Módszer Bubnovskaya meghatározott gyakorlatok a gerinc, a hát izmai, az illesztések a hazai
Ma már módszerek nem gyógyszeres kezelés vissza, egyike azoknak fejlesztette ki Dr. Bubnovsky, gerinc gyakorlatok otthon - ez egy igen hatékony módja a terápiát. Sokan szenvednek a betegségektől a hát. A fájdalom kezelésére is, a legtöbb esetben alkalmazni a különböző kenőcsök és gélek gyógyszer összetevői, sokan visszaélnek fájdalomcsillapítók, de van egy másik kiút - rehabilitáció. Módszerek alkalmazása fizikoterápia nem csak a terápiás hatás eléréséhez a gerinc. de nagyon hasznos az ízületek. Azonban használatuk kell végezni csak egy orvos ajánlása után alapos vizsgálatot. Végtére is, a legtöbb gyakorlatokat jelenlétében ellenjavallatok veszélyes az egészségre.
Módszertan Dr. Bubnovskaya
Gerinc Dr. Bubnovskaya gyakorlatok lehetővé teszik egy rövid ideig a betegségek gyógyítására, mint osteochondrosis különféle, görbület a gerinc, gerinc sérv, porckorong elmozdulása; a fájdalom megszüntetésére bármilyen eredetű. Az út mentén, javítja a rugalmasságát a szalagok, az erős vénák és izmok megerősödnek. Minden gyakorlatokat végeznek könnyen otthon.
Ez a látszólag csodálatos technika alapja a mozgósítás az erők a test és nem jelenti azt, minden felhasznált gyógyszerek. A technika az úgynevezett rehabilitáció, azaz a kezelés a stroke.
Bubnovskaya eljárás bonyolult és tartalmaz gyakorlatokat, hogy erősítse a légutakat, egy bizonyos étrendet egyénileg kiválasztott minden egyes beteg teljes tartama alatt a kezelést. Ezen túlmenően, az eljárás magában foglalja a víz-, edzőteremmel, valamint néhány speciális víztisztító. Érdekes tény, hogy a módszer segítségével gyógyítható, még azok a betegek, akik már a műtét mellett döntöttünk. Dr. Bubnovskaya alternatív módszer elismert trend ortopédia, neurológia.
Bubnovskaya a módszer nem csak, hogy a kezelés, hanem megbízhatóan meghatározni az oka betegségek a gerinc és másutt a mozgásszervi komplex emberi test, beleértve a diagnosztikát és a gyakorlatok az ízületek.
Határozza meg a forrás és a betegség okát, a orvos csak a megfelelő kezelést ezzel a módszerrel. Ezért rehabilitáció elismert nagyon hatásos. A betegségek kezelésére a gerinc egy speciális gyakorlatsor professzor fejlesztette Bubnovsky. A tervezett és szisztematikus megvalósításának ezek a gyakorlatok felújított funkciója a gerinc, a fájdalom elmúlik.
Együtt ez a javulás, és az egész szervezetre: az immunrendszer normalizálódik; abban az esetben, ha a belső szervek működésének megsértették, és normalizálódik. Azaz, ez a technika serkenti a teljes gyógyulás az ember minden fizikai betegségeket. De emellett a fizikai állapota, ez a rendszer javítja a mentális egészséget és erősíti az érzelmi állapot egy személy. Víz terápia, vagy ahogy nevezik krioterápia, elősegíti megújítása minden test szöveteiben. A rendszert egészíti ki légzőgyakorlatok és a speciális diéta. Az órák ajánlott inni annyi folyadékot lehetséges.
Dr. Bubnovskaya módszer kialakulásának összetett feladat magában foglalja az egyéni hozzáállás minden beteg alapján, a betegség jellegének és tüneteit. Annak megállapítására, a fizikoterápiás összetett és figyelembe kell venni a betegség súlyosságát.
Mikor ezt edzőteremben?
Bubnovskaya testmozgás rendszert lehet használni nem csak a hát és a fájdalom enyhítésére a gerinc, de sok más esetben. A rendszer sikeresen használják megelőzésére szívinfarktus és az agyvérzés kezelésére, vénás betegségek, mint például a visszeres nők e rendszer segítségével sikeresen lehet gyógyítani számos légúti megbetegedések. Betegségek a belső szervek, reproduktív rendszer, a női betegségek - mind-mind a teljesítmény, hogy meggyógyítsa a módszerrel Bubnovskaya. Íme néhány utalás az alkalmazás:
- sérv és a gerinc törések, becsípett idegek a gerincoszlop, növedékek a gerinc;
- zavar a ízületek, inak, gyulladás, nekrózis a csípőízület;
- prosztata-, petefészek- gyulladás, szexuális diszfunkció, aranyér;
- súlya és a zsírlerakódás;
- kihagyva a különböző belső szervek;
- migrénes fejfájás, a mentális zavarok.
Módszer Bubnovskogo rendkívül hatékony felépülés miokardiális és sebészeti műveleteket, mint a graft, beültetése Az implantátumok be az ízületek. Gerinctorna lehetővé teszi, hogy gyorsan talpra után sok műveletek belső szervek és a gerinc.
Hozzávetőleges tornaterem komplex
Meg kell, hogy kövesse néhány alapelv: gyakorlat kell végezni egymás után, a terhelés a test kell növelni (fokozatosan és felügyelete alatt a szakember).
Pozitív eredmények jelennek meg elég gyorsan: csendes fájdalom, javítja a hangulatot, érzett energia. Minden gyakorlatot el lehet végezni teljes egészében a haza.
Legyünk pihenést. Mivel négykézláb, a maximális relaxáció az izmok.
Legyünk púpos testtartás. Ugyanabban a helyzetben lassan arch hátsó felfelé, miközben a kilégzést. Csak lassan boltívek hátán lefelé inhalálás során. Gyakorlására kerül sor anélkül, hogy indokolatlan a stressz és simán.
Gyakorlat lépés - nyújtás. Térdre, üljön a jobb láb és a bal visszahúzódik, és húzza támaszkodva kezét. Ezután húzza a jobb lábát előre. Vissza a kiindulási helyzetbe négykézláb és kilégzés. Ismételje meg az 20-szor, felváltva jobb és bal oldalt.
Gyakorlat lengő. Mivel négykézláb, hogy nyújtsa be a szervezetben, amennyire csak lehetséges, előre. A hát egyenes.
Nyújtó gyakorlat erősítése a hát izmait. Négykézláb, hajlítsa be könyökét. Lassan engedje le a test a földre inhalálás közben. Következő, kilégzés, és érintse meg a sarka fenék.
Gyakorlat haspuffadás is erősíti a hasizmokat. Hátán feküdt hajlított lábak és kezek, hogy a fejét. Chin, hogy elérjük a mellkasát. Tear pengék a padlóról, és a könyök megérinti a térdet. Ismételjük meg többször is.
Gyakorlat felemeli a fenekét. Hátán feküdt, hogy húzza a kezét végig a testét. Kilégzés. Emelje fenék lehetséges. Végezze legalább 25 alkalommal.
Gyakorlat „fecske” is erősíti az izmokat a gerinc mentén. Feküdt a hasán, hogy húzza a kezét előre. Lassan emeld fel a karok és a lábak, ívelt teste és egyúttal légzés. Továbbá, ahogy lassan engedje le a karokat és a lábakat, míg a kilégzés.
Gyakorlat tolóerő a kezét. Hasznos mellkasi. Vegyünk egy gumi rugalmas pólya végét karját és a lábát, hogy fokozza a közepén. Emelje fel a kezét a feje fölé, stretching a kötést. Végezze legalább 15 alkalommal.
Gyakorlat lábát. Legs állni egy lépésben sarok lógó le. Emelkedik a lábujjak, majd újra ereszkedni lógó sarka. Végezze 100-szor.
Ez egy alapvető gyakorlatsor, amelyből lehet készíteni a személyes tanulságokat. Összesen rendszer Sergeyu Bubnovskomu, több mint 20 alapvető feladatok, amelyek vannak kialakítva az egyes készletek. Minden gyakorlatokat kell, hogy kiegészítse a jó alvás és a helyes táplálkozás.
Különleges szimulátor
A kezelés néhány bonyolultabb betegség, mint a hátfájás, Bubnovsky különleges szimulátor alakult. Ő, valamint más előnyök lehetővé többször, hogy csökkentse a helyreállítási periódust és a rehabilitáció, és jelentősen növeli a hatékonyságát bármilyen testmozgás.
Természetesen a szimulátor fejlett és speciális komplexek gyakorlatokat használni az összes funkciót, mint lehetséges.
Gyakorlatok a szimulátort befolyásolja a legtávolabbi hátizmok, megerősíti őket, ami egy természetes keret a gerinc. Javítja a vérkeringést, az utóbbi, a fájdalom örökre.
A terápiás hatás a szimulátor által elismert hivatalos orvoslás, mivel lehetővé teszi, hogy gyorsan kezelni betegségek, mint például a derékfájás, ízületi gyulladás, sérv, gerincferdülés. Bizonyos esetekben a szimulátor lehet használni, hogy erősíti a test a gyermekek.
A szimulátor, amely által kifejlesztett Dr. Bubnovsky, sikeresen használják műtétek utáni rehabilitációra alkalmas. Gyakorolni is lehet helyettesíteni bizonyos esetekben sebészeti operatsiiyu gerinc sérv kezelést.
Gyakorlatok Bubnovskaya kialakítva külön minden beteg számára összeállított egyéni összetett, figyelembe véve az összes funkcióját a gyakorlatokat, és a beteg állapota.
Get ajánlásokat az orvosok és a gyakorlatokat megtanulni a szimulátoron lehet speciális egészségügyi központ. Jelenleg ez megnyitotta több mint 100 ilyen létesítmények. Edzés után gyakorlatokat lehet végezni otthon. Bubnovskaya rendszer mellett a testmozgás legalább két területen: egy hátmasszázs és cryoprocedure. És ki lehet egészíteni speciális gyakorlatok az ízületek.
Masszázs javításához szükséges a vérellátás pripozvonochnoy vissza. Vízi sportok - kompresssy, masszázs vízsugarakkal - van egy fájdalomcsillapító hatást és javítja a szervezet általános tónusát. Továbbá, a használata különböző protézis - székek és matracok, párnák és cipő - jelentősen csökkenti a terhelést a gerinc, amely egy helyes testtartás és a kapott eredményeket foglalja össze a kezelés során.
Három fő feladatok
Három fő gyakorlatok Bubnovsky a következő.
Gyakorlat mellkasi - fekvőtámasz - javítására használják gerincvelő vérkeringést, enyhíti a fájdalmat, megszünteti a fáradtság érzése, és egy jól edzett izmok.
Feküdt a padlón arccal lefelé nyúlik a tenyér a földön vállmagasságban. Kiegyenesedik a karját, a légzés, a padlót nézte, és felemeli a törzs. Az inhalálás során, egészen a kiindulási helyzetbe. Testmozgás kell tenni lassan és egyenletesen. Tedd 10 ismétlést. Miután ezt a gyakorlatot, akkor ajánlott, hogy tartsa gyakorlatok tisztító lélegzetet ülő helyzetben az ölében.
Gyakorlatok, hogy erősítse a hasi izmok. Javítja a vérkeringést a nyaki gerinc, és ezzel egyidejűleg normalizálja az epehólyag és javítja az emésztést. Hátán feküdt enyhén hajlított térd. Arms feszített feje mögött. Nyomja meg az álla a mellkasát. Inspiratory lapátokat és karokat a padlóról, amennyire csak lehetséges, ügyelve arra, hogy ne változtassa meg az általános helyzet. Lélegezz ki, és felhívni a has. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer. A tesztelés során a gyomor üres legyen.
Három fő gyakorlatok közé gyakorlatok és ágyéki. Feküdt a hasán, hogy húzza a kezét előre és kissé behajlítva, a könyök. Palm pihenni a padlón a derék szinten. Az inhalálás során tegye egyik lábát ingadozások. Vissza a kiindulási helyzetbe, kilégzés. Ezután tegye a másik lábát ingadozások. A gyakorlat legyen kimerüléséig. A mozgás amplitúdója maximalizálni kell.
Osztályok szerepel egy sor gyakorlatok Bubnovsky, akkor felváltva a hét napjai. Reggeli torna legjobb módja a vállöv és este mehetsz a gyakorlatokat más részein a gerinc, mint például a deréktámasz.