Öt bizonyított módon, hogy elhalasztja nyugdíjba
Valld be: te nem csak fog menni a diéta, elkezd csinálás reggeli torna, angolul tanulni, vagy valami mást, hasznos a lélek, és (vagy) a test. Miért ne egyesítsen feladatok és nem gondoskodik az életüket úgy, hogy megöli az összes legyet egy csapásra? Ezt megteheti a szabályok betartása „anti-aging” (anti-aging): ezek a módszerek segítenek, és nézd meg a legjobb és úgy érzi, vidám, egészséges és az agy a test megfiatalítani, lassítja az öregedési folyamatot.
Szabály egy: kevesebb cukor
Hidd el, az élet csak akkor kap édesebb! Mivel jelentősen javult:
- Az a bőr állapotától (bomlástermékei a felesleges cukor a szervezetben felgyorsítja az öregedés, ráncok, megereszkedett, stb);
- feltétele a szív és az erek ( „sugarcraft” szervezet növeli a törékenységet, törékenység érfalak)
- csökkentett terhelés a hasnyálmirigy, üzemzavarok amelyek tele pancreatitis és a cukorbetegség;
- csökkenti derekát.
Fontos: Ne azt a hibát, szigorúan megtiltotta az édes élesen, egyszer és mindenkorra. Először is, a lelki trauma, hogy semmit, csak csökkenti a hatékonyságát feladom édességet. Másodszor, hogy csökkentse nullára a cukrot nem szükséges, ha az édes belép a test normális mennyiségű, nem túlzottan, nem okoz jelentős kárt. Referenciaként: a maximálisan megengedett határértéket fogyasztási édes szabványok által meghatározott World Health Organization, legfeljebb 25 gramm cukrot naponta (5-6 teáskanál). Ez nem csak a tiszta cukor, hogy teszel a tea vagy kávé és a cukor, amelyek részét képezik a termék. És még egy fontos dolog: empirikusan alátámasztott: ha lefagy, csökkentve az édes, 72 órán belül, azaz három nap, ez idő alatt az íz receptorok a szájban és a feltétel bekövetkezik jelentős változások a más rendszerek a szervezetben. Ennek köszönhetően a „lite cukorrendszerének” a jövőben sokkal könnyebb lesz fenntartani.
fb vk tw gp ok ml wp
Szabály két: alvás megfelelően
Gyakran előfordul, hogy a képernyő csillagok azt mondják: a legjobb orvosság ráncok nekem - jó éjszakai alvás. És ez nem ravasz, a tudósok megerősítik. Az a tény, hogy az éjszaka folyamán (aznap este, nem nap nap!) Őssejtek készleteket, amelyeket az említett testünkben a születés, jönnek ki a „őssejt niche”, és elküldte a szervek és szövetek, hogy szükség van lott. Különösen azok helyreállítása öregedő bőrt, simító ráncok. Hasonlóképpen, ha egy teljes éjszakai alvást regenerálódás más szervek: szív, erek, a gyomor, a máj, stb
Fontos: kivéve az őssejtek az éjszakát a testünk aktív hormon a melatonin. Úgy is nevezik hormon a fiatalok, mivel a melatonin szabályozza más hormonok termelésére, normalizálja az anyagcserét, támogatja az immunrendszert, megakadályozza a rák kialakulása. Peak melatonin az időszakban 12 órától 04:00. Ahhoz, hogy megtapasztalják a fiatalító erejét a hormon a maximális, ideális esetben ágyba 22,30-23,00. Vagy legalábbis éjfélig.
By the way, ha vannak átmeneti problémák elalvás, beleértve miatt lezuhant szabadság grafikus, könnyen elaludni és reggel felfrissülve tabletták segítségével mesterségesen szintetizált melatonin, amelyeket értékesített számos drogériákban.
fb vk tw gp ok ml wp
Szabály három: egy nap anélkül, fiznagruzok
Számos komoly tudományos kutatások kimutatták, hogy a testmozgás lassítja az öregedés a agy, a test, és még képes megfiatalítani a bőrt és az izmokat. Tehát, a csapat orvosa Mark Tarnopolsky McMaster University, Kanada bizonyított először egereken, majd humán önkénteseken, hogy a rendszeres sportolás, hogy az első réteg a bőr rugalmassá, nedves, és az alsó, tartja a bőrt a megereszkedett - sűrűbb. Az alanyok kocogott vagy kerékpározott heti kétszer három hónap. A tudósok arra utalnak, hogy az egyik oka a fiatalító hatása citokinek - anyagok, amelyek a vérbe stressz során az izmok edzés közben.
Fontos: a futás, teljesítmény terhelések és egyéb sportok lehet ellenjavallat. Például jogging ellenjavallt problémák esetén a gerinc. Ugyanakkor van egy gyakorlat, ami hasznos lehet mindenki számára kivétel nélkül: normál járás. Ideális esetben - egy gyors ütemben, amennyiben a levegőt. Amikor sétálunk a gyors ütemét, a vér aktívan mozognak a hajók, amelyek megakadályozzák, hogy összegyűljön a falakon káros zsíros lerakódások, magyarázza az orvos. A tempós séta a vonatok a hajók, tartja őket tónusú, lassítja az öregedési folyamatot. Optimális - napi testmozgás 30-40 perc.
fb vk tw gp ok ml wp
Négy szabály: hogy hasznos a stressz!
Sok tudós úgy gondolja, hogy egy hatékony módja annak, hogy lassítsa az öregedő „hasznos a stressz.” Beszélünk a rövid távú „sokkoló” hatása van a szervezetre, hogy okozhat, hogy mozgósítani, hogy olyan mechanizmusokat „samopochinki”, és a jó formában. „Ennek köszönhetően lehetőség van arra, hogy jobban ellenálljon a korral járó változásokat, már jó egészség megőrzéséhez és fiatalosabb megjelenést” - magyarázza Gerontologist, szakértője a genetika az öregedés és a hosszú élettartam Alexei Moskalev.
Fontos: Gyakori példa hasznos keményedés stressz (a szervezet igénybevétele következtében a rövid távú változásokat a hőmérséklet), fürdő (ha nincs ellenjavallat - súlyos szív- és érrendszeri betegségek), böjt nap egy alacsony kalóriatartalmú étrend.
fb vk tw gp ok ml wp
Szabály öt: keres üzleti életben
A túlnyomó többsége elérjük közös vonás: ezek mind lelkes, általában optimisták, többnyire nyugodt, kedves, vidám. A kérdés az élet -, hogy ez egy izgalmas hobby rajzolás, varrás, kötés vagy kedvenc munkája, hogy hozza elégedettség - a legfontosabb tényező, amely segít kiterjeszteni az egészséges, aktív élet, hangsúlyozzák a tudósok gerontologists.
Fontos: meg kell találnia az öröm minden nap, és élvezze kedvenc követésében. By the way, csak az, hogy az elkövetkező Szilveszter - remek ürügy arra, hogy megpróbálja a kezét valami újat. Talán ez lesz a lenyűgöző dolog az életedben.
fb vk tw gp ok ml wp