Olvass el egy ingyenes könyvet Diet Kim Protasov
(Page 1 11)
Ajánlom ezt a felhívást, hogy a helyes életmód és a figyelemre méltó Svetsik synochku Igoryok te - én támogatást! Szeretlek nagyon!
Hello mindenkinek!
Talán én is sokat foglalkoztunk a filozófiai gondolkodás. Azt hiszem, meg kellene állnunk, és megy a pont. A végén, ha nem vásárol ezt a könyvet, hogy csatlakozzon hozzám beszélni a sorsa az olvasás Magyarországon, igaz? Tehát a könyvet kézbe, véleményem szerint, érdekes lesz, hogy majdnem mindenki. Ez az igazi történet a valódi fogyás. Most nagyon ritka az olyan lány, vagy nő, hogy lenne teljesen elégedett a szám, és nem akarta volna, hogy legalább részben a egy kis felesleg. Azonnal mondom, hogy én nem állítom, hogy a „tudományos” és bemutatása a műveltség. Én vagyok a legtöbb hétköznapi lány, nem egy dietetikus. Nem szándékozom forradalmian új technikákat, hogy ne hozzon csoda élelmiszer, étkezési, hogy akkor elolvad a szemünk előtt. Könyvem - ez nem egy sor szabályt, megjegyezve, hogy akkor elveszíti a közmondásos súly, az önsúly rendezni a csípő, a derék és a comb. Ha remélik, hogy megtalálják benne egy univerzális recept harmónia és a szépség, akkor csak tedd félre, te csak időveszteség. Végtére is, az internet tele van pohudatelnyh oldalak, melyek mindegyike nem egy, hanem sok ilyen recepteket. Volt egy nagyon más célra. Ezeken az oldalakon van, elkerülve a bonyolult és felesleges elmélet, megosztom veletek a saját gyakorlati tapasztalatok alapján karcsúsága. Jegyezzük meg, nem kérkedik, nevezetesen megosztás őszintén, őszintén megmondani, hogyan tud fogyni 20 kg - 90-től 70 Igen, talán a találatok valaki megtalálja nem a leghatásosabb. Néhány fészer és 40 és 50 és még 70 kg, és még inkább - mondhatnánk. De látod, - 20 kg - is ér valamit! Nem vonatkozik a klinikák és a fogyás központok, de csak elérte maga jár, talán a legnépszerűbb és szerette az embereket - próbálgatással.
Én semmiképpen nem javasoljuk, hogy kövesse, hogy menjen az utamból, annál is inkább, hogy ő, mint azt az alábbiakban bemutatjuk, nagyon nehéz.
Még ha pontosan megismételni minden lépést, amely elvezetett a sikerhez, vannak ugyanazokat a termékeket ugyanolyan mennyiségű, hogy ettem, nincs garancia arra, hogy az eredmények ugyanazok lesznek. Miután minden organizmus különböző. Ha bármilyen egészségügyi problémák, a módszer lehet az Ön számára mindenkor elfogadhatatlan, sőt veszélyes.
Tény, hogy a szöveget nem írt tegnap és nem ma, hanem jóval korábban, és ez fokozatosan alakult ki. Miután elkezdtem a „pohudatelnye kaland” (és ez volt régen), hoztam létre egy blogot, amelyben rögzítik az adatokat, hogy eszik a nap folyamán, és hogyan érzi magát egy időben. Valahol hallott vagy olvasott, hogy miközben egy ilyen napló nagyon mozgósítja, beállítja fogyókúra komoly hangulat, nem engedte, hogy elfordulnak az igazság útját. Az én esetemben ez nem volt mindig így. Többször dobtam ezt a tevékenységet, integetett (hogyan és miért, akkor tanulni később). De még mindig a szívemben gyötörte lelkiismeret-furdalás. És amikor én még egyszer gondoltam fogyás, majd kinyitotta a naplót, olvassa el újra a régi feljegyzések, értem, hogy ha okos, dicsérte magát, újra kezdte azt hinni, hogy én az akaraterő és lelkesen munkához. Így azt mondhatjuk, hogy a szerepe a motiváló blog megbirkózott bumm.
Tehát röviden elmondani magamról. A nevem Jaroszláv. Én 24 éve. Élek az anyámmal és a kutya egy kis kétszobás lakásban. Saját magasság - 175 cm, súlya - 70 kg. Ez most. Azonban ez nem mindig volt. Elkezdem az elejéről. Gyermekkora óta, én nem volt más, törékenység és a kegyelem. Összehasonlítva a karcsú barátnők voltam krupnovat és természetesen szenvedett ebben a kis kellemetlenséget. Ugyanakkor szerettem enni. Anyu főzött sok csodálatos és finom, a nagymama, amikor csak lehetséges, elkényeztetett engem házi torták és sütemények. Azóta szeretem sütemények, és édes ellenállni nem lehet. Ezen kívül, azt találtam, amikor a McDonald étterem még mindig nem sok, és hogy ott, meg kellett állni a hosszú sorban. Emlékszem, amikor a szülők hozták meg, hogy Moszkva, mindig könyörgött nekik, hogy vigyen el a McDonald. Számomra ez az utazás volt a fő cél az utazás. Anya vett egy szabad asztal (találni nem volt olyan könnyű), és apa, és kerestem egy egész tálca mindenféle hamburgerek, turmixok, krumplit, piték és a kóla, és minden emésztette a vágy. Aztán úgy tűnt nekem, hogy a finom étel, csak nem történik meg. Otthon, gyakran magam egy szendvicset - a la hamburger: vágott két darab fehér kenyeret, és tegye közöttük egy darab kolbászt, egy erősen kikent ketchup (uborka, hagyma, amelyek elméletileg is jelen volt, én feleslegesnek - az én szempontból csak elrontani az ízét) és különösen örömteli napokat lehetett mindezt „szezon” ribizli lekvár. Igen, azt hittem, hogy nagyon finom.
„Túlsúlyos. Van idő gondolkodni a csökkenés. Ez a súly hatással lehet az egészségre. Orvoslás szerint az egészségügyi kockázat nem lesz súlya 58,5-79 kg. "
Nos, egy óra nem könnyebb órára. Csökkenti így csökken. Hála Istennek, nem az első alkalommal. Mint mondják, lebegett, tudjuk. Azonban ez nem volt olyan könnyű. Először is, az alacsonyabb volt elég sok, legalább 6 kg, előnyösen 10-15 (annak érdekében, hogy egy kis stratégiai tartalék), másrészt én csak haj égnek állt a nagyszámú különböző diéták, amelyek mindegyike ígérkezett " a leghatékonyabb. " A probléma a választás rózsa nagyon élesen. A végén rendezik az úgynevezett japán étrend, vagy egyszerűen fogalmazva, a japán nő. Pontosabban, ha nem tudom, hogy ez az úgynevezett, és amikor megtudtam, meglepetésemre nem volt határ, mert semmi sem a japán étrend menü nem. Kapta nevét annak a ténynek köszönhető, hogy a már kifejlesztett szakemberek „Yaeks” Japán klinikán. Ez a diéta célja a két hét, az első napon a tizennegyedik ismétlődések, a második - a tizenharmadik, és így nem adok részletes menü, akik érdeklődnek, könnyen ment, és hozta az interneten ... Hadd mondjam el, hogy biztosítja napi háromszori étkezést. Reggeli általában egy csésze fekete kávé, amely megfelel nekem jó, ahogy én szeretem a kávé, ebéd és vacsora tartalmazza fehérjetartalmú ételek (marha, csirke vagy hal) egy kis mennyiségű nyers vagy hőkezelt zöldségek.
Először diéta tűnt szelíd: akkor és hús, tojás, néha hagyjuk a sajt krémsajt, gyümölcs, amit nagyon szeretek. Ezen kívül, én nagyon elégedett az ígért fogyás 7-8 kg. „Ez az, amire szükségem van” - gondoltam. Azonban a harmadik napon, úgy éreztem, egy pszichológiai kimerültség. Nem tetszett, hogy egy sor termék, amit eszik, szigorúan szabályozott. Azon kaptam magam, gondoltam, hogy egyetért azzal, hogy kisebb adagokban, de legyen az étel, amit választani magam. Emlékszem, hogy a hatodik nap volt hajlandó feladni, és a szünet, különösen azért, mert helyek nem voltak annyira lenyűgöző. De félúton nem az én szabályokat, és úgy döntött, hogy megy a végére. Nagy erőfeszítés, amit a tartós, diéta, de tudtam, hogy lefogy csak 5 kg, amelyek közül az egyik vissza szinte azonnal, annak ellenére, hogy édes és zsíros nem ettem.
Általában azt sokkal többet várt ettől a diéta, különösen ha figyelembe vesszük, hogy milyen nehéz ez adott nekem. De még mindig látni a skálán 80 volt szebb, mint 85, és hogy adott nekem arra ösztönzi, hogy további lépéseket. Emlékeztetve az iskolai tapasztalat, úgy döntöttem, hogy megváltozik (hiányzott a bókokat). Tevékenységek között, amelynek célja a tökéletes alak, úgy döntöttünk, hogy adjunk sport és vettem egy jegyet aerobic. Edző fogott a fenevad, a legjobb értelemben vett. Ha azt mondjuk, hogy nehéz volt - nem mond semmit. Betölti nagyon komoly, különösen nekem, egy kezdő. Egy óra a képzés elmenekültem hét fazekak, de a fáradtság volt kellemes. Az edző, ha a cél a fogyás, akkor napján szakma nem lehet fehérje élelmiszerek, így két-három alkalommal egy héten, én engedelmesen „post” - enni friss saláták és a hajdina. Szinte azonnal ment 2 kg, ami nagyon boldog vagyok, de aztán a tömeg már nem csökken. Lányok, akik részt vettek egy hosszú idő, azt mondta, hogy a kezdet rendben van - a test hozzászokik a stressz, az izmok erősebb, hanem azért, mert nehezebb, mint a zsír. Térfogat mérésével, rájöttem, hogy azok jobb derék csökkent 3 cm (87-84), a comb - mint 5 (100-95) Breast - 2 cm.
Majd vegye figyelembe, hogy ez a szám már nem a leggyakoribb. A többség a valós szex, legalább az is tudom - „körte”. Ezek a kis mellek és nagy csípő, és fogyni, mint általában, „felülről lefelé” - az első csökkenti a mellkas, majd a derék, akkor - csípő és a lábak. I - A legtöbb igazi „alma”: Van széles váll és a mellkas, nem derék és keskeny csípő. Ennek megfelelően, amikor tele vagyok, zsírt tárol a has, és úgy néz ki, szörnyű. Én a fogyás „alulról felfelé” - először a comb, majd a has, majd a mellkas. Ez az én sajátossága magyarázza a fenti számokat.
Fokozatosan lettem részt, és elkezdte, hogy fordítson több időt képzés - ment négy vagy akár öt alkalommal egy héten. Amennyiben a képzés volt az este, miután nem ettem, és a nap folyamán Ettem nagyon kevés. Most már értem, hogy ez egy igazi megcsúfolása a test, de aztán nem tűnik. Tizennyolc hónap elvesztettem egy 3 kg. De aztán kaptam munkát, és gyakori edzés lehetetlenné vált. A munka és a tanulmányi és még edzés kemény volt. Attól tartva, hogy megfosztott testmozgás, én gyorsan hízik, mentem a másik véglet - éhen. Két nap egymás után ittam csak vizet. A többi napon az evés, de nagyon kevés: egy csésze kávé és egy fél doboz túró reggel, fél vagy egy harmadik része a saláta délután és este nem ettem egyáltalán. Ebben az esetben, a barátok, a család és a kollégák bármit nem sejtette. Elbújtam mindenki elől. Házak hazudta, hogy evett az intézetben, az intézet szerint evett a munkahelyi, és azt mondta, hogy a munkahelyen enni otthon. Úgy éreztem magam, ugyanakkor teljesen ésszerűen, nem akarta, hogy: úgy tűnik, mert ez, hogy enyhén szólva, a rossz táplálkozás, a gyomor jelentősen csökken a térfogata. Azt átöltözött: a vásárolt új blúz, szoknya, feszes bryuchek, ruhák korábban viselt szinte előnyös sport stílus (nekem úgy tűnt, melegítőt és pulóverek pólók elrejteni a hibákat ábra). Mindenekelőtt meg kell jegyezni, hogy fogytam, de hozzátette, hogy nagyon sápadt volt, és én fáradt egészségtelen megjelenést. De én minden elrendezve. „Nos, egészségtelen - gondoltam. - De én tett neki. "
Meg kell említenem, hogy néha volt már illik a soha nem látott túlevés mikor evett mindent, és nagy mennyiségben, és nem tudta abbahagyni. Borzasztóan szégyellem, és másnap éheztem vagy rendezett kirakodás alma vagy joghurt. Ez egy ilyen hullámvasút!
Azonban a szívemben úgy éreztem, hogy nem tudtam enni örökké, és hogy egy ilyen rendszer véget ér előbb vagy utóbb. Az egyik nem a legszebb nap a testem lerobbant, és elkezdte, hogy bosszút álljon. A fontos szerepet játszott, és az a tény, hogy én éppen befejezte főiskolai és természetesen még mindig nagyon ideges. Az utolsó ülésen, az állami vizsgák védelme, a diploma - mindez adtak nekem nagyon nehéz. És megint, mint öt évvel ezelőtt a középiskolában kezdtem fojtani izgatottságát ételt. Továbbá, amikor írtam a diploma, én biztosan szükség van valami rágja,: úgy tűnt nekem, hogy ha a munkaterhelés száját, majd a gyomor, akkor az agy jobban fog működni.
És egy idő után fokozatosan és öntudatlanul elkezdtem távolodni 75 kg, amelyre az egykor oly szívesen. Érettségi után munkahelyet váltott. Ezzel minden olyan intézkedést, ez volt a növekedés, azonban, és ez együtt járt a stressz, amelyet szintén gondosan zavaró. A mérlegre és nem felkelni, mert tudtam, hogy semmi sem jó nekem, nem fognak megjelenni. Ismét megpróbáltam, hogy gyors, de hiába, mert minden nap éhes volt két obzhornyh. Ezen kívül ebben az időben jelentős esemény történt az életemben, ami minden tekintetben az lenne, hogy megmentsen. Találkoztam vele.
Szóval, én nem vált az egyik a szerencsések, akik a szerelem, olvadnak a szemünk előtt. Éppen ellenkezőleg, édességet buketny időszakban hozott még néhány szörnyű, utálatos kg és látni, hogy nem tudtam figyelmen kívül hagyni. Az új dolgokat vittem el a szekrényben, kivette a szokásos verejték nadrág, vásárolt egy burjánzó szabad vágni kabátok és köpenyek la Pugachev. Nos, akkor majd az újévi ünnepek számos ünnepeken szendvics vörös kaviárral, saláta és sütemény „Napoleon” ...
Féltem, hogy nézd meg magam a tükörben. „Tennünk kell valamit” - gondoltam. Először is meg kellett mérlegelni, de nem tudtam rávenni magam, hogy. Nem akarom beismerni, hogy én volt a helyzet katasztrofális. „Lehet, hogy ez egy nagyon kis mértékben. Új dolgok egyszerűen leült, és általában nem nagyon van rá szükség. A ruhák, hogy hordom most sokkal praktikusabb és kényelmesebb, „- ezek a kifogások én találtam. Minden reggel akartam mérlegelni, de minden alkalommal tegye le az eljárást a következő napon. De végül összegyűjtöttem az utolsó maradványait a bátorság és határozott. Becsuktam a szemem, ott állt a mérleg, kinyitotta a szemét, lenézett, és ... „Ma-ma” - ez az egyetlen dolog, amit mond. " 90 kg! „Nem, ez nem lehet. Lehet, hogy a mérleg kitört „- bár a szívemben nagyon jól tudta, hogy ő is.
Csak abban az esetben, úgy döntöttem, hogy mérjük újra. „És mit jönnek elhanyagoltság hosszú álomból?” De a remény hiábavaló volt. Láttam mindegy undorító 90, még egy kis farokkal.
Az érzéseim voltak kettős. Egyrészt, ez nagyon tetszett, hogy én szerettem, aki vagyok, de a másik ... Végül is, ha ez így folytatódik, az ajtóban valóban szükséges bővíteni, hogy hogyan tudok készíteni, csak oldalra. Ismét repült a lélek a mennybe. Elmentem a régi módon - kezdte korlátozni magam mindenben nem eszik este számolni kalória, de mindhiába. Talán tudatában korábbi tapasztalatok, a szervezet határozottan ellenzi a korlátozásokat. Sikerült elveszíteni egy pár kilogramm, de aztán jöttek vissza. Próbáltam különböző mentesítés - a molokochae, alma, joghurt, túró. Megméri volt, de a kis, és a kötetek nem vesztettem egyáltalán.
Végül rájöttem, hogy a „szabadon lebegő” nem értem. Amire szükség volt valamiféle rendszert. Végtére is, a világon vannak táplálkozási akik mind régóta kitalált és festett, és csak azt kell csak hozzák ajánlásokat életét. Barangolás a kiterjedésű az Internet, rábukkantam a Dukan diéta. Eleinte úgy tűnt, nagyon érdekes. Úgy döntöttem, hogy próbálja meg, de a harmadik napon „támadás” (az első szakasz, amely magában foglalja a használata bizonyos fehérjék és drasztikusan korlátozza a szénhidrátok) rosszul éreztem magam. Jelentősen fáj a májat, és az általános állapota rossz. „Tehát ez nem nekem való.”
oldal: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11