Milyen gyorsan összehúzni magam, vagy 10 módon, hogy enyhíti a stresszt
Jó napot, kedves olvasók! Ma megnézzük módjai összehúzni magam stressz alatt. Nézzük megtanulják irányítani az érzelmeiket, és könnyebb megfékezni ingerlékenység és a harag.
1. Ellenőrizze, hogy a nap folyamán, nem számít, hogy hol van otthon vagy a munkahelyen, hogy magát a kis szünetet, hogy igyon egy nyugtató teát, előre elkészített egy termosz. Készítsünk ez a tea nagyon egyszerű. 1 liter forrásban lévő vízzel, szükség lesz 2 teáskanál szárított kamillavirág, 2 teáskanál menta vagy citromfű, csipkebogyó és bogyók 10. Hadd üljön a tea egy órát, és lehet inni.
2. Érdemes meditálni. Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy lassan emelkedik a kanapé, otthon, város, és végül a Földön. Kapsz olyan magas, hogy a bolygó válik egy kis tálban. Aztán lassan visszatér a kiindulási ponthoz. Ez a gyakorlat segít, hogy elvonja a problémákat, és hogyan kell újraindítani az agyban. Miután ezt a járatot, akkor menj vissza a problémák megoldásához, de tiszta fejjel.
3. Kiváló stressz feloldásában egy egyszerű gyakorlat a kezek és lábak.
- húzza meg lábizmok, nyomja meg a bokáját, amennyire csak lehetséges, és most drámaian pihenni a lábát.
- Húzza ki a lábát, úgy érzi a feszültséget a vádli izmait, majd engedje le a láb, az izmok ellazulnak.
- karok a test mentén: szorítani a kezét ökölbe, majd szétnyitni az öklét, és kezet, képzeljük el, hogy lerázza a stressz és minden negatív.
- Ismét nyomja a kezét ökölbe szorította, és forgassuk őket óramutató járásával ellentétes irányban.
4. Milyen gyakran jössz haza a munkából irritált és fröccsenő ki a felhalmozódott negatív barátok és rokonok. Legyen ez a szabály, hogy abban a pillanatban, amikor a szélén - áztassa forró víz, törölköző, jól csavarja ki, feküdjön le a kanapén, és terjed az arcát egy törülközővel. 10 perc múlva te pochuvstvute jobb és pihenni.
5. Ügyeljen arra, hogy hogyan mész, amikor dühös, mint mindig, ebben az állapotban, az a személy, gyorsuló ütemben. Annak érdekében, hogy nyugodjon meg, kísérletet, hogy egy kicsit lassabb, és a hangsúly az érzések: érzem, hajlítás és kiterjesztése ízületek, mind a feszült és ellazítja az izmokat. Ügyeljen arra, hogy a légzés. Magában azzal a „lélegezni” a belégzés és „kilégzés” - ha kilégzés.
6. Célszerű hallgatni kedvenc zenéit. A legtöbb ember az első hang a kedvenc dallamok megfelelő hangulatot javítja. Tedd pihenés album, és hallgassa meg, amikor szükség van, hogy felejtse el a problémákat.
7. Az aromaterápia - egy csodálatos eszköz, amely segít leküzdeni a idegesség és a feszültség. G olaj levendula és a bazsalikom segít megnyugodni gyorsan, és vanília és fahéj felvidul. Pihenés session lehet elvégezni aroma lámpa (egy tálba, öntsünk rá egy kis vizet, adjunk hozzá 5-6 csepp olajat a kiválasztott, hogy egy tál vizet és égõ gyertyát olaj). Lehetőség van arra, hogy más módszerrel: alkalmazza a 3 csepp olajat nosoy zsebkendőt, és vigye magával őket.
8. Vegyünk egy energia zuhany. Ehhez álljon egyenesen, láb váll szélessége egymástól, a tenyér fel a hasa egy kicsit a köldök alatt, és vegyen egy mély lélegzetet az orrodon keresztül. Majd kilégzéskor élesen a száján keresztül, mondván, a hang „ha!”. Állj egyenesen, a lábak együtt. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tedd fel a kezed, kilégzéskor élesen alacsonyabb a karok és a kilégzés kiejtésével a hang „ha!”.
10. shiatsu masszázs enyhíti a feszültséget percek alatt.
- masszázs a szemöldökét;
- többször Fuss a mutatóujját a belső szemzug a külső;
- stressz alatt masszírozza a terület a szemöldökök között.
Most már tudja, hogyan szedd össze magad, és gyorsan kezelni a stresszt és a feszültséget. Béke és harmónia a lelked, és a világ!
Forrás oldalon „összhangban a világban, összhangban a”
Csatlakozz a csoporthoz. és megtekinthetjük a kép teljes méretben