Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a derék és a csípő -, hogy milyen gyorsan fogyni a deréknál - testápolás
Kezdjük azzal, hogy a kiegyensúlyozott menüt. A gyors fogyás kell enni legalább 5-ször egy nap, és nagyon kis adagokban. Az alapot a menü kell zöldségfélék és gabonafélék. Felveheti sovány húsok - mint például pulyka vagy csirke, párolt vagy sült vaj nélkül, sajt és más kalória kiegészítők. Add fel az édességet és gyümölcsöt, valamint a termékek okozó puffadás - a különféle bab, barna kenyér készült termékek kelt tésztát.
Fontos, hogy biztosítsák a normális emésztés során, és megfelelő vízháztartását. Igyon legalább 2 liter tiszta szénsavmentes vizet naponta. Öltöny és gyógyteák - menta, kamilla - és a húslevest csípő. Kávé és szénsavas italokat meg kell szüntetni - nem oltja szomjúságot, és okozhat kiszáradást. Ne igyon a koncentrált friss gyümölcsleveket és italokat annál több csomag - ezek sok cukrot.
Kövesse nyomon a kalóriabevitelt. A kalóriák számát szükséges lehet számítani függően magasság, életkor és mértékű fizikai aktivitást. A fogyni, de nem lassítja az anyagcserét, egy nő átlagos magasságú és mérsékelt fizikai aktivitást nem haladhatja meg az arány 1500 kcal.
Vegyenek részt a testmozgás. Derék forma különböző billenthető, fordul, és a fészek elforgatása. Hogy felmelegedjen, nem a gyakorlatok állva, bemelegítés izmokat, lépni egy összetettebb. Ha a hátán fekszik, mozgassa a megemelt lábbal egyenesen a jobb és a bal oldalon, hogy „olló”, emelő egyenes lábak csak a padló felett. Nagyon hatékony gyakorlat satu a falhoz, vagy a bárban, valamint a képzés súlyokat a lábán.
Vásárolja egyszerű szimulátor, amely fejleszti a has és a ferde felelősek derékbőség. Ön meg fogja közelíteni a forgó lemez, a csúszka, a karika. Legyünk naponta többször - nem fog elfárad, és töltik a maximális mennyiségű kalóriát.
Ismerje meg az alapvető technikákat ön-masszázs. Dörzsölje a területet a derék, szorongatva meg két kézzel. Viszkető, mozgó hátulról a gyomorba. Ez növeli a vér áramlását, és intenzív zsírégetés. Masszázs kombinálható alkalmazásával anti-cellulit krém vagy gél. Maga kozmetikai alig eltávolítja a felesleges zsírt. Feladata - feszesíti a bőrt és vizuálisan húzza fel a sziluettet.
Vásárlás korrekciós fehérnemű. Kényelmes kegyelem vagy bugyi magas öv létrehoz egy apró derék, eltávolítja a felesleges zsírt, és kapsz bizalmat. Ezen túlmenően, ez a fehérnemű segít az izmok ellazítására felfüggeszti tónusú, háttámlával és kényelmét szolgálják a belső szerveket. Ne vásároljon túl szűk alsónemű. A legjobb megoldás - a modell szabályozás méret - ezek segítségével, akkor hamarosan látni, mi igazán lefogyott a derék területén.