivitás, hanem fejleszti a gondolkodási képességet kreatív.
10 dolog, hogy negatívan befolyásolja az agyi aktivitást
Ez a jelenség ismerős lehet azok számára válik egy globális probléma. A WHO szerint az elmúlt 100 évben, az emberek elkezdtek aludni átlagosan 20% -kal kevesebb. Súlyos alváshiány tele van az a tény, hogy az aktuális állapot ébrenlét különböző agyterületek bemegy egy szakaszát lassú hullámú alvás. Abban az időben az emberek „beragadt” egy ponton, ez lesz szétszórt, rontja a finom motoros készségeket. Rendszeres alváshiány halálhoz vezet az agysejtek.
2. hiánya reggeli
Ugró reggeli étkezés negatív hatással a teljesítményre és az emberi hang a nap. Nyilvánvalónak tűnik, de a lényeg itt nem annyira a fogyasztás szükséges energiát a test, hanem az a tény, hogy a hiányzó reggeli csökkenti a vércukorszintet. Ez viszont csökkenti, és gátolja áramlását az agyba tápanyagokat.
3. Cukor
Az előző bekezdés megmagyarázza, hogy miért eredményes agyi javasoljuk édességek, különösen az étcsokoládé. Azonban a túlzott mennyiségű cukor problémákat okoz az emésztést a fehérje és a tápanyagok. Az eredmény ugyanaz, mint az alacsony vércukorszint: a tápanyagok az agy egyszerűen nem jön.
Súlyos érzelmi stressz vezet a törés neuronok közötti kapcsolatok, és akadályozza megértése ok-okozati összefüggéseket, és az események sorrendjét. Ehhez kapcsolódik az erős ideges izgalom és az érzés, hogy minden elromlik. Felhalmozódott feszültséget rontja memóriát és csökkenti a szellemi potenciál.
5. Az antidepresszánsok és altatók
Probléma őrület hatásos gyógyszerek legakutabbak az Egyesült Államokban, ahol az ilyen gyógyszerek vannak írva nagyon könnyen. Használata altatók és népszerű antidepresszánsok, mint a Xanax ronthatja memóriában, amíg az amnézia oka a demencia és rögeszmés öngyilkossági gondolatok.
Beszél a negatív hatásokat a dohányzás a test, az jut eszébe először képek fekete tüdő és a sérült fogak. Ebben az esetben nagyon kevés szó esik arról, hogy a cigaretta befolyásolják az agy: a nikotin szűkíti az ereket. Azonban Cognac vissza húzódik. Amellett, hogy a problémákat, amelyek a tápanyagok hiánya az agyban, ez nagyban növeli az Alzheimer-kór.
Nincs elegendő napfényt közvetlenül befolyásolja a kognitív képességek az ember. Először is, az ultraibolya fény előállított napfény, szabályozza a vérkeringést, azaz az oxigén és a tápanyagok. Másodszor, a napfény segít szerotonint termelnek - ez a hormon befolyásolja a hangulatot.
Vízhiány csökkenését okozza agy térfogata, amely jelentősen csökkenti a hatékonyságot, és vezet a szinte nulla képes memorizálni információkat. Javasoljuk, hogy használjon átlagosan 2 liter vizet naponta.
9. A felesleges információ
Évről évre, az információk mennyisége emészthető az emberi növekszik, mint egy lavina. Úgy tűnik, hogy ez egy agy képzés és vezetése hangjában. Tény, hogy ez a többlet, amely az agy reagál egyedülállóan: ellenállás. Ezt fejezi ki az a tény, hogy egy bizonyos ponton a felvilágosítás felszívódni, amíg a emlékezetkiesés.
Tovább anomália az információs világ: az emberek ugyanabban az időben veszi több patak információt. Ennek eredményeként, egyikük nem emészthető megfelelően és az elme hozzászokik az ilyen művelet. Az információ észlelt felületesen, hanem koncentrálni, és nem valami nélkül gyakori változásával tevékenység egyre nehezebb.