Muay élet - a fejlesztés a reakció sebességét thai boksz
Megtakarító thai boksz nehéz koordináció és nagyon intenzív folyamat, amely a sportoló jól fejlett teljesítmény-sebesség és az állóképességet szinten.
Ebben a cikkben fogunk összpontosítani, mint a fizikai teljesítőképesség, mint a sebesség, ami thai boksz fejezzük különböző formái:
- gyorsítsa egyszeri és soros támadások,
- mozgási sebességét,
- a sebességet a védőhatás
- sebessége a helyzet megítélése és a döntéshozatal a végrehajtás a válasz - a reakció sebességét.
Hátterében a mechanika mozgása és sebessége reakciók fekszik pszicho-fiziológiai mechanizmust a neuromuszkuláris folyamatok. A lényeg az, hogy az agy érzékeli vizuális vagy tapintható információt a környezet, feldolgozza azokat, és jelet küld az izmok a cselekvésre. Az emberek egy veleszületett sebessége ezeket a folyamatokat más lesz, de céltudatos képzés.
Eltekintve a tisztán fiziológiai alapjait, harci sebesség függ annyira a mutatók, mint például:
- a képesség, hogy az izmok ellazítására,
- szintű akaraterő,
- ízületi mobilitás,
- szintű műszaki teljesítmény és a sokk mozgások általában.
Minden sebességparaméterek rejlő harci Muay Thai, szükség célzott képzési és egy külön tanulmány. Ez azt jelenti, hogy fontos, hogy fordítson külön figyelmet a fejlesztés egyszeri és soros támadások, a mozgás és a sebesség a reakció. Csak akkor lehet keresni az összes sebesség készségek szükségesek a sikeres harcos versenypiaci tevékenység.
Képzési gyakorlatok célja, hogy gyorsítsa fejlesztés osztható blokkok nagy sebességű típusú készség:
- tesztelése egységes fekvőrendőröket,
- tesztelése a sebesség a védelmi reakció,
- dolgoznak ki a mozgási sebességét,
- Edzéssebesség ütést pályára.
Amellett, hogy a mozgás sebessége a thai boksz nagy és akár jelentős szerep jut a reakció sebességét - azaz sebességet választ a szervezet a változó környezeti feltételek mellett.
A reakció lehet meghatározni, mint egy válasz egy ingerre, vagy egy faktora.
Között a típusú reakciók izoláljuk szenzomotoros reakciót.
Ez alapján az érzékelés folyamatának a külső befolyást agy és motoros reakció rá. Példa Muay Thai nagyon egyszerű: azt látjuk, fenyegető minket hit az ellenség - érzékelik a külső fellépés, és végrehajtja a lejtőn a csapást -, hogy a motor, a motor választ.
Elképzelni, hogy mi történik, hogy a harcok bokszolók, mint Muhammad Ali, Roy Dzhons és Floyd Mayweather. Ők nagyon világosan mutatnia, hogy képes elkerülni ütések ellenfél keresztül a különböző pályákon.
Alfaj az ilyen típusú reakciókhoz egyszerű és összetett reakciót.
Egyszerű feltételez előkészített válasz a hirtelen intézkedés az ellenfél. Ez a reakció illusztrálja oktató munka célja a gyakorló konkrét számláló intézkedéseket.
Összetett reakciók fordulnak elő a harcban, amikor a sportolók feladata, hogy válaszoljon az intézkedések az ellenfél, gyorsan elvégzi a következő folyamatokat: megbecsülni a távolságot az ellenfél, az ütés és milyen szinten csinál, ő hozzávetőleges sebesség, és válassza ki a szükséges technikai intézkedéseket kell lennie az Arsenal hatékony ebben a helyzetben, edző.
A tudás és tapasztalat a sportoló kiderült, az ő képessége, hogy gyorsan értékelje a helyzetet, az ellenség taktikai tervet, és sikeresen reagálni.
Hogyan építsünk egy edzést a sebességet a fejlődés
hogy gyorsítsa a fejlesztési feladatok elvégzésére jobb elején a képzés, még mindig optimális állapotban. A kötegek száma és időtartama is fontos, hogy vegye fel, hogy ne provokálni súlyos kimerültség. Mivel a munka nem összpontosít állóképességet és a képesség, hogy mindent a lehető rövid idő alatt.
Ügyeljen arra, hogy a többi között eltelt munka készletek.
Gyakorlatok fejleszteni a reakció sebessége
Ebben a részben megnézzük néhány gyakorlat, amely segít javítani a reakció sebességét.
1. „A képzés egy teniszlabda”
Dob a falnak, dob a padlón (például, dobott egy kar - fogása a másik).
alakul:
-érdekeljen
-átfogó koordinációt;
-agy és a végtagok interakció;
-követni a mozgó tárgyat.
2. „inga egy üveg"
Amire szükségünk van: zsák homokkal vagy műanyag palack 0,5 liter. és a kötelet. Öntsük egy üveg víz a felére, zárja be, és felakasztotta a vízszintes sáv, vagy akár valami.
1. Hang az üveget, kelj fel előtte, a parttól mintegy 20 cm, és tolja előre úgy, hogy megfordította erősen és repült vissza. Amikor a palack repül akkor az arc, nem egy tendenciájával. Munkaidő - 3-5 percig.
2. A torzítás + ellentámadás oldalsó rúgás a szervezetben.
3. Az emelt szintű - elkezdi riadnak, nem csak a palack repül az arcát, de a fej hátsó részét, és így időt kell alkalmazni kombinációi stroke, hasonlít a harcot az árnyék.
alakul:
- hasizmok
- éberség, koncentráció,
- működési idő a motoros készségek, hogy válaszoljon,
- az értelemben, hogy a távolság.
3. "A módszer Muhammeda Ali"
Együttműködő partner.
Mire van szüksége: egy teniszlabda
Egy férfi áll a fal előtt áll egy második, a parttól 5-7 méterre, és dobja a labdát, amelynek célja közvetlenül az arcát a partnere. Kihívások a fal felé, hogy kikerülje a repülő labdát.
alakul:
- érdekeljen
- a reakció sebességét,
- élesség és sebessége mozgását.
4. "driving range of padam"
A feladat -, hogy gyorsan reagáljon a kitett párna és válaszoljon a megfelelő ütés.