Mik a legjobb vitaminok a szoptató anyák vitaminok értékelések, vélemények
Szoptatás - súlyos terhet a női test. A tej a baba, hogy minden a szükséges anyagokat a megfelelő fejlődését. Kiegyensúlyozott táplálkozás a baba függ a termékek minőségét az étrend az anyja. Nő a szoptatás ideje alatt meg kell kapnia az élelmiszer összes esszenciális vitaminok olyan mennyiségben, amely fedezi az igényeket két ember. Ha vannak nehézségek ezzel, meg kell használni a vitaminok a szoptató anyáknak tabletta formájában.
Cikk tartalma (TOC)
Vitaminok elengedhetetlen egy nő szülés után
Anyatej egyedi jellemzője - ez mindig is a szükséges tápanyagok szintje. A szénhidrát és a protein stabilabb, a zsír szintje függ a napszaktól. Az egyetlen kivétel az extrém kimerültség szoptató anyákat, ebben az esetben a készítmény lehet változtatni a tejet.
minden sokkal nehezebb vitaminokkal. Egyes esetekben, egyszerűen sehol sem, hogy az anya teste. Felnőtt és gyorsan növekvő újszülött szüksége van egy más kérdés, így a hiányzó néhány közülük a szoptatás ideje alatt, a nő úgy érezheti, normális, hogy írják le hiánytünetek az egyéb betegségek vagy fáradtsága alváshiány.
Annak érdekében, hogy a baba az összes szükséges vitamint, szoptató anya ki kell töltenie és változatos étrend, amely magában foglalja az összes élelmiszer csoportok.
Bizonyos esetekben nem tud megfelelni ennek a feltételnek:
- A szülést követően szoptató anyjának diéta korlátozott. Mivel a magas kockázatú az allergia az újszülött van, hogy kövesse a diéta és olyan termékeket a diétát egy pár hétig.
- Ha a baba még mindig megjelent allergia, élelmiszer nők idején szoptatás megfosztják minden élelmiszer-csoport, és velük együtt - és számos vitamint. Súlyos esetekben, a nő enni egy kicsit az allergén élelmiszerek hosszú ideig, ami nagyban csökkenti a mozgó testét tápanyagot. Például, ha Ön allergiás a narancssárga gyümölcsök és a szoptató anyák és a baba meg vannak fosztva a legtöbb retinol.
- Amikor tárolt vitaminok gyümölcsökben és zöldségekben jelentősen csökken, így a téli és kora tavaszi érdemes figyelembe venni a további fogadását gyógyszerek tabletta.
- Ha szült ikreket, hármas és még anyám tud neki a szükséges vitaminokat a szülés után a termék csak túlevés, ami szükségszerűen tükrözi a címet.
Milyen vitaminokra van szükség szoptató anya
K vitaminok olyan szerves vegyületek, a különböző eredetű, azok teljes csak szükség van azok tartalmát az étrendben a szervezet normális működéséhez. A napi szükséglet vitaminok kicsi, de ennek hiányában a nyomokban a szervezetben egy felnőtt kezdődik a fájdalmas változások a növekvő gyermek visszafordíthatatlanná válik, és jelentősen torzíthatja a fejlődését.
Jelenleg a vitaminok csoportjának kijelölt 13 ügynökök. Némelyikük közvetlenül is előállíthatjuk a szervezetben a szoptató anyáknak. Például, retinol van kialakítva bejövő élelmiszer karotin, a D-vitamin lehet szintetizálni a bőr ultraibolya fénnyel. K2 eredményeként jött létre a tevékenység a baktériumok a belekben, ez csak akkor lehetséges hiánya emésztési problémák.
A-, E-, K és D jelentése a zsírban oldódó, megvan a képessége, hogy felhalmozódnak a zsírszövetben és a májban szoptatós anyák, majd ettől a depot tejbe.
Leggyakrabban hiányzik a vízben oldódó vitaminok - C és B, mivel ezek többlet nem maradnak a testben, és ürül a vizelettel. Ezek a vitaminok, míg a szoptató anyák szükség napi és megfelelő mennyiségben. Egy nő figyelnie kell-e vagy sem, hogy van elég élelmiszer, és ha a hiány kompenzálására hiány vitaminnal komplexek.
Napi mértéke a vitaminok a szoptatás ideje alatt
Szoptató anyáknak tapasztalható fokozott szükség van vitaminokra. De ez nem jelenti azt, hogy most kell enni kettő. A legtöbb esetben a növekedés a napi szükséglet 10-50%.
A szerepe a vitaminok a szervezetben, hiánytünetek, valamint ajánlott bevitel a szoptatás ideje alatt is tükrözi az alábbi táblázat:
Ahol meg lehet venni a vitaminok
Természetes vitaminforrás - a helyes táplálkozás. A legjobb vitaminok, mint a természetes, nem található bármely gyógyszertárban. Ők nem is érdemes összehasonlítani a szintetikus. Ha az étrend tartalmazza az összes élelmiszer csoportok a megfelelő arányban, és a jó minőségű, egyensúly a vitaminok a szervezetben szoptató anyák tartjuk automatikusan. Ha anya ereje messze helyes, meg kell gondolni a használatát vitamin komplexek.
élelmiszer
Hús, hal és belsőségek jelen kell lennie az étrendben az időszakban a szoptatás. A vegetáriánusok nem kap elég sor vitamint, különösen B12 veszélyes hiány, súlyosan érinti a nők egészségét és a gyermekek. Az alapja az étrend legyen zöldség, gabonafélék, tejtermékek, ügyeljen arra, hogy a szezonális gyümölcsök és növényi olajok.
Mi a legegyszerűbb ételeket, hogy a vitaminok szedése szoptatás:
- A retinol többnyire marhamáj, hogy a napi szükséglet 15 gramm elég ebből a termékből. A kisebb mennyiségben van jelen, sertésmáj és tojássárgája.
- B1 tartalmazza hüvelyesek, szójabab - a maximális összeg szükséges napi 170 g vagy 320 g szójabab.
- Legjobb forrás B2 - másrészt a máj (80 gramm naponta) szintén gazdag vitamin vesében, tojásfehérjét és a túró.
- A rekordot a tartalom niacin máj, ezúttal disznó. Ha szükséges laktáció 140 g naponta. Sok Niacin megtalálható, a marha májat és a vesét, gabonafélék, bab, sárgarépa és a burgonya.
- B5 megtalálható húsok, belsőségek, tojássárgája, rizs és zabliszt gabonafélék.
- A B6-vitamin van a legnagyobb napraforgómag, dió, bab, szója, tojássárgája, banán. A nap lesz szüksége 250 gramm bab, vagy egy font banán.
- A folsav gazdag élesztő, búzacsíra, bab, a máj, a tojássárgája, a tészta és a kenyér, padlizsán.
- Lot B12 a májban, hús, hal, tenger gyümölcsei.
- Az első helyet a tartalom aszkorbinsav veszi a csipkebogyó. Az ital csak 20 gramm csípő teljes mértékben eleget tesz, hogy szükség van a szoptatós anyák ebben az anyagban. Askorbinku gazdag ribizli, bors, fűszerek, citrusfélék.
- A legjobb forrásai a D-vitamin - olajos hal, tojás, tojássárgája, tejtermékek. Napon 150 g lazac.
- Tokoferol sok növényi olajok, búzacsíra és a kukorica.
- K-vitamin található leveles zöldségek, káposzta, bab. Hogy megfeleljen a napi szükségleteit szoptatás elég idő, hogy enni csak 15 gramm spenót, vagy 90 g káposzta.
Értékelés komplexek vitaminok
Ennek hiányában a megfelelő táplálkozás, a szoptató anya pótolni a hiányt a tápanyagok kell inni szintetikus vitaminok. A gyógyszertárban lehet kapni őket, mind egyénileg, mind formájában vitamin komplexek. Ezek a vitaminok szereplő számított mennyiségű és teljesen fedezi a nők igényeit és újszülött.
Rangsor a legjobb vitamin komplexek, amelyek a gyógyszertárakban értékesített: