Banán diéta fogyás előnyöket, lehetőségeket, menük, receptek
Egyes országokban ez a fő áramforrás. Számunkra egy élvezet - egy finom, megnyugtató és felemelő. Általában nem ajánlott egy olyan rendszerrel, fogyás, utalva a nagy kalóriatartalma és a jelenléte a cukor. Azonban van egy banán diéta.
hatásmechanizmus
A banán meglehetősen magas kalória (96 kcal), de még mindig tartalmaz cukrot, így gyakran látható a listán a tiltott termékek a különböző diéták. De lehet, hogy azt mondják, hogy a fogyás előnyöket.
- Intenzív kalóriát éget;
- megszünteti az éhségérzetet;
- nagyon finom, és így ül a banán diéta lesz könnyű;
- elegendő mennyiségű tápanyagot;
- kimeneti a felesleges folyadékot;
- Pektin, bennük lévő, elnyeli a folyadékot a gyomorban - a jóllakottság érzését jön nagyon gyorsan;
- felgyorsítja az anyagcserét;
- alacsony glikémiás indexű azt jelenti, hogy tartalmaz szénhidrátot töltött hosszabb - ez okozza a szervezet megemészteni hulladék extra energiát és csökkenti az étvágyat.
Amellett, hogy a fogyás, diéta a legtöbb pozitív hatással van az egészségre. banán:
- Ez tartalmaz egy csomó kálium, ami erősíti a szívizmok és szabályozza a koleszterin szintjét a vérben;
- ölni a káros baktériumok a belekben;
- normalizálja az emésztést: gyomorégés, emésztési kontroll, védje a irritációt a nyálkahártya;
- csökkentett nyomáson;
- stabilizálja a víz-só csere;
- csökkentette a test után hosszabb betegség;
- a hatékonyság növelése és a koncentráció;
- előmozdítása generációs „öröm hormon”;
- segítenek könnyebben hordozható post-menstrualis szindróma;
- hozzájárulnak a gyors felépülés után az energia fizikai megterhelés.
Banán - egyike azon kevés diéták, amelyek elősegítik a fogyás közepette általános egészség javítása.
Megjegyzés. Ahhoz, hogy a banán nem romlott, amennyire csak lehetséges, csomagolja őket fóliával száron.
Ellenjavallatok
- Fokozott véralvadás;
- hajlandóság allergiák;
- felfúvódás;
- átviteléhez szívinfarktus, agyvérzés;
- visszerek, thrombophlebitis;
- terhesség
- szoptatás;
- epehólyag-betegség;
- gyomorsavtúltengés;
- diabétesz;
- betegségek a máj és a vesék.
Ha figyelmen kívül hagyja az ellenjavallatok, esetleges mellékhatások:
- felfúvódás;
- puffadás;
- erjedést
- emésztési zavar (lehet kezdeni, ha van a banán és tej).
Amikor a banán diéta fog ülni egy terhes nő, ez vezethet a súlyos szövődmények a magzatban, amely kialakulásának kockázata hemolitikus anémia és kernicterus.
Hasznos tanácsok. Ha vásárolt zöld banán, hagyja őket az érés szóló mellette egy körte vagy alma. Ezek a gyümölcsök bocsátanak etilén szükséges a beérett.
A fogyni, ahhoz, hogy enni egy bizonyos mennyiségű banán egy nap - meg kell dolgozni a rendszer a nap és az élelmiszer.
- Kap engedélyt, hogy a fogyás az orvosok.
- Előkészíti a testet a diéta: a nap előtt gondoskodjon böjt nap alma és a joghurt. 2-3 nappal ezt megelőzően eltávolítás az étrend káros termékek.
- Mossuk gyümölcsöt étkezés előtt, mert gyakran kezelik fenol, amely nagy mennyiségben méreg.
- Banán hosszú ideje megemészteni. Ha enni evés előtt, puffadást és kellemetlen érzés a gyomorban garantált.
- Nem lehet inni a folyadékot.
- A diéta teljesen kizárt édes, liszt, sült, füstölt ételek, gyors ételek, az alkohol, szóda, kávé, fekete tea.
- A folyadékok szabad csak a zöld tea és a tejtermékek.
- Aludj legalább napi 6 órában.
- Igyál akár másfél liter vizet naponta.
- Biztosítja a szervezet mérsékelt testmozgás, például a medencében vagy a kerékpározás.
- Gyere ki a diéta fokozatosan, napról napra az étrend, beleértve az új termékek, hanem egyszerre. Az első héten ne felejtsük el, hogy ellenőrizzék az adagolást.
Válaszok a legégetőbb kérdéseket:
Ha figyelembe az alapelveket, ellenjavallatok, normalizálják az üzemmód a nap és az élelmiszer - igen, akkor.
Mivel ez egyike azon kevés fogyás rendszerek, amely feltételezi a kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag élelmiszerek korlátozások szempontjából nem. Ha ez nem egy szigorú éhségsztrájkot, és nem egészségügyi problémák, ülj rá, legalább egy hónap.
- Hány banán egy nap lehet enni az egészséges módon fogyni?
Táplálkozási nem javasoljuk a visszaélésre. Max - 1,5 kg per nap.
Tartsuk szem előtt. Zöld banán még nem érett, és van egy csomó a keményítő, amely még nem volt ideje, hogy alakulnak a cukrot. Használatuk okozhat súlyos puffadás.
Diéta csak akkor indul az esemény, amely nem találja az igazit a sok változatban is. Különböznek az étrend és a menük.
A leghatékonyabb, legnépszerűbb és egyúttal szigorú - diéta 3 napon át. Minden nap, akkor lehet enni akár 5 banánt. Nincs további termékeket. A legszélsőségesebb esetben - zöld alma és egy pohár kefir. A víz mennyisége elfogyasztott nem korlátozott. Veszteségek összege 5 kg.
Fogyás program 28 napig nem mono-diéta. Elég kiegyensúlyozott és lehetővé teszi, hogy az alábbi ételek a diéta:
A legfontosabb dolog - ne menjen át kalória: napi mértéke a nők számára - 1500 kcal, férfiak számára - nem több, mint 1700.
termékenként
Lényegét tekintve, a banán és a tej diéta - egy paradoxon, mert a két termék együttes használata, vezet bél rendellenességek. Körülbelül ez a sarokköve, hogy külön étel.
Tolakodó opciót. Időtartam - a héten. Eredmények - 5 kg. Minden nap, enni 4 banán, és a kettő között iszik 5 pohár sovány tej.
Szigorú lehetőséget. Időtartam - 3 nap. Loss - 3 kg. Naponta szabad enni 3 banán és 3 pohár tejet.
Számú zöld tea és víz nincs korlátozva. Ha bél rendellenességek mindig nem tudja elkerülni, vagy kezdetben problémái vannak a gyomor, a megoldás lehet egy banán-Kefir opciót.
Nagyon népszerű kefir-banán diéta, amely lehetővé teszi, hogy akár 3 napig elveszíteni 3 kg. Napi kell enni 3 banán, fél liter ivóvíz joghurt (1,5% -os oldat) és vízzel.
Jó eredmények (legfeljebb 4 kg) adja a túró-banán diéta 4 napig, arra utal, hogy egy csíkos éhínségek, t. E. képviseli váltakozása kirakodás nap túró és a banán.
Kifejlesztett Hirosi Vatanabe. Annak alapelveit festett részletesen könyvében: „Reggel banán diéta”.
megfeleltetési szabályok: enni reggeli ital és 1 banán 1 csésze vízzel szobahőmérsékleten. Később a nap megszervezésére elegendő a megfelelő táplálkozás - és egy hónappal később látni fogja, csökken a teljesítmény a mérlegre.
Ha a legrosszabb - a lelkiismeret-éhség, foglalkoznak velük lehetővé alma banán diéta számított, heti fogyás. Ez lehetővé teszi, hogy a 2 gyümölcs és a tej.
Azoknak, akik szeretik a szokatlan, van egy étrend egy banánhéjon, amely tartalmaz egy csomó hasznos anyagok. Mivel önmagában ez nem túl kellemes az íze, ajánlott hozzá a tej és a gyümölcs koktél.
Tudtad, hogy ... a banánfa valójában nem is egy bokor fű? Tehát banán ténylegesen - nem gyümölcsök és bogyók!
A következő menü minden nap segít, hogy hozzon létre egy diéta, figyelembe véve a személyes ízlés.
Fehérje banán héten
Túrós és a banán 4 napig
A világ - egy string. Ugandában banánt evett reggelire, ebédre és vacsorára.
A menü a fent bemutatott, van néhány nagyon érdekes ételeket, így változatossá a diéta, a diéta nem volt túl unalmas. Az receptek kínálunk a mester.
Megszórjuk banánt citromlével. Tedd a mikróba 2 percre. Beat turmixgépben nyers tojást és egy kevés tejet. Pour gyümölcs mártással, hogy megkapja, és süssük meg újra a mikrohullámú 2 percig.
Finomra 200g karfiol. szeletekre vágjuk a banánt. Keverjük össze őket, adjunk hozzá 20 gramm mazsola, prisolit, meglocsoljuk citromlével.
Kockára vágott banán és alma, összekeverjük 100 ml fölözött joghurt, adalékok nélkül. Megszórjuk fahéjjal. öntsük méz.
Vágjuk a banánt hosszában 2 részre. Minden zsír mézzel, megszórjuk apróra vágott dió (3 db. Dió). Főzés a grill előmelegített 5 min.
Kocka vágott banán, körte, alma, add zúzott morzsákat 3 dió, egy pár saláta leveleket.
Cook a zabpehely a víz, adjunk hozzá egy kevés Pats banán.
Pulp 2 banánt őrölni, keverjük össze a felvert tojás, só és cukor, 200 ml zsírmentes joghurt, kis hidratált szóda. Add hozzá a lisztet, így sűrű tésztát. Növényi olajban megsütjük. Tálalás előtt öntsük a méz.
Kezdetben a diéta úgy tűnik, nagyon egyszerű, de még a banán lehet unalmas hosszas koplalás. Tehát vagy válasszon egy rövid távú fogyás (3 nap), vagy keresse meg a nem túl szigorú opció, amely lehetővé teszi, hogy külön termékeket.