Mit kell enni és inni, hogy meleg télen, gyors receptek
Szeretné tudni, hogy mit lehet enni és inni, hogy felmelegedjen?
Van egy mítosz, amely segít melegen tartani télen szellemek. Ez a mítosz nem száz éve: a XVIII században, Szent Bernát, aki azt fogott hóvihar utazók volt kötve a gallér lombik pálinkát, így utazók melegen tartani. És valóban, miután néhány kortyot az italt úgy tűnik, hogy van meleg.
De az orvosok és a tudósok nem lehet megunni megismételve, hogy a felmelegedés hatására erős alkohol - illuzórikus. Tény, hogy az alkohol a hideg, éppen ellenkezőleg, hozzájárul a fagyás, és akár halálhoz vezethet miatt súlyos hypothermia. A lényeg az, hogy az alkohol kitágítja az ereket és a vért odarohan a felületen a bőr, ezért van egy melegség és. De mivel a ugyanaz a mechanizmus a fokozott vaszkuláris hő szabadul fel a külső környezet és a test hőmérséklete jelentősen csökken.
Tehát meg kell enni és inni, hogy meleg télen és károsodásának megelőzése az egészségre? Mi az egészséges táplálkozás a hideg évszakban? Hogyan javítja az immunitást a télen?
Mintegy termékek képesek befolyásolni a testhőmérsékletet, az ókorban felismerték. Például az ókori kínai és indiai kultúrák léteztek besorolása szerinti élelmiszer ezt a funkciót, és akik a mai napig.
A kínai rendszer yin élelmiszeripari termékek minősülnek hűtési és yang élelmiszerek - felmelegedés. Yin és yang mindig kiegészítik egymást a törekvés a harmónia, és a hozzáadott egyes termékek az étrend segít fenntartani az energia egyensúlyt. Az étel, ami melegszik, telkek, különösen hasznos ősszel és télen. Melegítéssel termékek a következők:
az ősi kínai besorolás
- fűszerek és gyógynövények (ánizs, bazsalikom, kömény, fahéj, szegfűszeg, koriander, fokhagyma, bors, gyömbér, ginzeng, édeskömény, petrezselyem, rozmaring)
- méz, dió, tea
- rutabaga, hagyma,
- zab, vadrizs,
- sertés, marha,
- tojás, baromfi,
- hal és más termékek
- Fűszerek és fűszernövények
- marha, sertés, bárány, nyúl, hal,
- baromfi, tojás,
- joghurt;
- a legtöbb növényi olajok (kivéve napraforgó)
- méz, dió
- lencse, barna rizs, hajdina,
- rozs, zab,
- cékla, hagyma, retek, paradicsom, narancs
Ahogy meglátjuk az ősi rendszer nagyrészt egyetért meghatározását felmelegedés termékeket.
A modern tudomány nagyrészt megerősíti a régi elmélet. Termogenézis - az a folyamat, amelynek során a szervezet kalóriát éget, csak kapott étel, és így hőt termel. A folyamat hőtermelés kalóriát éget, így súlya enyhén csökken, így ezek a termékek igen népszerűek a diétázók körében. De kevesen figyelni, hogy mi áll ebben a hő melegíti tovább. És pontosan ez az, amire szükségünk van a téli és őszi. Átlagban körülbelül 10% elégetett kalóriák útján termogenezis által indukált étrend (teljesítmény). Tanulmányok kimutatták, hogy amikor a vegyes étrendet fehérje, zsír és szénhidrát energiafogyasztás tulajdonítható étrendi a hőtermelés, mozgott 5-15% a napi energiafelhasználás.
Fűszerek és ízesítők
Mint az ősi kínai és az indiánok, a modern tudomány tiszteleg ezeket a termékeket, bár a pontos hatásmechanizmus még nem teljesen tisztázott. Gyömbér, fahéj, kömény, mustár, kapor és petrezselyem, bazsalikom, bors, rozmaring és a lenmag - ezek fűszerek és fűszerkeverékek lehet használni, félelem nélkül. Ezek meleg, kissé felgyorsítja az anyagcserét és növeli a test hőmérsékletét.
De az ilyen túlzottan fűszeres fűszerek, mint a cayenne bors vagy jalapeno, bár serkentik a hőtermelés, okozhat fokozott izzadás, hogy csak a test hűtésére rövid távon.
A teljes kiőrlésű gabonák, gabonafélék, és egyéb komplex szénhidrátok
Vizsgálatok megerősítették, hogy miután egy gazdag komplex szénhidráttartalmú étkezés a hőtermelés növekszik. Egy tál zabpehely - egy tökéletes téli reggelit, majd meleg, mielőtt kiment a hideg kora reggel, amikor a hőmérséklet a test maga is alacsony.
Kávé és tea
Kávé és tea lehet inni forró, de a melegítő hatás nem csak és nem annyira e. A koffein, ők gazdag, valamint a flavonoidok, katekin szereplő zöld tea, képesek stimulálni a hőtermelés. A zöld tea katekin és a koffein megerősítése termogeneticheskie tulajdonságait egymást. Ezért a belső fűtési is inni hűtött kávé és tea (Ice-T és Ice-kávé), noha első pillantásra úgy tűnik, ez logikus.
Levesek és pörkölt
Ezek az ételek nem túl népszerű a nyári felmelegedés miatt a tulajdonságai, de ősszel és télen, úgy tűnik, hogy maga a szervezet azt kéri egy tányér borscs. Sőt, a hagyományos északi levesek egy fúrt kút felmelegedés anyagok: a húst és a húslevest, gumós növények (cékla), komplex szénhidrátok (burgonya), rost (a tétel káposzta), bőségesen fűszerezve borssal. Plusz tettek tüzes meleg. Emellett leves, főleg főtt húsleves hozzáadásával gabonafélék, ez egy több összetevős étkezés, és az emésztést igényel sok időt. És ha eszik levest vacsorára, ez segít melegen tartani az egész éjszakát.
állati fehérjék
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend elősegíti a termogenezist több, mint egy magas szénhidráttartalmú vagy vysokozhirovaya. fehérjeforrások a vizsgálatban sovány vörös hús, baromfi, tojás, és a dió.
Superfoods ősszel és télen a banán
Ez a finom és megfizethető téli gyümölcs gazdag B-vitamin és magnézium, amely segíti a pajzsmirigy szabályozza a test hőmérsékletét a hideg évszakban. Egy nagy banán megfelel a napi szükséglet a B-vitaminok és mintegy 10% -a napi követelmények magnézium.
Így azt látjuk, hogy a modern kutatások nagymértékben alátámasztják az ősi tudás. Most, hogy tudod, mit kell enni és inni, hogy melegen tartsa, kínálunk egy modern és okos döntés!
ebéd és vacsora - forró levesek, desszert, créme brulée, kávé tejjel vagy forró csokoládé -
uzsonna - egy banán vagy gyümölcs koktél, gyümölcs vagy egy protein bar -
vacsora - tojás, forró bogyó gyümölcslé vagy gyógytea -
A gyűjtemény a funkcionális élelmiszerek Energy Életmód intelligens és gyűjtemény Altáj Enerwood tea teljes mértékben lezárja a kérdés, hogy mit eszik és iszik, hogy meleg!
A regisztráció után az online boltban, akkor lesz tagja a bónusz programot, és indítsa, hogy megkapja a memória kedvezmény 3% és 10%.
Ön tanácsadója internetes nlstar.com - 007-506454 kíván a meleg tél!