Milyen típusú dance hogy segítsen a fogyásban
Tánc - egy nagyszerű lehetőség, hogy lefogy, és még ad a test enyhülést és a plaszticitás. Nézzük meg, mi típusú táncok tudnak a legjobban kezelni annak érdekében, hogy lefogy, valamint az alapvető szabályokat a képzési és speciális diétát a maximális hatás.
Tánc Karcsúsító
Hastánc hastánc vagy
Készült műanyag, erősebb hasi izmok és megy az extra hüvelyk a derék, csípő alkotnak egy gyönyörű, normális anyagcsere és egészségesebb a medence és a női szervek. Ez a fajta tánc az egyik legszexisebb, hanem abban is segít, hogy felfüggeszti a fiatal és vonzó nő.
Fejleszti a rugalmasság és plaszticitás teszi a kifejező vonalai a test, kalóriát éget, és erősíti minden izomcsoport. Mint egy bónusz: a szalag-dance segíti az, hogy a szexualitás és a bizalmat magad.
Ez a fajta ritmikus táncot megszabadulni a felesleges zsírt a karok, a nyak és a felső test, erősíti a comb és a vádli izmait, valamint hogy a lábak formás. A flamenco órák válhat kecses és elegáns.
Néhány a leginkább energiaigényes formája a tánc, így gyorsan és hatékonyan zsírt éget, kialakult jó fizikai állapotban, állóképesség, rugalmasság és sportosság.
Gyors mozdulatok segít elégetni kellően nagy számú kalóriát. Tekintettel arra, hogy a használata minden típusú izmok a lábban - a tökéletes választás azok számára, akik fogyni szeretnének ezen a területen, és megszabadulni a cellulitisz.
Latin-amerikai táncok (salsa, cha-cha-cha, mamba, bachata, rumba, jive)
Több zsírt éget, erősíti lábizmok és fenék alkotnak egy szép test, javítja a szív ritmusát.
Kevésbé mozgékonyak tánc, így alkalmas azok számára, akik egészségügyi problémák. Társastánc segít megtalálni szép lábak, derék, javítja a testtartást és dolgozzon ki egy kecses járása.
Hatékonyan kezeli a felesleges zsírt és petyhüdt bőr, valamint a fejlődő tárgyalásra és ritmusérzék. Nos, ez erősíti az izmokat a láb és a fenék.
Ajánlások alatt táncórákat:
- Úgy legalább 1,5 óra hetente háromszor.
- Ragaszkodjon az egészséges táplálkozás.
- 1,5 óra előtt és után nem esznek.
- Igyál sok vizet, beleértve előtt, alatt és után.
- Táncolj egy speciális kényelmes cipő és ruházat.
- Tartózkodjunk a táncórákat a menstruáció alatt, betegség, fejfájás és a hőmérséklet.
- konzultáljon szakértőkkel, hogy milyen tánc a legjobb, ha van lúdtalp, gyomorhurut, epehólyag-gyulladás, hátfájás, súlyosbítja a magas vérnyomás, visszér-betegség, légzési vagy szívproblémák, vagy ha gyereket vár.
Diéta fogyás során táncoktatás
Annak érdekében, hogy fogyni kell táncolni egy csomó, és ehhez erőt. Nem kell tagadni magát étel, akkor csak meg kell választani az egészséges és gazdag hasznos fehérjék és a szénhidrátok az élelmiszer.
Reggeli: zöld tea, hajdina vagy barna rizs
Vacsora: minden olyan élelmiszer, de a részletekben kell kétszer kevesebb, mint máskor.
Uzsonna: gyümölcs vagy zöldség.
Vacsora: egy csésze joghurt vagy egy almát.
Reggeli: zabpehely víz, zöld tea.
Ebéd: könnyű zöldségleves vagy leves.
Snack: teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú sajtot.
Vacsora: saláta.
Reggeli: egy pohár tej és egy pár szelet zsírszegény sajt.
Ebéd: főtt hús vagy hal
Vacsora: túró gyümölccsel vagy mézzel.
Snack ha éhes, akkor enni egy almát, teljes kiőrlésű kenyér, egy kis mogyorót és a tökmag.
Kitart egy ilyen étrend legalább egy hónap, váltakozó napokon és különböző menüpontok.