4 egyszerű módszer, hogy megnyugodjon, és hogy maga a kézben - az érzelmek
1. módszer Megszabadulni a stimulus
Amikor néhány helyzet vagy személy folyamatosan eloltotta, a legegyszerűbb és leghatékonyabb - van, sőt, hogy távol a helyzetet, vagy kommunikálni az adott személy. És persze, hogy győződjön meg arról, hogy nem ismétlődnek meg újra: ne félj azt mondani, hogy „nem” a félelem jogsértő valakit. Lehetőség van arra is, hogy jobban megvédjék magukat mindenféle negatív információkat a televízióban és az interneten, hogy az események befolyásolására Afrikában vagy Indiában még mindig nem működik, de a hangulat rosszabb lesz.
2. eljárás Engage egy valóban lenyűgöző dolog
Vagy más szóval, csak egy figyelemelterelés. Emlékezz, hogy mely tevékenységek egyszer hozott örömet - rajz, olvasás, kirakós játékok, kép, vagy talán a halászat. Merülj egy érdekes gyakorlat, és nem tud segíteni, de észre, hogy a stressz lassan jön semmi. Legyen ez akár lehet valami teljesen hülye, mint a kémkedés szomszéd kutya, vagy játszanak a hóban. A legfontosabb dolog -, hogy állítsa le a „jam” a kellemetlen helyzetet.
3. módszer Pozitív reframing
Pozitív reframing - egy pszichológiai trükk, amely lehetővé teszi, hogy változtassa meg álláspontját, és nézd meg a helyzetet a másik oldalról.
A világon minden kétféleképpen és érmét, mint tudjuk, két oldala van. Semmi sem feltétlenül „jó” vagy „rossz”, „jó” vagy „rossz”. És ha megnézi mindent, ami történik az életben, akkor ezzel a filozófia, az élet kezd hirtelen változás. Néha, hogy hagyja abba, hogy tükrözze, akkor csak meg kell tenni a kérdést, helyesen. Nem „Miért történik ez velem” és a „miért történik, mit kell tennie, vagy változtatni?” Cserélje ki a szót „probléma”, hogy „feladat”. És akkor minden a helyére kerül.
4. Eljárás Fizikai mentesítés
Annak ellenére, hogy a hatékonyságát ez a módszer bizonyítja, sok orvos, az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják őket. Bárhogy legyen is a helyzet, hogy a testmozgás csökkentheti a stresszt. A tény az, hogy amikor az ember ideges, van egy kiadás a stressz hormon - a kortizol. Általában, ez a termék, hogy fenntartsák az immunrendszer, a vérnyomás-szabályozás, és sok más folyamatokat a szervezetben. De a krónikus stressz, azt meghaladóan termelt, és képes lesz káros a szervezetben. A következmények lehetnek betegségek, mint a stroke, szívroham, a cukorbetegség. Illik bármilyen testmozgás: futás, gyaloglás, úszás, tánc, könnyű töltés. Ön még nem általános tisztítószerek kellemes zenével.
Ne feledje, a híres felirat a gyűrű Salamon király: „És ez is el fog múlni”? Gondolj bele minden alkalommal gondot arra törekszünk, hogy neked az egyensúly.