Mit lehet cserélni a fekvenyomás, hogy mit kell tenni, ha a rudat fekvenyomás nem működik, mit kell cserélni, és nyomja
Fekvenyomás egy bázis sokízületi gyakorlat, amely magában foglalja számos különböző izomcsoportokat, illetve attól függően, hogy a felvonó technika magában egy bizonyos izomtömeget egy kisebb vagy nagyobb mértékben. Fekvenyomás is versenyképes erőemelő mozgás, több, mint a fekvenyomás egy független sport fegyelem, és a változást a technika már nem bármely más gyakorlat. Pad lehet tenni a különböző készítményeket a karok, lábak, test, általában fekvenyomás során sok különböző változatai, amelyek megemlítik mindegyiket ugyanaz a gyakorlat nehéz. De amikor a helyébe ezt a gyakorlatot, akkor általában azt jelenti, fekvenyomás a mellkas, így arról, hogy mit és miért kell cserélni a fekvenyomás, és lesz szó ebben a cikkben.
Azonban mielőtt beszélünk, mi az alany lehet cserélni egy fekvenyomás, meg kell említeni olyan dolog, mint a makro ciklusok és a különbség alatti problémák erő és massonabornogo időszakban. Az éves képzési terv minden sportoló három periódusra osztható: a tanulmányi időszak hatalmi teljesítmény, a megszabott határidőn tömeg és időtartam munka minőségét. Már írt néhány részlet, ami a különböző izom növekedés elmélet. ezért ha azt szeretnénk egy mélyebb megértését, hogy miért kell tenni, és nem másképp, akkor megismerhetjük ezt az elméleti számítás. Ha egy mohó orvos, akkor fontos, hogy megértsük, hogy közben a hatalom időszakban a hangsúly a fejlesztés sebessége szilárdságú izmok tartományban ismétlések 2-6 a nehéz alapvető gyakorlatokat, és közben „tömegnövelő” sportoló izombedurranásokat végrehajtási tanulságok teljesítmény potenciál, és lehetővé teszi a testet építeni fehérje szerkezetek. Ez ki ezt, és meg kell eljárni, mert a célja határozza meg az eszközt, nem azt jelenti, hogy a célt!
Miért cserélje ki a fekvenyomás
Sérülések: gyakori oka cseréje a különböző gyakorlatok, és a sérülés nem kell a friss, akkor krónikus, amikor a sportoló nem tudja normálisan beidegző izmok, egy adott helyzetben. Sajnos, az emberek gyakran elhanyagolják Emiatt továbbra is fennállnak, és kárt okoz saját magának csak! Elérhetőség sérülés - egy jó ok arra, hogy kizárják a testmozgás az Ön edzésprogramját. Ha a sérülés friss, akkor a legjobb, hogy hagyja békén, és hagyja, hogy meggyógyítsa, ha a sérülés, krónikus, és akkor is „kínzás punci” nem éri meg! Egyrészt, mint te a gyakorlat nem kényelmes, akkor soha életemben nem lesz képes megvalósítani a potenciális energia az izmok, és ennek következtében a gyakorlat lesz hiábavaló. Másrészt, akkor sem zavarja a gyógyulás a sérülés, vagy fészkelődik a vesszõ alatt, kialakulásának elősegítése egy újat. A lényeg: ha elvégzi a feladatot fáj, vagy nem kényelmes, akkor kell valamit, hogy cserélje ki!
Gyakorlatok helyére benching
Súlyzó fekvenyomás: ez az első dolog, amit megpróbál, ha genetikailag rosszul definiáltak mellizom, de cserélni a súlyzó fekvenyomás súlyzókkal zhimom csak a massonabornogo ciklust. Te soha életemben nem lesz olyan erős, beidegző izmok súlyokkal, mivel lehetővé teszi, hogy a bárban, de amikor beszélünk szivattyúzási izmok, akkor súlyzó. Ins mélyebb tartományban mozog, a képesség, hogy rugalmasabban ki egy amplitúdó maguknak, és így kiszorítja a terhelést a cél izomcsoportot. Általában, ha van egy rosszul meghatározott mellizom, míg a nagy részét a képzést kell cserélni a súlyzó súlyzó!
Pad szög: ugyanaz súlyzókkal vagy súlyzó. attól függően, hogy mit folytatja a cél. Ha azt szeretnénk emelni hatalom árak, a legjobb, ha használja a bárban, ha szeretne egy jól pumpálni az izom, majd a súlyzó. Sense dörzsárazzák szögben azokat beidegző az izomrostok, amelyek felett a mell és erősítve a közös olyan szögben, hogy nem teszi lehetővé számukra, hogy kell betölteni kellően végzésekor fekvenyomás a vízszintes sáv. Éppen ezért ezúttal egy padon szögben csak akkor van értelme, ha már hipertrófiás a mellizom és be kell állítania annak aránya.
Egyéb feladatok: ez a csoport magában foglalja a különböző gépekkel, mártások, vezetékek, stb, nehéz megnevezni helyettesíti a fekvenyomás, de például abban az esetben, trauma, a Hummer a sajtóban vagy más hasonló szimulátor fontosak lehetnek. Képező alapvető gyakorlatokat nem cserélik ki, hogy úgy mondjam, hogy a vezetékek helyettesíthető sajtó tévesen, de ha a cél az, hogy a szivattyú a mellkas és a „bázis” Nem érzem azt, majd válassza ki az adott nem szükséges használni szigetelés. Ami a mártogatós vagy fekvenyomás fejjel lefelé, az ilyen gyakorlatokat Rossz adott mellizom tömb szivattyú a mellkasban, valószínűleg nem fog működni. Mindazonáltal érdemes kipróbálni különböző gyakorlatok a mellkasát. következtetni, hogy ők személy szerint működik az Ön számára, vagy sem, mert az izom összetétele és szerkezete a csontváz is, hogy hatékony, mint módszertani útmutatást, hogy működni fog egy sportoló egy millió!