Hús - a legfontosabb fehérjeforrás a test, valamint a foszfor, vas és magnézium. Megfelelő és kiegyensúlyozott étrend nem képzelhető hús nélkül. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy nem minden fajta megközelítés a fogyás. Néhány húst tartalmaz túlzott mennyiségű zsírsavakat, amelyek növelik a vér koleszterinszintjét. A gyakori használata, ez ronthatja az egészségügyi és nem segít figura.
Sertés egy úgynevezett vörös hús. Ez tárolja a legtöbb zsírt. Ezért van sertéshúst kell nagyon adagolni. Nem zárta ki teljesen megéri, mert a sertéshús - a leggazdagabb forrása a B1-vitamin. Ezek szükségesek a megfelelő működéséhez az idegrendszert. Fogyókúra engedheti meg magának, hogy enni egy kis sertés hetente egyszer ebédre.
Marha tartja egy nagyon értékes B12-vitamin. Fontos, hogy a növekedés a sejtek a szervezetben. Szintén marhahús tartalmaz sok vasat. De annak ellenére, hogy minden szép jellegét érdemes marhahúst evett mértékkel, és csak főtt vagy sült formában. Önmagában a marhahús nagyon magas kalóriatartalmú, így a fogyás nem eszik meg a pörkölt. Diet között a marhahús a menü hetente egyszer ebéd vagy vacsora.
Nyúl - itt van a megbízható asszisztens a diéta. Nyúl hús zsírtartalma minimális mennyiség maximum mennyiségű fehérje. Emellett a hús teljes foszfor, vas és a kalcium. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor kell tartalmaznia nyúl a napi étrend legalább egyszer egy nap.
Csirke - a legnépszerűbb hús fogyás. Ez nem meglepő: a csirkehús tartalmaz sok tápanyagot és fehérjéket. Ugyanakkor teljesen zsírmentes. Ezért a csirke lehet a leggyakoribb étel az asztalon a diéta. Nem feltétlenül választani csak csirkemell, a lábak és a combok tartalmaz annyi fehérjét és vitaminokat. Ez csak akkor szükséges, hogy tiszta a csirke részeket a bőrt, hogy ne egyen túl sok zsírt.
Borjú par nyúlhús étrend. Ez elég sovány és nagyon hasznos. Ezért nyugodtan minden nap ebéd vagy vacsora lehetővé magad egy kicsit borjúhús.
Főzni húst a diéta?
A diéta során előnyös, ha csak forraljuk a húst, vagy sütni a sütőben. Tehát ez fogja megmenteni a maximum tápanyagokat és zsír minimális lesz.
Kapcsolódó cikkek
