Módszertani dolgozik nyúlik a játék, mint a módja, hogy növelje érdeklődés a fizikai kultúra

előző ◈ a következő

Játék nyúlik, mint egy módja annak, hogy növeljék érdeklődés testnevelési órák

A probléma az egészségügyi a fiatalabb generáció óvodások - az egyik legfontosabb a modern társadalomban. Hogyan biztosítható, hogy a gyermek egészséges dolog ez, mit tegyen?







A kérdés megválaszolásához pedagógusok kell konszenzusra jutni: gyermekeket vittek az aktív életmód, részvételének kerti játékok, sportversenyek, használja a testnevelési órák és a mindennapi élet különböző fizikai gyakorlatokat. nevelés óvodai érdeklődés a motoros aktivitás.

Aktív motoros aktivitás, amellett, hogy a pozitív hatással van az egészségre és fizikai fejlődését, biztosítja pszicho-emocionális kényelem baba.

Ennek egyik formája a fizikai fejlődés - a stretching- sor gyakorlatok nyúlik bizonyos izmok, szalagok és inak. Mivel a nyújtás növeli az ízületek mozgását, izmok rugalmasabb, hajlékonyabb, kevésbé hajlamosak a sérülés, és képesek működni hosszabb ideig. Jó rugalmasság lehetővé teszi, hogy végre gyakorlatokat nagy mozgások, valamint biztosítja a jó testtartás és csökkenti annak valószínűségét, hátfájás.

Indian jógik azt mondják: „Mindaddig, amíg a gerinc rugalmas - egy személy, fiatal, de ha egyszer elment rugalmasság - a személy életkorát.”

Játék nyújtás - a speciálisan kiválasztott gyakorlatokat stretching izmok, elvégezni, hogy a gyerekek játékos formában.

Osztályok nyújtási eljárás elvégzett formájában telek-szerepjátékok vagy témát, amely magában foglalja a 8-9 gyakorlatok különböző izomcsoportokat. Válogatott hangszeres zene egy erős ütemet. Alkalmazását az osztályban, hozzájárul a kialakulásához foglalkozó egyetlen érzelmi impulzus, egyfajta kohézió, az aktív felébred a vágy, hogy kifejezze a zene mozgásban.

stretching gyakorlatok utánzó jellegű, és teljesítése során a telek-szerepjátékok, amely játékhelyzetekhez, feladatok, gyakorlatok, választott oly módon, hogy hozzájáruljanak a megoldást az egészségügyi és fejlődési problémákat. Az utánzás kép kezd megismerés mozgás technikák gyerek sport, tánc gyakorlatok, játékok, színházi tevékenység. Ábrás és utánzó mozgások fejlesztése kreatív, motoros aktivitás és a memória, a kreatív gondolkodás, a reakció sebesség, a mozgás és tájékozódás térben, figyelem. A kombináció a dinamikus és statikus gyakorlatok leginkább a legjobb eszköz a fejlesztési fizikai adottságok: erő, gyorsaság, állóképesség, rugalmasság. Ezek a gyakorlatok lehet kezdeni, hogy vegyenek részt a gyermek 3-4 év. Minden gyakorlat ismétlődik 4-6 alkalommal (kortól függően).

A szerkezet a kaszt a játékban, nyújtás

A szerkezet a fizikai képzés három részből áll: bevezetés, a fő és végső tanulság tarthat ot20 35 percig attól függően, korától és fizikai állóképesség a gyermekek.

A bevezető részben teljesít az eredeti szervezet részt vesz, amelynek középpontjában a figyelmet, hogy a telepítés az érzelmi és mentális hozzáállás. Ez úgy érhető el a segítségével speciális gyakorlatok a különböző gyaloglás, futás, ugrás, hogy elfogadja a helyes testtartás és erősíti a lábboltozat, motoros koordináció, a térbeli tájékozódás fejlesztése figyelmet. Az itt használt obshcherazvivajushchih gyakorlat ritmikus zene összetételét.

A mobil játék - is alkotják a fő része az ülésen. Ezek kiválasztása függ a komplexitás és Interestingness a korábbi intézkedéseket. Lehet többé-kevésbé aktív.

Az utolsó rész a probléma megoldódott szervezet után a felépülés a fizikai aktivitás és az átmenetet egyéb tevékenységek. Fontos, hogy tanítani a gyermeket, hogy a légzőgyakorlatok. Lélegezz az orron keresztül, és korrelál a belégzés és a kilégzés mozgásokat. Relaxációs gyakorlatok játékos módon be kell vonni minden lecke. Szükséges, hogy a gyermek megtanulja, hogy távolítsa el az izomfeszültséget edzés után, pihenni. Célszerű használni egy zenemű.

Stretching gameplay elemeket lehet használni más típusú testedzés, hogy oldja a feszültséget az izmokban, és javítja a fizikai teljesítményt. Ahhoz, hogy a dolgok érdekesek, akkor a különböző gyakorlatok versek, találós kérdések, szlogenek.

Az alapvető szabályok a nyújtás

Amikor a striák kell követnie az alapvető szabályokat nyújtás:

- bemelegítés edzés előtt. Ez segít, hogy javítsa a vérkeringést és növeli az oxigénellátást, hogy az izmok;

- lassú és zökkenőmentes végrehajtását a gyakorlatokat. Végén nyújtás osztály rugalmasság általában sokkal nagyobb, mint az elején,

- izomlazító. Izomfeszülés szinte lehetetlen, hogy nyúlik;

- „Szabályok lapos vissza”: a hátsó edzés közben legyen lapos. Púpos csökkenti a rugalmasságot, nézd meg a testtartás;

-csökkenése miatt következett be. Például, amikor előre dőlnek, egyenes hát és egyenes lábak, a gyakorlatból áll enyhén hajlított térd, hogy elkerüljék vissza sérülések;

- rendszeres nyújtás. Meg kell előfordul egyenletesen és fokozatosan. De hogy a hatása, mint egy osztály hetente egyszer, és a vágy, hogy elérje valami mást semmilyen módon.

Egy példaértékű sor stretching játék

gerinc 1.Rastyagivanie fel segít az egész test szabadon mozogni és természetesen.

  • „Csemete”. Ip - kb. a. karok lefelé a test mentén.
  1. - törzs az izmok a comb elülső részébe, szigorítására kneecaps (inhalációs);
  2. - nyújtsd a fenék (csípő nem mozdulhat előre vagy hátra) (belégzés);
  3. - nyúlik a hasi izmok, vegye fel a hasa (légzés);
  4. - emelje fel a mellkasát - nyúlik vissza izmok oldalán a gerinc (légzés);
  5. - húzza ki a nyak fel nem emeli, majd elengedi az áll (a szállítást meg kell egyeznie, ha húzza a korona) (belégzés);
  6. - emelje karját egyenesen a feje fölött (légzés);
  7. - 8 - Engedje el a kezét, relax (kilégzés).

2. Stretch oldalán - csökkenti a terhelést az alsó gerinc, erősíti a hát izmait, fejleszti a mobilitást, a csípő és a váll ízületeket.







  • „Az jelentenek a harcos.” IP -. Szélesebb, bal láb kifelé (bal sarok egy vonalban van az acquis egyenes láb), kéz a kézben, a fejét a bal oldalon. A kilégzés adagolt lefelé, hajlítás a bal lábát, míg a comb nem párhuzamos a padlóra, és nem képez derékszöget az alsó lábszár. Jobb láb egyenes, erősen terheli a padlón.
  • „Lenyelni”. ip - Szélesebb, karok le az Ön oldalán.

1.- karok terjeszteni az oldalán (levegőt);

2.- hajoljon előre, felemeli a jobb hátsó (bal) láb; karok, a törzs és a jobb láb ugyanazon a vonalon (lejárati);

3. oldalirányú nyújtás - segít megőrizni a rugalmasságot, a gerinc és a csípő mobilitás.

  • „A nap lenyugszik a horizonton.” IP -. Letérdelt, felemeli a lábát szorította a földre.
  1. - felé húzni a bal (jobb) lábbal, a sarok a bal (jobb) lábbal vonalban van a jobb oldali (balra) térd;
  2. - hagyja, hogy a vállát, és nyújtsd a karod oldalra, tenyérrel felfelé;
  3. - kilégzés dönthető a törzs balra (jobbra). otbedra elérni, hogy érintse meg a bal (jobb) oldali a bal (jobb) láb;
  4. - rendbe.

4.Rastyagivanie belvárosa - gyakorlását érinti a szemközti oldalon a szakaszon, így a nyújtás az oldalán és a központ meg kell tanulni, és végre együtt, egyiket a másik után. Ezek segítenek a kikapcsolódásra, a hangsúly, és fejleszteni a mobilitást a csípőízület, a statikus egyensúly, a vesztibuláris apparátus.

  • „Butterfly terjeszti ki szárnyait.” . IP - ül a fenék, lábak hajlítva a térd ki az oldalról, láb a padlón, karja átölelte a térdét;

1, hogy a jobb (bal) oldali jobbra (balra) láb belső oldalán;

2. - kiegyenesedik a jobb (bal) láb irányába felfelé, fogja a kezét belsejében a lábát. Egyensúlyának fenntartása, ülve marad mindkét fenék.

  • „Vicces bohóc”. IP -. Ül a fenék, lábait.
  1. - kiegyenesedik a hát, stretching fel a gerinc, kiegyenesedik a karját, felhúzta;
  2. - helyettesítheti a tenyerét, hogy az állat és előrehajol, könyökök feküdt a padlón a lába között;
  3. - 4 - rázza a fejét jobbra, balra, mosoly.

5.Naklon előre - ezeket a gyakorlatokat, ha helyesen tette, jótékony hatással van az alsó gerinc. Nyújtás segít az izmok rugalmasabbá csípő.

  • „Elefánt”. I. P.-P. Szélesebb, lábujjak előre mutató, kéz behajlított könyök kezét tegye a csípő, húzza az egész gerinc fel.
  1. - kilégzés szakaszon előre fel, előrehajol, hogy megérintse a kezét tele a szex, győződjön meg arról, hogy a sarka nem rögzített a földön, háttal maradt egyenesen, kezét a földön fekszik váll szélesség mellett;
  2. - és. n.
  • "Starfish". ip - térdre, karok végig a testet.
  1. -sest a padlón a lábak, kezek, back-up;
  2. - Kezeit hátra, feküdjön a hátán;
  3. - enyhén hígítva térd oldalra;
  4. - Tedd a kezed a földre, hogy az oldalon, tenyerét a padlóra.

6.Skruchivanie - Ezek a gyakorlatok segítenek megőrizni a rugalmasságot, a gerinc és enyhíti az izmok feszülését a váll és a medence, elősegíti a helyes testtartás. Motion csavarva az alsó része a gerinc felfelé és befelé enyhíti a fájdalmat a keresztcsont és a farkcsont.

  • „Nézz vissza”. IP -. Szembenézni a széket, lábujjak párhuzamosak.
  1. - tedd a bal (jobb) lábát a székhelye a szék;
  2. - húzta felfelé, „nyitott” a mellkas (inhalációs);
  3. - hogy egy jobb (bal) oldali a bal (jobb) térd (kilégzés);
  4. - bal (jobb) oldali fektetni a keresztcsont (légzés);
  5. - 5-8- mozgatása nélkül a csípő, viszont amennyire csak lehetséges, hogy a bal oldali (jobbra) és tekint vissza a bal (jobb) kar (kilégzés).

7.Rastyagivanie a hátradöntött - erősítése gyakorlatok. Ha dönthető hátsó a gerinc irányába nyújtva a természetes görbék, ezért különösen fontos, hogy ne csak erősebb kanyarban a derék és hátradöntötte a fejét, és húzza az egész gerinc, mintha kiterjesztve azt, simogatta a mellét. Ezek a gyakorlatok segítenek kiegyenesíteni a görnyedt hát és kiegyenesedik a vállát. Ahogy erősíti a hát izmait és fejlesztése a rugalmasság a váll és a csípő ízületek.

  • "Snake". IP -. Fekve a gyomra, a kezét a mellkas elülső ujjait.
  1. - kilégzés a karjába, húzza a gerincet. A padlót csak korlátozott a tenyér és a lábfej hátán - támogatják a test súlyának. A könyök enyhén behajlítva;
  2. - és. n.
  • „Zseblámpa”. IP -. Fekve a gyomra, lábak behajlítva a térd.
  1. - fogja meg a lábát;
  2. - kanyar vissza, tartja a lábát;
  3. - az elülső felülete a comb tépni a padlóról, térd egymástól;
  4. - engedje le a térd a földre;
  5. -, hogy feküdjön a földre, engedje le a lábát.

8.Uprazhneniya célzó kialakulása helyes testtartás és erősíti az izmokat a hát és a has.

Gerinc - a tökéletes design, amely egyesíti erejét és rugalmasságát. helyzetét a gerinc stabilitását biztosítják az izmok és szalagok.

  • "Mountain". IP -. Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva, lábak a padlón, a karok mentén fekvő test.
  1. - tépje le a csípő és a medence a padlóról, nem barlangászat, a derék, emelje a medence fölött a has (levegőt);
  2. - kilégzés, csepp és ki. n.
  • „Páva”. IP -. Ül a sarkukban, ujjait összekulcsolta a háta mögött (légzés).
  1. - hajolj előre, miközben a fenék sarkú, nyújtsd a karod vissza a padlóra merőlegesen;
  2. - és. n.

9.Perevernutye testtartás - gyakorlatokat kell végezni a végén a szakaszon.

  • "Excavator". IP -. Hanyatt.

1.- nyúlik a tenyér a földön felemelése nélkül vállát a padlóról, emelje lábak hajlítva a térd;

2 - a padlón, továbbra is felveti a lábak, a hát alsó a padlóról, húzd fel a térdedet a feje fölött;

3.- hajlítsa a karok, a könyök és a kéz, háttámla azáltal, hogy egy ujját vízszintesen;

4.- lábszára a feje mögött, lábujj láb padló, a lábak egyenes, lábujjak fekszenek a padlón.

1.- nyúlik a tenyér a földön felemelése nélkül vállát a padlóról, emelje lábak hajlítva a térd;

2.- a padlón, továbbra is felveti a lábak, a hát alsó a padlóról, húzd fel a térdedet a feje fölött;

3.- hajlítsa a karok, a könyök és a kéz, háttámla azáltal, hogy egy ujját vízszintesen;

4. - kiegyenesedik a lába, és felfelé húzva a medencében, míg az egész testet a vállát, hogy hagyja abba nem alkot egy egyenes vonal. Nyújtsd a mennyezet;

5.- hajlítsa térdre, vissza tartókarok;

6.- simán kisebb medencében a padlón;

7-8 - Feküdj a hátadra, kezét az oldala mellett.

10.Pozy fejlesztéséről szóló statikus egyensúly.

1.- lehajol, tegye a kezét a földre távol megáll, de vigyázz, hogy a sarok nincs rögzítve a padlón (légzés);

2. - kilégzés, hogy emelje fel a jobb hátsó (bal) láb, úgy, hogy kialakult egy egyenes vonal és a hátsó, a fej egyenes;

3.- lábszára;

  • "Crane". IP -. A tömörség az állvány, karok le az Ön oldalán.
  1. - emelés előre hajlított jobbra (balra)

Leg, térd kezet fogjanak, és átölelte, miközben a mérleg;

Ne feledje, hogy nyújtás kell végezni szimmetrikusan, mindkét oldalán a szervezetben.

Nem intenzitását és szabályszerűségét gyakorlat - a siker kulcsa, ha ennek nyújtás.

Kapcsolódó: módszertani fejlesztés, prezentáció és jegyzetek

Modern oktatási programok és követelmények tartalmát és módszereit a munka az óvodai, on-tselivayut tanárok a kialakulását széles kultúra motor óvodás használnak.

A probléma az egészségügyi a fiatalabb generáció óvodások - az egyik legfontosabb a modern társadalomban. Hogyan biztosítható, hogy a gyermek egészséges dolog ez, mit tegyen.

DOW interakció a család, mint olyan eszközön növekszik az érdeklődés a testnevelés.

Segítő anyagok tanárok munkaszervezés a családdal.

Általánosítása tapasztalat fizikai képzés a témában. „Scene fizikai képzési gyakorlatokat, mint eszköz fejlesztése érdeklődés testnevelési órák a vezető előtti gyermekek"

Az órák a fizikai kultúra - a fő láncszeme a gyermekek rehabilitálása. Segítenek, hogy erősítse az egészség, a megfelelő testi fejlődés és edzés a test, valamint a mentális és fizikai.

Miért van szükség nyújtás játékok gyerekeknek és felnőtteknek, és hogy szükséges-e egyáltalán? Az alapvető szabályok a nyújtás, és ajánlásokat annak használatát a tanárok az óvodában alatt ingyenes programot a gyermekek számára.

Pedagógiai támogatást, mert így a fejlesztés az érdeke, hogy társaik fiatalabb csecsemőkben csoport óvónő, a fuvarozó a kultúra, az oktatás módszereit és birtokló.

JÁTÉK stretching, mert így az érdeklődés a testnevelési órák

JÁTÉK stretching, mert így az érdeklődés a testnevelési órák.




Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő