Milyen vitaminokat tartalmaz a friss eper népszerű egészségügyi
Vitaminok eper a kertben
Berry édes ízű, de a cukor még kevésbé, mint a citrus. Ez a csodálatos gyümölcs, melyek képesek helyreállítani az agysejteket, fehéríti a fogakat, megáll a gyulladást. Legértékesebb az egész komplex vitaminok:
- A-vitamin (vagy tokoferol) - szükséges a szervezet számára látásélesség, hogy megakadályozzák a kialakulását rosszindulatú daganatok, segít fenntartani a bőr rugalmassága és fiatalos;
- C-vitamin (ez - aszkorbinsav) - annak köszönhető, hogy vele eper erős természetes antioxidáns. Ez a vitamin erősíti az immunrendszert, aktiválja az agy, az egészséges erek. Szükséges, hogy a természetes facelift és fenntartása egy szép ovális. Eper elősegíti az aktív kollagén termelést - fontos eleme a feszességét és a bőr rugalmasságát. Ezen kívül van egy csodálatos vitamin, csökkenti a koleszterinszintet, és véd a rák ellen;
- B1-vitamin (tiamin vagy) - egy erőteljes egészségi állapota, életerő, jó érzelmi állapot, valamint támogatja működő idegrendszer. Ez szükséges a sejtek megújulását, serkenti a zsír hasító folyamat, ami fontos a fogyás;
- B2-vitamin (riboflavin) - nélkülözhetetlen résztvevője anyagcsere folyamatokat, serkentője a sejtek megújulását. Fontos, hogy a normális látás, az egészségügyi, a máj és a normális működéséhez. Az optimális mennyiségű riboflavin lehetővé teszi, hogy fenntartsák az optimális testsúly, erősíti az immunrendszert és serkentik a munkát az egész emésztőrendszert;
- B6-vitamin (piridoxin) - olyan anyag, előállító öröm hormon (endorfinok), erősíti a test stressz alatt, kiküszöböli a feszültség, az idegrendszer, javítja a hangulatot;
- B9-vitamin (folsav) - ez a vitamin a földieper sokkal egyenletesebb, mint a málna és a szőlő. Fontos, hogy a normális koncepció a gyermek, szükség van a terhesség alatt a nő és a magzat. Továbbá, a folsav fontos az agy és a memória;
- Az E-vitamin (tokoferol) - mindenki által ismert vitamin a fiatalság és a szépség, amely támogatja a bőr feszességét, ami befolyásolja a színét. Ez erősíti a hajat, így „ragyogó”, és erős, javítja a köröm növekedését. Due tokoferol felgyorsítja a szövetek regenerálódását, gyorsan gyógyulnak a sebek és vágások a testén. A E-vitaminnal kombinálva, retinol a termékenységet, növeli az esélyét műtrágyázás és hímek serkenti potenciát. A maximális felszívódást ez a hasznos sor földieper ajánlott használni tejföl vagy joghurt;
- K-vitamin - biztosítja normál véralvadáshoz, javítja annak szerkezetét, aktiválja a vörös vérsejtek. De bogyók nem ajánlott azoknak, akik hajlamosak a véralvadási;
- D-vitamin - fontos a csontok szilárdsága és a csontváz, különösen a gyermek testének szüksége van rá. Minél mélyebb az árnyékban eper, így több adott alkatrész.
Itt látható a mennyiségű vitamint tartalmazott friss epret, és tette nagyon hasznos és értékes.
Emellett azokat, a gyümölcs tartalmaz kálium, kalcium, magnézium, vas, kén és a cink. Ha minden nap enni legalább 200 gramm friss termék, akkor képes lesz arra, hogy telített a szervezetben a hiányzó vas mennyiségét vérszegénység.
Milyen előnyei vannak az eper?
Tekintettel a különböző vitamin és ásványi anyag készítmény, lédús bogyók és így számos hasznos tulajdonságai:
- javítja a bél perisztaltika, megszünteti a székrekedés miatt enyhe hashajtó hatása;
- elpusztítja a baktériumokat és a fertőzések a szájüregben, hogy ízletes és természetes gyógyszer kezelésére torokfájás, angina és mandulagyulladás;
- növeli a hemoglobinszint;
- Segít csökkenteni az elhízás.
Úgy véljük, hogy az eper hasznos dohányosok, mert megakadályozza a tüdőrák. Ez nem egy abszolút gyógyítja a rákot, de egy erős antioxidáns hatása még.
A legértékesebb árucikk - friss, csak összegyűjtjük eper ágy. Ez megtartja előnyös tulajdonságait még a feldolgozás után (dzsem, lekvár, kompótok). Friss bogyók - a tökéletes kiegészítője zabpehely, joghurt, házi joghurt, valamint zselé és sajt desszertek.
Vannak-e ellenjavallat?
Berry képes növelni a fájdalom a köszvény, gyulladásos folyamatok az ízületek. És ne felejtsük el, hogy bizonyos szempontból ez egy allergiás termék, amely csak óvatosan a gyermekek.