Mit ad nekünk a böjt napok

1. Ne elragadtatva kirakodó nap
Böjt nap akkor tartsa 1 vagy 2-szer egy héten, és nem több. Mert különben a test lassú anyagcsere, és a zsír rakódik le gyorsabban.

Gyümölcs és zöldség böjt nap
Szükségünk lesz 2 kg különböző gyümölcsök és zöldségek, friss gyümölcsleveket és zöldséglevek.

Gyógynövények, zöldségek és gyümölcsök nyersen vagy formájában saláták. Utántöltő használatra joghurt, joghurt, citromlé és egy kis mennyiségű finomítatlan növényi olaj.

hajdina
Mi kell 700 vagy 800 gramm hajdina, vadrózsa főzet vagy tea cukor nélkül, szénsavmentes vizet.

Főzet hajdina, osszuk részek, és enni a nap folyamán.

Ne add fel a kedvenc ételek
2. Válassza ki a kezeléshez a nap, az ételeket, hogy szeretjük.

Akkor tartsa meg a jobb kezelhetőség a nap.

sárgarépa
Mi kell 400 vagy 450 gramm nyers sárgarépát, 2 vagy 3 csepp citromlé, 1 evőkanál méz, húsleves csípő vagy tea cukor nélkül.

Grind reszelt nyers sárgarépát, hozzáadjuk a citromlevet, 1 evőkanál mézet és enni ez a saláta reggelire, ebédre és vacsorára. Ital legalább 3 liter folyadékot a nap folyamán.

Ha ül, három egymást követő napon a sárgarépa diéta, akkor fogyni 3,5 kg. Eszünk a sárgarépát elő egy ilyen folyamat, és minden étkezés adjunk hozzá 1 gyümölcs: a gránátalma, grapefruit, narancs, kiwi, alma. Keverjük össze a reszelt répát és almát, vagy enni külön-külön. Vacsora helyett egyen grépfrútot. Ne felejtsük el, hogy igyon teát vagy vizet.

aludttej
Mi lesz szüksége 600 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 60 vagy 100 gramm alacsony zsírtartalmú tejföl. 2 csésze teát tejjel és cukorral. Adjunk hozzá 2 csésze húsleves csípő. Az összes termék osztva 6 étkezés.

Túró édes pirospaprika szükségességét 2 részletben: 300 g bors, 30 g hagyma, metélőhagyma-polpuchka, 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 100 gramm sajt, néhány levél saláta, só, bors.

3. Ne éhen
A böjt nap, a korlátozás kalória bevitel 1000 kalória, nem pedig teljes elutasítása élelmiszer. Minden napi mértéke ossza szét egyenlő részre, de nem kevesebb. Így ez felgyorsítja az anyagcserét, és csökkenti a súlyt.

tök
Cukkini egy igazi forrás, ahonnan lehet főzni különböző ételek és fogyni is. Alkalmas ilyen finom cukkini és kezelése a nap.
Vegye ½ közepes cukkini és távolítsuk el a magvakat és a héj, mi kell vágni a húst csíkokra, az egyik hagymát fogjuk vágni kockákra. Mossuk ki a rizs, 1 répa, 1 sárgarépa vágjuk a reszelő. A Pan fele kap a zöldségeket, aztán egy réteg rizs, majd a maradék zöldséget. Töltsük fel a víz már felforraljuk, majd a fedél 10 percig, majd töltse fel hideg tejjel, és ismét Forraljuk fel.

hal
Szükségünk lesz 600 gramm sovány semmilyen halat. Állóvíz, gyógynövény főzet vagy tea cukor nélkül.

Főzet hal vagy párolt. Kívánatos, hogy a só nélkül. Osztjuk a halat 4 vagy 6 étkezés.

4. Ne vigyük túlzásba
Kezelése során a nap, hogy ne minden komoly feladat. Több pihenés és fogyaszt legalább 2,5 vagy 3 liter folyékony.

alma
Szükségünk 1,5 vagy 2 kg alma. Mi almát enni nyers, a héja. Ha lehetséges, inni friss almalé cukor nélkül 4 vagy 5 alkalommal egy nap.

rizs
Szükségünk lesz 350 gramm rizs, sárgarépa, paprika, húsleves csípő.

Ábra erőleves só nélkül, osszuk 3 részletben. A reggeli, add, hogy a rizst egy csipet fahéj, ebéd és vacsora, mi kell vágni apróra főtt sárgarépa vagy paprika.

5. elősegíti a feladatuk
Az utolsó étkezés előtt böjt nap, és az első nap után a mentesítés időpontját a gyomor legyen könnyű. Ideális zabpehely a víz, tej zabkása, vagy zöldségleves.

leves
Hegesztett 1,5 vagy 2 liter zöldségleves hús nélkül. A fő összetevője a levesbe kell káposzta. Vegyünk egy véste ezt leves recept. Szüksége van egy kis fej káposzta, egy csomó zeller, 1 sárgarépa, 1 uborka, 2 zöldpaprika, paradicsom, ízlés szerint, 6 közepes hagyma.

Shall vágott zöldségeket, töltse ki hideg vízzel, és Forraljuk fel. Pokipyatit 10 percig, majd kis lángon főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ízlés szerint adjuk hozzá a curry mártással. Eszünk leves 4 vagy 5 alkalommal egy nap. Igyál teát cukor nélkül.

lédús
Szükséged lesz 1,5 liter friss alma levének (cukor nélkül), vagy zöldség. Vagy koktélok csinálni: alma, répa; káposzta, sárgarépa és cékla. Ha nem vesebetegség mellett juice inni ásványvíz gáz nélkül.

6. viselkedik megfelelően az ünnepek alatt
Ha van egy ünnepi étkezés, majd tölteni 2 mentesítés, az étkezés előtt, és a következő nap után az ünnep.

uborka
Szükségünk 1,5 vagy 2 kg friss uborka, zöld tea vagy friss gyümölcslé.

Ahhoz, hogy uborka nem ad hozzá a kenyér vagy a só, csak egy zöld. Étkezés legyen 4 vagy 5 alkalommal egy nap.

tejcsarnok
Ezen a napon, hogy magát, hogy válasszon a 2 vagy 3 részletben: 50 sovány túró, 30 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt, joghurt 1 csésze 0,5% zsírt, 1 csésze zsírmentes joghurt 1 csésze tej 0,5 tömeg% zsírt.

7. Ne visszavonulni a diéta
Ha ragaszkodik a diéta minden, a termék nem mond ellent neki. Azt tervezzük böjt napot csendes időben, amikor nincs a stresszes helyzeteket. Nos, ha ez a hétvége. Ne állítsa magát a fájdalmas korlátai.

gabona
Lehet, hogy élvezze a napot ilyen termékeket. Azt lehet enni 1 szelet kenyér, ½ csésze tészta nélkül előállított fűszereket és a sót, ½ csésze főtt zabpehely, rizs vagy hajdina.

meatless
Elkészítjük a reggeli köles kása sütőtök, vacsora készít saláta sárgarépa, káposzta ebédre készíteni kompót szilva és az alma vacsorára make főtt sütőtök. Egész nap ivóvíz, gyógytea.

8. Ismerje meg a harcot az éhség
Mi a teendő, ha egy állandó emlékeztető magadról éhes? Ital kis kortyokban egy pohár vízben szobahőmérsékleten. Annak érdekében, hogy ne kerüljön az éhségérzetet az étkezések között, enni egy zöldség vagy gyümölcs megengedett, bennük minimális kalória, és ez csak akkor lesz a legnagyobb hasznot.

görögdinnye
Ez egy kedvenc mentesítési nap Nikolai Baskov. A nap enni 500 gramm görögdinnye húsa 5 alkalommal.

káposzta
Napközben eszik saláta. Chop káposzta, hozzáadjuk a sárgarépa, petrezselyem, paprika és a szezon néhány csepp citromlevet.

Továbbá, eszünk egy szaftos szár, káposztalevél. Változatos menü gyümölcskompótok víz nélkül és a cukrot.

9. Kap elég alvás
Rövid, nyugtalan alvás cinkosa a zsír felhalmozódását. Kevesebb alvás többet jelent extra kiló, akkor.

A krónikus alváshiány, súlygyarapodás annak a ténynek köszönhető, hogy a megszakított melatonin termelését, amely előállított alvás közben. Deficiency e hormon serkenti az étvágyat. Ennek elkerülése érdekében, hogy egy fürdő néhány csepp macskagyökér tinktúra vagy Leonurus. És lefekvés előtt inni teát, mézzel és oregánó.

Ezeken a napon mentesítés, megszabadulunk a plusz kiló, és így közelebb kerülhet az ideális szám.