Mono-diéta gyors fogyás menü mono étrend, receptek
Monodiets tartják az egyik leghatékonyabb módszer a fogyás, mint a számos korlátozás, és egy meglehetősen szigorú diéta.
Mono-diéta - ez az élelmiszer-fogyasztás rendszer alapján egységes, és csak ritkán - két termék. A leggyakrabban használt ilyen célra:
Mono teljesítmény magában foglalja a víz használata korlátlan mennyiségben, mivel ez a szabályokat, akkor megfelelnek az éhezés.
Mit válasszak mono-táplálkozás
Számos módja van az egy-diéta fogyás, és ezek mind különböznek egymástól kalóriatartalmú és könnyen át:
- Kiegyensúlyozott monodiet általában használatával jár, ha a két termék: például az alma és a joghurt. Az első a szerek elsősorban szénhidrátok és rostok, és a második - fehérjék. Napi kalória tartalma a diéta nem több, mint 800 kalóriát tartalmaz, így dobja ki a kiló még azok is, akik vezetnek a mozgásszegény életmód;
- Gyors mono-diéta nélkül visszatérítő eszköz csak egy termék, gazdag gyakran lassú szénhidrátok vagy fehérjék. Át is elég nehéz, ezért nem ajánlott a használata több mint 5 napon keresztül.
Bármelyik lehetőséget alapul az alábbi szabályokat:
- A használat során a diéta megtiltotta a termékek nem szerepel a menüben;
- Kívánatos, hogy ebben az időszakban, hogy csökkentse a fizikai terhelés, mert organizmus lehet gyengült;
- Mono-étrend nem alkalmas a betegségben szenvedő emberek az emésztőrendszer, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a terhes nők és szoptató anyák;
- Termék vagy egy edényt a menüben jelöljük, meg kell osztani 5-6 darabot, és enni a nap folyamán, és inni legalább 7 pohár szűrt vizet naponta.
Mono-diéta gyors fogyás menük, receptek
Mono-diéta 3 napon
Annak érdekében, hogy dobja fel a 4 kilogrammot három napos időszak, meg kell etetni az alábbiak szerint:
- Éjszaka hajdina öntsünk csésze forrásban lévő vízzel (400 g), feltéve, hogy a reggeli fedél alatt;
- A nap folyamán enni csak párolt hajdina és a víz.
Mono diéta 7 nap
Heti étrend megszabadul extra kiló 7:
- Péntek: enni csak zöldségleves zeller;
- Kedd: 1,5 l joghurt ital (1%);
- Közepes: Hajdina enni tej leves;
- Kedd: enni 600g sovány túró;
- Péntek: enni főtt csirkemell vagy;
- Kedd: joghurt ital hozzáadásával kis mennyiségű mazsola;
- Vasárnap: eszünk választani zöldséget vagy gyümölcsöt (1,5 kg).
Mono-diéta 10 napig
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Ez a kiviteli alak tekinthető az egyik legnehezebb, de nagyon hatékony - a tömeget csökkentjük 10-12 kg:
- Napi ital 1,5 l alacsony zsírtartalmú joghurt, osztva több részletben;
- Továbbá, minden nap enni 0,5 kg gyümölcs, a legjobb - alma.
Monodiet 3 3
3 napon ilyen étrend lehet dobni akár 3 kg-ot:
- Drink az egész nap, 600 g joghurt;
- Minden alkalommal, amikor egy savanyú mosás le csipkebogyó húslevest vagy zöld teát.
kefir mono-diéta
Elvégzéséhez éhezés nap, vagy fogyás 3-4 kg 3 napon javasolt a következő módszerrel:
- Az egész nap folyamán inni 2 liter 1% joghurt;
- A támadások éhség ivóvíz.
rizs monodiet
Diet rizs 3 napon át 3-4 kg volt, a menü:
- Reggel csésze rizs vizet forralni, enni főtt kása só nélkül és a cukor a nap folyamán;
- Ehet 2 alma és inni almalevet.
uborka monodiet
Uborka jól tisztítható a belek és csökkenti a súlyt a 3 kg 3-4 napig:
- Minden egyes napon csak enni friss uborka (1,5 kg);
- Ahhoz, hogy 1 liter ital joghurt.
túró monodiet
Ez az étrend alkalmas fogyás 3-4 kg 3 napon, valamint a sportolók, mint szárítás:
- Napi eszünk 500-600 g zsírszegény túró;
- Iszunk joghurt 1-1,5 liter.
alma mono-táplálkozás
Itt a fogyás mértéke 4 kg 3 napon:
- Eszünk minden nap csak zöld alma fajták (1,5 kg);
- Ital 1,5 liter 1% joghurt.
protein monodiet
A 10 napig ehettek csak fehérjetartalmú ételek: a tenger gyümölcsei, a hús, joghurt, tojás, sajt, tej, hal. A tilalom minden zöldséget és gyümölcsöt.
- Egy pár főtt reggeli tojás és a zöld tea;
- Ebédre együnk túró;
- Étkezzen saláta tenger gyümölcsei és csirke rögök;
- Vacsorára főzünk, vagy sütni a halat, egy pohár kefir.
banán monodiet
A banán tápláló gyümölcs, de mégis, az azokat használó 3 napig lehet fogyni 3-4 kg, ezzel a menü:
- Eszünk 3 banán minden nap;
- Minden étkezés egy pohár sovány tej.
zabpehely monodiet
Tartsa ezt a diétát megengedett nem több, mint egy hét, és fogyni ez idő alatt sikerül 6-7 kg:
- Naponta 800-900 g enni gabonafélék, főtt víz és osztva több részletben;
- Csak vizet szabad inni, 1 alkalommal naponta megengedett egy pohár kefir.
Horgászat monodiet
Ebben a menüben ehet csak zsírszegény fajta hal: a szürke tőkehal, sima lepényhal, lazac, sügér, tőkehal és a sáfrány tőkehal. Időtartam - 1 hét.
Diéta egy nap:
- Eszünk hal főtt, párolt vagy sült formában;
- Ittunk 2 liter vizet.
görögdinnye monodiet
A lényege ennek a módszernek a használata három nap, csak a görögdinnye, az alábbi szabályok vonatkoznak:
- 10 kg testsúly kell kitenniük 1 kg görögdinnye - egy kiszámítása a napidíj;
- Abban éhségérzet ebédre vagy uzsonnára szabad enni egy szelet rozskenyér.
Leggyakrabban, az orvosok azt javasolják a használatát mono-diéta egy nap, hogy kirak a testet, és időtartamát a diéta fogyás legfeljebb 10 napig. Annak érdekében, hogy hízni a jövőben egyszerűen betartani a megfelelő táplálkozás.
Mi a legjobbat hozza ki a mono-diéta:
Eredmények A mono-diéta hatékony fogyás az otthoni szerint fogyókúra, figyelemre méltó:
- Gyors fogyás;
- Kettőspont Tisztító.
Visszajelzés olvasóink
„Gyakran használja a mono menü joghurt és alma, enni, mint 3 nap. Ezalatt az idő alatt képes vagyok, hogy dobja le - se több, se kevesebb - 4 kiló, de nem visszaélni ezzel a technikával, és alkalmazza legfeljebb hathavonta "
„Amikor szükséges volt, hogy lefogy az esküvő előtt, vettem a mono-diéta joghurt, és a helyes döntést: 3 nap indult 4 kilogramm, de elviselni ennyi idő, és nem törik elég nehéz volt”
„Én böjt napot mono görögdinnye, és ez különösen igaz a nyáron. Vannak időszakok egyáltalán nem akar, mert test tele van vízzel, így monodiet át nagyon könnyen "