Milyen ételek hozzájárulnak a növekedéshez az izmok enni és növekedni
Ismét üdvözlöm, kedves olvasó, a blogjában. Ön Ivan Ustinov! Ma beszéljünk élelmiszer. Remélhetőleg ez a cikk után a kérdés: „milyen ételeket segít az izmok növekedését,” már nem lesz zavaros. Általában a téma, hogy mely termékek hozzájárulnak a növekedéshez az izmok - a legfontosabb téma a testépítés és a sport általában.
Erős edzés tönkreteszi az izomszövet, és hogy egy csomó energiát, vége után a szervezet igyekszik kitölteni a réseket, és ha a diéta nem veszi figyelembe ezt a pontot, az eredmények nem lesz. Mindent megpróbál dolgozni magukon fáradhatatlanul izom „nem mozdult”, vagy akár csökken.
Ennek elkerülése érdekében, hadd emlékeztessem magunkat ismét, hogy meg kell enni ül a konyhaasztalnál, mely termékeket kiemelni. Kezdjük.
Termékek listáját izom stimulátor
Az alábbi lista a termékek, változó vagy állandó használatát, amely segít létrehozni egy szép test terep és a lehető legtöbbet hozza ki az egyes edzést. A diéta egy sportoló fontos és szigorú menetrend betartását, akkor jobb, ha enni gyakran (legalább 5-6 alkalommal naponta), de mértékkel, naponta kétszer, és a jóllakottság. Ez egy nyilvánvaló garancia a produktív munka magát bármely sport. Tehát itt van, mit kell enni, hogy az izomépítés:
- A búzacsíra - tartalmaz egy csomó króm, amely segít felvenni a glükóz, ami biztosítja számunkra a első osztályú teljesítmény. Arginin (amely szintén jelen van a termékben) biztosít a vér áramlását a dolgozó izom.
- Asparagus - tartalmaz legfeljebb 5% fehérjét, és egy csomó cink, amely elősegíti a kialakulását új izomsejtek.
- Tészta - legyen durumbúza. Ezután az izmok vannak ellátva kiváló minőségű szénhidrátok.
- Tej - alkalmas csak azok számára, akik használja ezt a terméket anélkül, hogy kárt az emésztőrendszer. Én például, egy ideig nem iszik tejet, de a 25 éves elkezdte használni. 0,5 liter naponta kapsz 15 gramm minőségű fehérje, hogy könnyen emészthető.
Tény, hogy a lista nagyon hosszú, mert sok élelmiszerek jó az izmokat. 20-ke kivitelben. Azt tanácsolom, mint egy pár stateek egészséges ételek:
Amit nem is emlékszem
Víz, nem lehet figyelmen kívül hagyni! Embernek szüksége kis mennyiségben terhelés alatt és előtt / után a testmozgás és a nap folyamán.
Testünk 80% -a víz, abban az időben intenzív képzés töltünk egy nagy kínálat, így emlékszik egy üveg tiszta víz, és mindig tartsa kéznél. Ez a termék nagyon komolyan elősegíti az izomnövekedést, mert enélkül nincs biokémiai reakciók a „nem megy” test.
A nagy izmok és erős szervezetnek szüksége van egy erős váz, ne felejtsük el, hogy vigyázzon a csontok és enni kalcium tej.
Az izomtömeg növelésére több kell, mint egy fehérje, az összes vitamin és ásványi anyag, többek között a C-vitamin, amely gazdag piros kaliforniai paprika. Mikor jön a citrusfélék, a legtöbb C-vitamin mandarin.
A kezdők a súlya a kérdés az élelmiszer és a hatása a termékek tudunk a holtpontról, de nincs nagy ügy. Ez az első alkalom, akkor hozzon létre egy táblázatot az élelmiszerek segíti az izomnövekedést és kompatibilitás alapján azt, hogy a diéta első napon, majd egy hét, majd minden megy, mint a karikacsapás. Akkor csak meg kell kezdeni, és leküzdeni az első akadályt a komplexitás. Hajrá, minden, amit kap.
Vazhnostmineralov és vitaminok
Minden anyag megvan a maga értéke. Megfelelő étrend kell adnia az energia és az erő több, mint költ képzésre. Ez a képlet a sikeres sport és testépítés.
Fehérje - építőkövei szövetek, ha nincs elég fehérje az étrendben, az izmok nem nőnek. Egy sportoló hozzávetőleges fehérjekoncentrációt dózis per nap - 2,5 gramm per 1 kg. testtömeg. Hivatásos sportolók akár 4 g. A szükséges mennyiség és folytassa ezt a választott ételeket.
Szénhidrát - az energia és az erő az órákon. Ha kell, hogy mindent a teljes, anélkül, hogy elegendő mennyiségű szénhidrátot nem fog sikerülni. Evés szénhidrát között változhat egyszerű (a különböző édességek, édes lé) és bonyolult (gyümölcs, cukor, hüvelyesek, gabonafélék, dió) arányban 65:35.
A zsírok hozzájárulnak a hormonok termelését, és növeli az erődet. Megtalálhatók a tejtermékek és a növényi olajok. Az arány az állati és növényi zsírok, nélkülözhetetlen minden nap 70:30.
Ez a téma, és a kötet során a foglalkoztatás és önfejlesztés, mindenki fedezze fel az új termékek tulajdonságait. Azt elbúcsúzom, amíg a következő cikket, kedves olvasó. Egyél jó minőségű, és hagyja az izmokat szeretni fogja ezeket a termékeket!
P .S.Podpisyvaytes frissíteni a blogot, úgyhogy semmi sem hiányzott!
Ez a cikk megosztásra érdemes