Miért van szükség ólomövet
Mikor kell viselni ólomöv
itt minden nagyon egyszerű. Ólomövet kell viselni, amikor az alábbi feladatok:- zömök súlyzó a vállán
- felhúzás
- halott tolóerő
- rod bent, hogy a derék a lejtőn
Tény, hogy közben ezeket a gyakorlatokat, a hát alsó érzi nagy terhelést, és a sérülések megelőzése érdekében.
Ha nem viselnek ólomöv.
Ha úgy érzi, hogy az idők komoly akadályt az Ön vagy korlátozza a mozgást, a legjobb, hogy nem használja azt. Például, az emberek a kis termetű öv kényelmetlenséget okozhat edzés közben. Itt érdemes lehet használni egy keskeny övet vagy elkerülni a használatát az öv egyáltalán. De ne legyen ideges, a súlyemelés és erőemelő alacsony növekedés nagy előny!
Ne használja az övet, ha a szívbetegség és a szív- és érrendszerre. Öv ravaszt megnövekedett vér és hasűri nyomás, ami viszont okozhat komplikációk tekintetében, hogy a fenti betegségek. Mindenesetre, anélkül, hogy a tanácsot az orvos nem tehet!
Miért van szükség ólomövet és hogyan működik
Ólomövet megfeszíti a hasi izmok és a hát alsó sportoló, korlátozó hasi légzés (has légzés). Ez a korlátozás hatással van a hasi nyomás, a növelése. Ez viszont növeli a stabilizációs a csigolyák a lumbális régió, védve túlzott terhelésnek a gerinc. Így ólomöv csökkenti a gerincsérülések edzés közben nehéz súlyokkal.
Ezen kívül teljesítő közelít extrém súlyú az Ön számára, az idegrendszert tartalmaz egy védekező mechanizmus, gyengíti az izmokat, és nem teszi lehetővé, hogy szüntesse meg nagyobb súlyt, mint a gerinc tervezték ezt. Egy öv növelheti a terhelhetőség, kockázata nélkül kárt a szervezetben. Ez lehetővé teszi az izmok összehúzódását erősebben extrém mérleg. Így a guggolás, akkor gyorsan át az alsó holtponton a veszélye nélkül, hogy a lábad nem fogja befejezni az ismétlés.
Tud-e a használata sportos öv lazítani az izmokat ugatni
Az öv alatt a zömök és elemelés szinte nincs hatással a feszültség közvetlen és ferde hasizmok (hasizmok). Ha szeretné, hogy erősítse az izmokat a kéreg, az elvégzéséhez szükséges speciális erre a feladatra: gyakorlat, „csík”, mindenféle kanyargós, láb lift, és így tovább. Azonban nem kell folyton sétálni a szobában egy gombos pánttal és tegyenek meg mindent a gyakorlatokat egy sorban vele. Minden szükséges intézkedést.
Hogyan válasszuk ki a ólomövet
Jó öv, strapabíró, valódi bőr tart évtizedek óta. Tehát nem fukarkodik, ha vásárol, különösen, ha azt tervezi, hogy komolyan folytatni erőemelés, testépítés és a súlyemelés. Új szíj kezdetben okozhat némi kellemetlenséget, ami történik az idő múlásával, ahogy a biztonsági öv nyúlik a bőr a megfelelő helyeken (mint új cipő).
Lábhajlítás öv szélessége 10 cm a legalkalmasabb, és 10-13 mm vastag. Ahhoz, hogy az felhúzás és egyéb gyakorlatokat, amelyek megkövetelik a test tilt, akkor a legjobb, ha övek különböző szélességű hosszában :. Front szélessége 5-7 cm, és a hátsó - 10 cm Ezért néhány szakmai súlyemelők használni a két pánt - egy zömök és a többi - a felhúzás. Ha nem tervezi, hogy nem szakszerűen, a legjobb, ha megvásárol egy másik típusú öv (különböző szélességű hossza mentén). Ahogy a gazdaság változata, amely alkalmas műbőr szíjjal a több rétegű, de fontos, hogy ez az öv nem fog sokáig tartani.
Vannak övek különböző típusú kötőelemeket: egy vagy két foga. Dupla zip néz ki egy kicsit hűvösebb, de sokkal megbízhatóbb, mint egy-csat. Tehát, ha nem akar hosszú meggyötört, minden egyes alkalommal, felszállás és üzembe az övet, válassza ki a kapocs egy foga.
öv mérete úgy van megválasztva, hogy a derékbőség esik a középső sor a furatok. Miután a derék sportoló növekedés és csökkenés egyaránt az évszaktól függően.
Hogyan kell fektetni, és viselni a ólomövet
Hogyan viselni öv ízlés kérdése, és nagymértékben függ a jellemzői az emberi szerkezet. De a legtöbb még mindig viseli a szíj a köldöke. Az öv kell egy kis helyet a teljes levegőt. Az öv csak fenntartani az izmok a has, míg a tüdő levegővel van megtöltve. Nem kell támaszkodni teljesen a gyakorlat során. Tehát ne felejtsük el, hogy a vonat az izmok a kéreg és nem hyperextension!