Muszáj enni reggelire, mielőtt reggel futni
Igen és nem, annak ellenére, hogy milyen célból fut.
Ha fut, hogy lefogy, akkor nem kell enni reggelire. Maximum két pohár vízzel azonnal ébredés után. Alvás közben glikogén raktárak a májban és a vércukorszint csökken, és a test aerob testmozgás, hogy gyorsan váltani energia zsír.
Ha jogging úgy 60-70 perc, akkor van értelme, edzés előtt, hogy egy részét aminosavak BCAA (BCAA), hogy megakadályozza az izom katabolizmust. Ugyanezen célból, amint fut be kell újratelepítésére gyorsan emészthető fehérje, mint az evés, ivás, vagy egy pár tojás fehérje izolátum, és kb fél óra lehet teljesen reggeli összetett szénhidrátok, mint például a hajdina és a rizs.
Ha léptetés eléréséhez alkalmazott izomtónus, javítja az anyagcserét és fokozza a hormonszintek, a recepció a szénhidrátok 30 percen belül edzés előtt nem lesz felesleges. Ha nem eszik szénhidrátot tartalmazó rost vagy a sok fruktóz, mint az első lesz sokáig a gyomorban, és a második test nehéz szintetizálni glükóz, ami megy a tápegység.
A képzés időtartama körülbelül egy óra is elegendő, hogy az egyik, vagy egy pár alma banán. A komplex szénhidrátok fogyasztása nem szükséges futtatni, mivel meglehetősen hosszú megemészteni és megemészteni. Adjon magukat energiát a hosszú távon lehet bármilyen izotóniás vagy sima vízzel, cukorral, feloldunk benne 10 vagy glükóz tablettát.