Öt módon, hogy könnyen át a menopauza
Hormonális változások a szervezetben a nők átlagosan kezdődő 46 - 55 éves, és tarthat akár 10 - 15 év.
Hormonális változások a szervezetben a nők átlagosan kezdődő 46 - 55 éves, és tarthat akár 10 - 15 év. A modern világban, egyre több és több tagja a gyengébbik nemre a menopauza időszak ugyanaz energikus, vonzó és aktív, mint fiatal korában. Igaz, nem minden jön könnyen: a statisztikák szerint 75-80% -a nő szenved olyan gondokat, mint az árapály. Ez a hirtelen hőmérséklet ugrik - először hő, majd hidegrázás, amely kísérheti szívdobogás, gyengeség és fejfájás.
Úgy tartják, hogy szinte teljesen megszabadulni a dagály segítségével hormonpótló terápia - amikor a test kívülről hozzáadott hormonokat leáll termelő természetes módon. Ez a módszer azonban van egy csomó ellenjavallatok (magas vérnyomás, májbetegség, problémák erek, stb), és fennáll a veszélye a veszélyes mellékhatások - a rák kialakulása. Ugyanakkor vannak olyan biztonságos, hogy minimálisra csökkentsük a fájdalmas tünetek a menopauza.
Szorongás, a félelem és a megértés hiánya, hogy mi történik, csak súlyosbítja a helyzetet, magyarázza az orvosok. Megnyugtatja a testet, és segít csökkenteni a stresszt a tudatosság, a megértés az élettani funkciók a csúcspontja. Nevezetesen Tides ok - nem katasztrofális „hiba” az egész testet, és átmeneti zavarát a hőszabályozó rendszer. A női test leáll termelő a nemi hormon, az ösztrogén, ami közvetlen hatással a hőszabályozó központja az agyban. Amíg van adaptáció - való alkalmazkodás az új „rendszer” lehet, hogy nem: az agy kap hamis jeleket túlmelegedés, és olyan mechanizmusokat, hogy teljesíti a felesleges hőt - a hő, szívdobogás, kipirulás, az arc és a nyak, majd hideg. Szédülés és fejfájás. Idővel ustakanilos.
2. Adjuk hozzá a fitoösztrogének.
Amint azt már említettük, a hormonpótló kezelés tele van szövődmények és elhatározta, hogy nem mindenkinek. Ugyanakkor, akkor támogatja a test természetes hormonok fitoösztrogének növényekben található. Enyhíti a menopauza tüneteit segítségével főzetek és főzetek zsálya, hegyi kőris, galagonya, vörös lóhere, a macskagyökér.
3. Kerülje a „riasztó” italok és ételek.
Azt vette észre, hogy a legtöbb hőhullámok fordul elő nőknél evés után fűszeres és meleg ételek, valamint a „izgalmas” italok: kávé, az erős fekete tea, és az alkohol. Az orvosok azt tanácsolják, hogy elkerüljék ezeket a „ingerek”, és menjen egy csendes teljesítmény: világoszöld teát és gyümölcsleveket, meleg, ahelyett, meleg étel, kevésbé csípős és sós.
4. Több kalcium és magnézium.
Magnézium stabilizálja az idegrendszert, beleértve a perifériás, és ez segít a harcot a vegetatív-érrendszeri állapotok, amikor dob hideg és meleg. Magnéziumban gazdag tenger gyümölcsei, szezámmag, spenót, korpa. A kalcium fontos csontsűrűség közben csökken hormonális átszervezés. A legjobb, hogy a kalciumot a tejtermékek.
5. Világos fiznagruzki.
Igen, annak ellenére, hogy a gyengeség a szükségességét, hogy húzza meg magát egy fitness klub, vagy egyszerűen csak sétálni fürgén - ezek fiznagruzki nem csak gyengíti az árapály, hanem csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, és a végén segít megbirkózni a fáradtság, növelve a hangulatot.
Van azonban - figyelem! - figyelembe kell venni egy fontos pont. Ez a zsírszövetben, amelyből így próbál megszabadulni fitness hölgy készletek ösztrogén a menopauza során azt fokozatosan szabadul fel, ami megkönnyíti az átmenetet a menopauza. És ez az átmenet stroynyashek bonyolult kevesebb ösztrogén. És ez nyilvánul meg a különböző tünetek, beleértve a hüvelyi szárazság. Ebben az esetben egy varázspálca lesz egy speciális gél, például Montavit gél, felváltja a természetes váladék a hüvelyben.
Gyakori fejfájás - újabb menopauza műhold. Emellett gyógyszerek segíthet magát néhány más mód:
- Légzőgyakorlatok: egy mély lélegzetet és lassan lélegezz. Különösen ez a módszer akkor hasznos, ha úgy érzi a közelgő dagály.
- Fejmasszázs. kezdeni a temporális régióban és fokozatosan lépni a homlok és a fej hátsó részét.
- Tedd fel a fejét a meleg borogatás és / vagy szorosan csavarja gyapjú sálat vagy zsebkendőt.