Milyen összefüggés van a kalóriák és a testsúly
A terrorizmus elleni túlsúly és centiméter, mint általában, nem könnyű és tartós. A pozitív eredmény nagymértékben függ a lelkierő és az akarat nyerni. Gyakran előfordul, hogy azok, akik túlsúlyosak, igazolja a probléma genetikai hajlam, megsértve az anyagcsere, hormonális elégtelenség és más egészségügyi problémák. Tény, hogy megbirkózzon ennyi túlsúlyos zavarja elemi lustaság - nem hajlandó a fáradságot, hogy gyakorolja elmulasztása megfelelő étrend, stb
Ezért azok, akik úgy döntöttek, egyszer és mindenkorra megszabadulni a felesleges súlyt, meg kell állnia, és ne csüggedj, felfegyverkezve hasznos információt, azonnal tegyen lépéseket.
Kalória és súly
Minél több kalóriát köt testünket, és a kevésbé aktív életmód is vezethet, így rohamosan egyre extra súlyt. De ez nem jelenti azt, hogy a fogyás az időszakban meg kell semmisíteni az élelmiszer- és takarmány-levegő és a víz. Kalória szükségesek a szervezet, úgy, hogy megfelelően működjön. Tehát fontos, hogy kiszámítja a szükséges minimális kalóriát és biztonságos.
Tudni kell, hogy ez a minimális szám egyedi minden személy számára, és ez lehet számítani a következő képlet segítségével:
Súly adatokat vettük figyelembe a képletek kilogrammban.
Az eredményt meg kell szorozni az ilyen együtthatók:
- 1.1 - inaktív életmód;
- 1.3 - átlagos fizikai aktivitás;
- 1.5 - nagy fizikai aktivitás.
Ennek eredményeként a számítások kap a kalóriák számát, hogy a szervezetnek szüksége van napi rendszerességgel. Egyél sok kalóriát tartalmaz, és tömege nem növekszik.
Kalória Fogyás
Ahhoz, hogy fogyni, vagy hogy meg kell tudni, hogy hány kalóriát testsúlykilogrammonként szükséges.
A tudósok becslése szerint a kalóriát kg testtömeg szükséges nem is olyan kicsi, de ez 7715 kcal. De félek az ilyen számokat nem szükséges. A fogyni fokozatosan kell. A legtöbb táplálkozási egyetértenek abban, hogy egy hónap alatt el kell veszíteni nem több, mint 2-5 kg. Feltéve, hogy a kívánt hónapot fogyni 2 kg, és kalóriát testsúlykilogrammonként szükséges 7715, szükség ebben az időszakban, hogy éget: 7715 x 2 = 15430 kalóriát. Ezt a számot elosztjuk 30 (a napok száma egy hónap alatt), megkapjuk 515 kalória - egyetértenek abban, hogy a szám nem olyan ijesztő. Csökkentik a napi kalóriabevitel (amit a fenti) 515, akkor elveszíti 2 kg havonta.
Kalória súlygyarapodás
Például, feltételezve, hogy egy hónap szükséges visszanyerni, hogy 5 kg, a számítások a következők:
- 7715 (kalóriát kg testtömeg) x 5 = 38.575 - a kalóriák számát, hogy meg kell fogyasztani havonta felül a norma;
- 38575/30 (napok száma havonta) = 1285 - a kalóriák számát, hogy meg kell hozzá, hogy a napi kalória.
Legyen óvatos kalória súlygyarapodás olykor majdnem annyi, mint az egyén a norma.