Nincs biciklizés fogyni kerékpáros és volza
- A képzési program a kerékpáros otthon
- A megfelelő képzés a szobabicikli naponta
- Összefoglalva képzés egy szobabicikli
Nyári és őszi időszakban, a kerékpározás és ezért sokan kíváncsiak, „Van egy kerékpáros fogyni”, mert mindannyian szeretnénk, hogy karcsú és fitt. Fiatal és idős emberek, nők és férfiak, függetlenül a szakma és a jövedelmi szint, nézte a szám, és folyamatosan keresik a módszert, hogy javítsa meg. Az ilyen módszerek léteznek elég, különösen most, hogy az egészséges életmód népszerűsítésével minden módon, és a magassága a divat.
Ez tornaterem és ütemét, és egy uszoda és fitness gépek, és a különféle csoportos órák. Még a közönséges gyalogos segíthet a fogyásban ha helyesen használják. De különösen szép, hogy összekapcsolják az üzleti élvezettel és illeszkednek a testmozgás a menetrend közönséges munkanapot, hogy ő javát.
A képzési program a kerékpáros otthon
Így, akkor használja a kerékpárt, mint azt, hogy bárhol - a munkahelyen, az üzletben, és így tovább. De függetlenül attól, fogyás kerékpározás segít? Nézzünk szembe a tényekkel.
Megtett távolság (km)
Beszéljünk arról, hogyan lefogy a kerékpáros, és nem a sport, beleértve a kerékpározást, nem segít a fogyásban, ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit költeni. Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor ne csináld nélkül kalória számláló.
A megfelelő képzés a szobabicikli naponta
Tehát, meg kell tudni, hogy a napi kalória fenntartani tömeg - ez könnyen elvégezhető különböző weboldalakon a fogyás és az egészséges táplálkozás - és megpróbálja kevesebbet fogyasztanak. Vagy többet költenek.
És akkor segíthet a kerékpár:
- Az elsőtől a tizedik perc - do edzés: megpróbálja mozgatni a nyeregben;
- A tizedik tizenkettedik perc - növeli a terheket: miközben húzzuk fel a hegyre, próbálja felkelni támaszkodva csak a pedálok
- A tizenkettedik a tizennegyedik perc - csökkenti a terhelést: az egész út, próbálja ülni egyenesen;
- A tizennegyedik a tizenkilencedik perc - Növeli a mozgás sebességét, hogy gyorsan reagál a pedál 30 másodpercig, majd tegye 30 másodperces pihenőidő;
- A tizenkilencedik huszonharmadik perc - próbálja, hogy menjen egy egyenes úton;
- A huszonharmadik a huszonhat perc - mi mászni a hegyre (hegy);
- A huszonhatodik harminc perc alatt - Vegye ki a lapos része az út: minden húsz másodperc tekerés, gyors ütemben, majd negyven másodperc - pihenhet;
- A harmincadik a harmincötödik perces - részt vesznek a helyreállítása légzés.
Összefoglalva képzés egy szobabicikli
Ha azt szeretnénk, hogy kalóriát éget gyors, akkor séta a kerékpár - ez az, amit meg kell. Most beszéljünk a kerékpár és annak előnyeit az egész testet.
De van egy árnyalatot - csak korcsolyázni úgymond „feszültség nélkül” nem segít. Szükséges gyakorlat, hogy a végén a síelés meg kell érezni egy kis fáradtság. Ez a fáradtság jele, hogy tettél mindent jól, és elvesztette a gyűlölt kalóriát. A bónusz itt a bedurranást, hogy nem csak a megfeszült szám, hanem növeli a fogyasztást a kalória.