Hogyan lehet eltávolítani - fül - oldalán, fórum téma
Ha fogyni, és tartani füleket oldalán lógott, akkor fogyni rovására izom- és nem kövér!
Minden, ami formátlan és rontja a vonalak a test, mind a zsír.
Kövér nem megy egyik helyről, a helyszínen zsírcsökkentés lehetetlen. Csak a profi testépítők mégis valahogy óvatosan nyilvánítja ilyen lehetőség, de ugyanakkor kezelni a hegy az izmok, és minden milliméter ezek értéke van, és nincs gond, hogy megszabaduljon egy vastag zsírréteg, ezek gyengítik a zsírréteget a vénák az átláthatóság, és ezért meg fogja vizsgálni az egyes milipizerny milliméter. De a tudomány azt mondja, hogy ez lehetetlen!
És a többiek, akik gromno kijelenti helyszínen a zsír, csak spekulálni a gyengeség és a hiszékenység az emberek, akik fogyni szeretnének.
Fogyni egy helyen lenne, mint próbál ásni egy lyukat egy vödör vizet!
Már sokszor megírt, és az utóbbi időben volt néhány nappal ezelőtt, hogy minden probléma a csökkenés „a füleket a fél”, „galifeshek”, „belső oldalán a comb”, „lógó hasa” (ha még nem buggyant a belső szervek), „redők a hátsó „” petyhüdt narancsbőr hátulsó felülete a comb „, és sokkal, sokkal több redukálódik csak egy probléma - csökkent a testzsír százaléka (= csökkentése a zsírréteg).
A zsír százalékos - ez nem a fogyás, az eredmények, ahol te irányítod, mérlegelés a mérleg. Fat - egy nagyon könnyű anyag! Nem fogja látni, mint rezulatatov az elmaradt 3 kg hetente. Három kilogramm 1-2 hét - ez az izomszövet (és a megtisztulás is), de nem a zsír, ami feltérképezi a redők a testen, ahonnan szükség volt megszabadulni.
Ha sikerült megszabadulni legalább 1 kg zsír, akkor már látható a ruházat mennyisége és a tükörben.
És hogyan lehet megoldani a problémát -, hogy megszabaduljon a zsír - is írt, és sokszor nagy lelkesedéssel
Röviden, a zsír égett csak az izmokat! Úgy éget a munka során, és éjjel is. Minél több van az izomszövet a szervezetben, annál hatékonyabb zsírégetést. Zsírégetés, izom- és megy a rovására, ezért zavarba, és ez a probléma is - fenntartani izomszövet bizonyos stabilitást, és ez a súly képzés.
Ha sikerült növelni a százalékos izom a szervezetben, az anyagcsere is növelni kell. És most lehet enni egy süti még veszélytelen az alak (túlzok, természetesen) Azaz, mosoda emelkedett teljesítmény (az alap anyagcsere). Most, ha kényszeríti az izmokat többet dolgozni, és például, mérsékelt kardió energiát, és javítja az izmok és nem sok éget, akkor rezutat még jobb lesz. De közben a cardio, hogy ne csak felhajt zsírok, hanem a izomsorvadás, így erősítő edzés kell egy nagyobb terhelést és rendszeres.
By the way, meg tudod csinálni cardio túl meggondolatlanul! Csak a kardiovaszkuláris mérsékelt és állandó oxigénellátást lehető legjobb égési körülmények zsír, és akkor is csak a mennyisége 50 és 50 százalék a szénhidrátok (glikogén).
Fat - egy lassú energiaforrás. Például a test éjjel könnyen kapcsolható hozzá. De ha elkezd nehéz futni, ugrani, és még mindig valahogy keményen dolgozni, van egy áramlás a már gyors energiaforrás - ugleovody (izom glikogén).
Aztán van még egy ilyen mese kezdődik szhigat cardio zsír csak a 40. percben. Valószínűleg mindenki hallott már róla.
De itt van ez mit jelent? Miért ez Infa és miért 40 perc alatt, és nem 35 lesz - senki sem tud válaszolni: p
De a magyarázat nagyon egyszerű! És ha tudjuk, hogy egy igen, akkor könnyen meg tudják menteni az időt
Ha úgy döntött, egy zsírégető kardió edzés, meg kell értenie, hogy a szervezet fogja használni elsősorban a legolcsóbb energiaforrás, vagyis a glikogén (= szénhidrát), és nem kövér. De amikor a glikogén vége, akkor a test kénytelen lesz váltani lassú energiaforrás - zsír. A glikogén égett körülbelül 40 percig az izmokat, és innen pritopali ezek a titokzatos 40 perc kardió, akkor ez kezd fogyasztani a zsír
De van egy jó ideje, zsírégető, ha nem kell várni a 40 perc során az égő glikogén.
1. A reggeli előtt a szervezetben minden glikogénraktárak már nulla! Ha lehet húzni magad egy reggeli kardió edzés egy könnyű vagy mérsékelt ütemben, akkor a glikogén elpárologni éjszakán egyenlegek az első 5 percben, majd kapcsolja be a zsírt energiaforrásként.
2. Az első 30-40 perc erősítő edzés kimerült glikogén tartalékot, így utólag, hogy cardio szervezet váltani zsírégetést.
De van egy gyenge láncszem! És a neve is - a kortizol. Amikor a forrás a glikogén nulla (kora reggel, miután 40-perces edzés, vagy egy merev étrend / éhezés), aminosavak szintjét a vérben csökken meredeken (aminosavak - ez az építőanyag összes szervben és szövetben), amelyből a test elkezd kis „pánik”, mert Úgy érzi felkészületlen kiszámíthatatlan vészhelyzet esetén. A kortizol hormon, mivel foglalkozik a szabályozás ezt a helyzetet, és ha az érzékelt csökken a vér aminosav, így kell lennie valahol sürgősen készítsen és töltsétek be a papírt, mindig legyen kéznél. Mert ez a pusztítás izomszövet aminosavakká érdekében, hogy küldje el a vérbe, és ezáltal visszatér a stabilitás és az egyensúly a test létfontosságú képessége a katasztrófák elhárítása érdekében.
Tehát, ha az építőelemek (aminosavak) fölött, a szervezet valódi pánik - és hirtelen vírus támadás, és hirtelen vágni a bőrt, és vdug pattanás az orron vagy rosszabb - megbotlott és elesett - gipsz!
Kortizo elpusztítja izomszövet vissza aminosavaknak, és ez csak egy védő a szervezet működésében.
Ez a leggyengébb láncszem: ha megpróbálja kardiózzon, akkor sem éget csak klikogen vagy megy a rovására az izomszövet és csak valami csoda folytán, bizonyos feltételek mellett lesz képes, hogy befolyásolja a zsír energiaforrásként, és nem mentes izom áramlását.
Itt például, ha úgy dönt, hogy megölte a cardio befejezéséhez, majd 40 perc után véget ér a glikogén, majd a test könnyebb lesz, hogy tartalmazza a izomszövet leépülése aminosavakra, ami szintén lehet használni, mint egy energiaforrás, mint tűzálló anyagból mint a zsírszövet, különösen, ha a szív fog viselni, teljes odaadással. És mellesleg, minden varázsát hatásait érezni fogja a másnap reggel, amikor a izomszövet majd üvöltés povrzhdeny, hogy szükség lenne egy sürgős és hosszú fellendülés, és ez az, ahol sok ember, akik fogyni szeretnének gyorsan, a munka második leggyengébb láncszem - dieeeeetaaa hogy a füge nem teszi lehetővé a a szervezet helyreállítani a sérült izom, mert Legnépszerűbb diéták csökkentését célzó száma fehérje az étrendben, és mindezt azért, mert kevesebb fehérjét - az izmok éget gyorsabb, ami azt jelenti, fogyás megy egy felfokozott üteme, és az ilyen „siker” teszi a diéta még népszerűbb
Protein nyert élelmiszer bontani aminosavak izomra (és más szervek szöveteiben, természetesen). Abban az időben a stressz, étrend vagy csökkent glikogén szintek közé tartoznak a szerepe a kortizol, amely kiváltja a fordított folyamat -, hogy elpusztítsa a hátsó izmok aminosavak, és elküldi a hiányzó mennyiséget a vérben. Az izmok - ez nagyon instabil szövet ellentétben zsír.
Hogyan okosabb a kortizol?
1. Azok számára, akik nem használnak semmilyen élelmiszer-adalékanyagok: csökkenti az időt a reggeli kardio, és akkor biztos, hogy enni; csökkenti az időt súly képzés, ha azt tervezi, hogy kardiózzon után, akkor kap egy olyan - 30 perc erősítő edzés és 20 perc kardió, de nem várhatja el, hogy egy időben a zsírégetés akkor nehéz lesz növekedni izmok (ez azok számára, akik küzdenek súrlódás nagy pap, vagy kiemelkedő térdinak).
2. Azok számára, akik arzenáljában a fehérje formájában táplálékkiegészítő vagy tiszta aminosavak (BCAA), egyszerűbbé válik a feladat: kardio reggel, mielőtt - egy része a fehérje (ízletes, tápláló, és nem tekinthető az étkezés!), Majd 40 perc elteltével az erősítő edzés részét kivesszük BCAA (aminosav) és könnyen megy a szív.
PS:
Nos. érti - tisztítsa meg a fél kell, hogy lefogy, és lehetőleg teljes egészében
És nem kell, hogy csökkentsék a teljes súlya és a zsír vezetni! Nagyon remélem, hogy képes voltam az üzenete: a fogyás és zsírégetés - ezek két különböző folyamat, jól vagy nézni milyen értelemben érted azt, hogy a „fogyás”.